A közelmúltban a híres Dukan-étrendről szóló tanulmány újranyitotta a vitát a fogyás rövid időn belüli csodálatos módszereiről, de ez egy-két év elteltével visszaszerzi az embert a leadott kilókról.

csoda

Penelope Cruz és Jennifer López a diéta követői, amely magas fehérjefogyasztásból és a szénhidrátok elnyomásából áll, különösen az első szakaszban.

A test arra törekszik, hogy a test építsen létfontosságú struktúrákat, különösen izmokat, anélkül, hogy zsír felhalmozódna.

Ez azonban a koleszterinszint növekedéséhez vezet, ami növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

"Sikere egy heves marketing kampányban és híres emberek támogatásában rejlik, de végül csak hiperprotein és kiegyensúlyozatlan étrendről van szó" - mondja a Spanyol Fogyasztók és Felhasználók Szervezete-.

Hatással lehet a májra és a vesére is, és székrekedést, fáradtságot, görcsöket, fejfájást és rossz leheletet okozhat ».

Claudia Angarita, a kolumbiai integrált táplálkozási központ igazgatója szerint minden étrendnek szigorú orvosi ellenőrzést kell követnie, és a szokások és a fizikai aktivitás megváltozásával kell járnia.

A szakértő összehasonlító tanulmányt végzett öt ilyen korlátozó étrendről (Atkins, Zone Diet, Mediterrán, Ornish és Weight Watchers), és arra a következtetésre jutott, hogy ezek rövid távon segítenek a fogyásban, de szinte mindig a víz, nem a zsír; emellett bizonyos tápanyagok arányának megváltoztatásával kontraproduktív hatást váltanak ki.

Állj meg és nézd meg:
Hetente két vagy több kilót fogyott. Nagyon fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát, és tapasztalja a gyakori mértéktelen evés érzését.

Hetekkel a diéta megkezdése után a haja eltúlzottan kezd kidőlni. A körmöd törékeny és a bőröd nagyon kiszárad.

Szédülés, szívdobogás vagy ájulás van a diéta alatt. Reggel hányingert és nagyon szomjat érez. Amióta elkezdte a diétát, rossz a lehelete, főleg reggel.

Valamely élelmiszercsoportot elnyomtak.
Drasztikusan korlátozták a kenyeret, a tésztát, a rizst és az összes szénhidrátot általában. Kényszerítik, hogy ne keverje össze az ételcsoportokat ugyanazon étkezés során.

Dr. Robert Atkins

A 90-es években híres Atkins
Néhány évvel ezelőtt a hurrikán szeme a híres Atkins-diéta volt, alacsony szénhidrát- és rosttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú.

Szakértők számára ez a Robert Atkins által az 1990-es években létrehozott rendszer nagyon hasonló hatásokat produkálhat, mint a dukani étrend, valamint veszélyes vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat.

További vitatott módszerek a csillag-étrend, a Dash, az Atlanti-óceán, az alleluja vagy a genezis diéta, az ortomolekuláris és a Scarsdale.

Mindegyikükben meg van az a közös nevező, hogy egy vagy több élelmiszercsoporttal korlátozóak, és a világ különböző táplálkozási szakértői szövetségei szerint nincs tudományos alapja.

A legtöbb híres étrend korlátozza egy vagy több élelmiszercsoportot.

Hogyan lehet növelni a teltségérzetet és lefogyni?
1. Üljön ülve - bebizonyosodott, hogy amikor az emberek állva vagy sétálva esznek, akkor több ételt esznek, mert gyorsabban csinálják.
2. Jól rágjon - ez támogatja az emésztési folyamatot, és lassabban eszik, és a teltségérzet gyorsabban jelentkezik.
3. Minden harmadik harapás után dobja le az evőeszközöket, és hagyja egy pillanatra a tányéron; ez megnyugtatja, lelassítja és kevesebbet eszik.
4. Válassza ki jól az időpontokat - reggelivel az étel jobban beolvad, mert a testnek energiára van szüksége a nap megkezdéséhez. Éjszaka a test hajlamos a tárolásra. Egyél többet reggel és kevesebbet este.

Ez a kép négy ételcsoportra oszlik, amelyeket naponta kell fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend érdekében: szénhidrátok (50% -60%), fehérjék (10% -20%), zsírok (25% -30%), valamint zöldségek és gyümölcsök (15% -20%), tejtermékek kíséretében, lehetőleg alacsony zsírtartalmú, Claudia Angarita kolumbiai táplálkozási szakértő tisztázta.

A „MyPlate” kampányt a közelmúltban az első hölgy, Michelle Obama indította el az Egyesült Államokban, akinek jelentős karaktervesztése volt tapasztalható az elmúlt hónapokban.