Lenyűgöző epizódok, de csak megtörténhetnek. A súlyos dolog az, hogy a válságok krónikussá váljanak

Ez történhet a metróban, egy szupermarketben, a színházban, egy koncerten, otthon vagy bárhol máshol. Nincs veszély a láthatáron, de a szív versenyzik, a légzés megerőltetődik, és fokozódik az oxigén éhezés érzése. Hirtelen és minden ok nélkül rettegést érez. Ez a támadás kezdete szorongás (vagy pánik), egy olyan epizód, amelyet tíz emberből kettő szenved életében legalább egyszer. Nem könnyű megkülönböztetni a tüneteit, de fontos ezt megtenni, mert segít legyőzni.

lehet

Ilyen magas százalékban azok az emberek, akik tanúként vagy főszereplőként átélték ezt a transzot, többnek kell lennünk, mint a tünetek ismeretében. Antonio Cano Vindel, a pszichológia professzora, a szorongást és stresszt vizsgáló spanyol társaság (SEAS) elnöke szerint azonban ez nem így van. A szakértő a szorongási rohamokat valami olyan gombolyaghoz hasonlóan írja le, amelynek elvesztette a fonalát: teljes zavartság. "Az a tény, hogy előzetes értesítés vagy látszólagos ok nélkül robbant be, megnehezíti a dolgokat. És mint ebben a bálban, minden rendetlenségbe kerül. A légszomj fokozódik, a pulzus még gyorsabb, és a beteg szinte elájul. Időnként még azt hiszi, hogy haldoklik "- mondja Cano.

Nagyon intenzív, de rövid szenzáció. "Gyorsan növekszik" - hangsúlyozza a Cano -, és tíz perc múlva eléri maximális intenzitását, majd csökkenni kezd. Percek az ijedtségtől, és bár az érzések minden ember számára különbözőek, egyes jelek egyértelműek. Tachycardia, hőhullámok, izzadás, fokozott hőmérséklet, hiperventiláció, mellkasi szorítás vagy kellemetlen érzés, zsibbadás, remegés és fulladás érzése van. Két másik gyakori jelenség a deperszonalizáció (önmagán kívüli érzés) és a derealizáció (meggyőződés, hogy ami történik, nem valós). "Néhány beteg még a saját utcáját sem ismeri fel. és a tudás, addig a gondolatig, hogy a halál küszöbön áll.

Nem minden jel egyezik meg ugyanabban az epizódban, de néhányuk megjelenésével már megerősíthető, hogy szorongásos roham előtt állunk. Általában, az első négy tünet a szívdobogás, a tachycardia érzése, a légszomj és az izzadás. A leggyakoribb a szívnövekedés, ezért az orvosnak fel kell mérnie, hogy miokardiális infarktus áll-e szemben. A gyermekpopulációban, ahol a pánikroham esetei nagyon elszigeteltek és pontosak, intenzív félelem, felgyorsult pulzus, szédülés és hányinger formájában jelentkezik. Célszerű különös figyelmet fordítani az idősekre, mivel az epizód tüneteit más gyakoribb betegségekkel osztják meg közöttük.

Életkortól függetlenül, "ez egy olyan állapot, amely nagyon megijeszti mind a szenvedőket, mind a tanúkat, de a riasztás még inkább növeli ezeknek a tüneteknek a vehemenciáját. A nyugtalanságot elsősorban a hiányosság okozza. Lehet, hogy valaki már tapasztalt tachycardiát például sportolás közben, de ha nyugalmi állapotban és mindenféle fizikai erőfeszítés, az azonnali reakció, ha azt gondoljuk, hogy valami komoly dolog történik vele "- mondja a professzor.

Miért veszítjük el az irányítást?

A szorongásos roham az agyunk természetének egyik legerőteljesebb megnyilvánulása. "Ez a reakció, amely aránytalannak és indokolatlannak tűnhet, az agy előzménye annak, ami nem fog megtörténni. A riasztórendszer meghibásodik, és a helyzet ellenőrizhetetlenné válik, mert az autonóm idegrendszer beindult, és közölte az agyral, hogy ez Ez a rendszer ellenőrzi a zsigerek önkéntelen funkcióit, például a pulzusszámot, a nyáladozást, az izzadást és a légzési ritmust "- magyarázza a szakember. Ezért lép be az ember egy hurokba, ahonnan nagyon nehéz kijutni. "Bár az egyén megpróbál lassabban lélegezni, nem képes erre. Az elpiruláshoz hasonló fiziológiai reakcióképesség következik be: amikor az ember elvörösödéstől tart, mert arra gyanakszik, hogy őt megfigyelik, az ennek elkerülésére tett erőfeszítés végül még több elpirulást eredményez. Az irányítás elvesztése a pánik lényege, és át kell adni azt az érzést, hogy a veszély nem ilyen. Ha nem, akkor az érzelmi agy veri a racionális gondolatokat, és még akkor is, ha valaki tudja, hogy ártalmatlan, nehéz nem pánikba esni ".

De Cano ragaszkodik ahhoz, hogy annak ellenére, hogy lenyűgözőek, nem kell aggódni ezekért az epizódokért. A SEAS elnöke hangsúlyozza annak fő kiváltó okát, a stresszt (amely mérsékelt és kezelhető lehet, ha segít). "Még akkor is, ha szorongási roham a nyugalom pillanatában következik be, mögött általában túl hosszú ideig elhúzódó stresszhelyzet áll időjárás. Csak egy napon, váratlanul, a zuhany alatt vagy vezetés közben jelenik meg. "És ez nem az egyetlen kockázati tényező. Például a haši fogyasztása 14% -kal növeli a pánikroham kockázatát. Egyetlen puffadás növeli a fiziológiai reaktivitást, és ezért az egyént intenzív, megdöbbent és túlzott félelemmel reagálja az ingerre. A dohány általában növeli a szorongás iránti érzékenységet, és nőt is befolyásol, valószínűleg hormonális változások miatt. Valójában gyakran szenvednek a menstruációjuk előtti napon.

A legrosszabb akkor következik be, amikor kóros és visszatérő helyzetben végződik, aminek következtében az egyén elszigetelődik, blokkolja magát, és veszélyezteti testi és lelki egészségét. Ez az úgynevezett a pánikbetegség, a diagnózis, amely a lakosság körülbelül 1% -át érinti, és gyakran más feltételekhez kapcsolódik, mint az agorafóbia vagy a depresszió. Számos körülmény áll össze: havonta legalább egyszer megjelenik, nagy klinikai kényelmetlenséget okoz, alkalmatlan és társadalmi elszigeteltséget okoz.

A drogok nem oldanak meg semmit

A professzor döntő fontosságúnak tartja, hogy miután megtanultuk felfedezni a szorongásos rohamot, tisztában vagyunk azzal, hogy annak időtartama és fejlődése attól függ, mennyi időbe telik az irányítás átvétele. Első tippje a figyelem elterelése. "A legjobb az, ha körültekintően és reálisan cselekszünk, anélkül, hogy megnövekednénk. Ahelyett, hogy visszajuttatnánk ezeket az ijesztő gondolatokat, irányítsa őket egy másik kérdésre, és próbáljon megtenni valamit, ami lehetővé teszi, hogy ne összpontosítsa a figyelmet ezekre a negatív érzésekre. Gondolj valamire, végezz el egy feladatot, kezdj el beszélgetést bármilyen más témában, vagy információt cserélhet bárkivel a közelben. A relaxációs és légzési technikák is segítenek, amelyek megtanítják csökkenteni a fiziológiai izgalmat és fellazítani az izmokat. Helyénvaló képezni ezeket a készségeket, hogy megtanulják átvenni az irányítást, amikor új támadás jelei mutatkoznak ".

A kognitív viselkedésterápia egyre inkább kiszorítja a szorongásos roham kezelésére használt gyógyszereket. Annak ellenére, hogy Spanyolország a második európai fogyasztó, a pszichotrop gyógyszerek vagy a nyugtatók nem oldják meg a problémát. Nem hatékonyak, és kevésbé, ha figyelembe vesszük, hogy hatásuk 20 vagy 30 perccel a lenyelés után jelentkezik, mivel fél óra múlva nyoma sincs a válságnak. Ez azt jelenti, hogy késnek. Ezenkívül hibás biztonsági jelet továbbítanak és függőséget okoznak. Mintha ez nem lenne elég, a hatása alatt történő vezetés 60% -kal növeli a közlekedési balesetek valószínűségét, 50% -kal pedig a leesés és a csípő eltörésének kockázatát.

A kábítószerek nemkívánatos következményeivel szembesülve a Cano jelzi, hogy viselkedési és kognitív stratégiákkal a kezelés hét alkalom után 70%. Ezekben káros gondolkodási mintákat azonosítanak, és különböző irányelveket kínálnak a helyzet normalizálásának megtanulására. Mérete miatt a szorongási roham olyan kérdés, amely érdekli a tudományt. A Davis-i Kaliforniai Egyetem és a Madison-i Wisconsini Egyetem kutatói nemrégiben felfedeztek egy molekulát, amely kulcsfontosságú lehet a kezelésben és a megelőzésben. Ez a neurotrofin 3, amely serkenti az idegsejtek növekedését és kapcsolataikat. A Biological Psychiatry folyóiratban közzétett megállapítás a szorongás és depresszió rendellenességeinek, valamint a szerekkel való visszaélésnek új megközelítését képviseli. Figyelembe véve a fogyatékosságukat, a fogyatékosság nagyon gyakori okai. A neurotropin 3 az első olyan molekula, amelyet a főemlősökben a szorongással összefüggésben találnak, de még több száz lehet.