gyakorlatot

Egyre többször találkozom olyan emberekkel, akik tisztában vannak azzal, hogy egészségük érdekében testmozgást kell végezniük.

De problémába ütköznek. Nem szeretnek testedzni.

tartalomjegyzék

Nem mindenki szeret sportolni

Sokan unják az edzőtermet, nem képesek (akarathiány vagy képességhiány miatt) futni, nem érzik magukat a fonóteremben ... és az az igazság, hogy megértem őket.

Nagyon demotiváló tenni valamit anélkül, hogy tetszene vagy szenvedélyesen iránta volna

A szenvedély a kitartás kulcsa

Ismerek olyan embert, aki soha életében nem sportolt, de 50 évesen valaki otthagyott neki egy biciklit, és azóta nem tapsoltak rajta. Ma 70 éves.

Ismerek egy másik embert is, aki még a kocsit is elvitte, hogy megvegye az újságot a szomszédos kioszkban.

Egy nap valaki meghívta egy menetre a Sierra de Alor-on.

Annyira megtetszett neki, hogy minden hétvégén feliratkozik egy több mint 4 órás menetre, és minden nap legalább pár órát sétál.

A kulcs pedig a szenvedély.

Amikor szenvedéllyel teszel valamit, nem az általad dedikált órákat, hanem a haladást számolod.

Nemrég kaptam meg ezt az üzenetet

Szia Pedro.

Hetente 2 alkalommal jártam az edzőterembe, hogy javítsam az egészségemet, a hangulatomat és megszabaduljak a stressztől, de soha nem akartam elmenni.

A vége felé utáltam edzőterembe járni és kényszerítettem magam.

Kötelezettségnek tekintettem.

Sok elolvasott dokumentációban jelzik, hogy egy idő után a test arra kéri, hogy gyakoroljon, az endorfinok segítik a kedélyállapotot és még sok minden mást, de velem nem ez történik.

Csak fáradtságot és szenvedést éreztem.

Információ után kutattam, de csak dokumentációt találok arról, hogy a gyakorlat mennyire pozitívan érzi magát. Ezért nem találok információt arról, hogy mi történik velem.

Kiderült az is, hogy most vissza kellene térnem a testmozgáshoz az egészségügyi problémák miatt, és az az igazság, hogy nem találom, hogyan gondolkodjam el magam, hogy ezt pozitívabban lássam.

Ha dokumentációjuk vagy tanácsuk lenne?

Köszönöm.

Amikor kötelességből csinálsz dolgokat, a szenvedély apránként elhalványul, és az a tevékenység, amely kezdetben elkezdte elterelni a figyelmét, ellazulni és javítani az egészségén, végül „munka”, kötelezettség lesz.

Soha ne menjen a szükséges edzőterembe, és ne menjen ki edzeni

Lássuk, egy nap biztosan meg kell küzdened a lustaság ellen, hogy megpróbáld kiszabadítani magad a kanapén és a televíziótól, de légy óvatos, egy nap.

Ha minden nap fizikai testmozgás mentális küzdelem a fejed között, amit meg kellene és mit nem szabad tenned ... Ha ez mindig megtörténik, lehetséges, hogy az a sport vagy az a fizikai tevékenység, amelyet a kikapcsolódásra választott, nem a legalkalmasabb az Ön számára.

Nem segít ellazulni és nem szórakoztat.

A válaszom a következő volt.

Szia

Semmi furcsa nem történik veled. Csak nem szeret edzőterembe járni. Ez nem azt jelenti, hogy nem szeretsz edzeni, hanem azt, hogy nem szeretsz edzőterembe járni.

Gondolkodott már azon, hogy mi tetszik?

Mit szeretsz?

kontakt sport.

Csoportos sportok, például foci vagy kosárlabda.

Egyéni sportok, például futás, úszás vagy kerékpározás.

Szabadtéri sportok, például parkour vagy calisthenics a parkban barátaival ...

Vagy csak sétáljon végig a parkon, a hegyen vagy a városon, zenével a fülében.

Csak azt kell felfedezned, ami tetszik, amiért rajongsz.

Mi az a sport vagy fizikai tevékenység, amelyért pénzt fizetne azért, hogy teljesíteni tudjon.

Ez a kulcs.

Tudja meg, mire lelkesedik.

Ha olyan gyakorlatot hajt végre, amely költsége van, és amely nem tetszik, végül olyan, mint a munka. Otthagyja és unatkozni fog, mert nem fogja érezni, hogy bármit is kapna cserébe, és én nem pénzről beszélek.

Elégedettségről, kiteljesedésről, boldogságról beszélek.

Amikor elmész dolgozni, pénzért cserébe csinálod. Fizetésre cseréli az idejét, a tudását, a készségeit.

De amikor munkát végez, és nem kap vagy nem érzi úgy, hogy bármit is kapna cserébe, akkor ezt a tevékenységet végül elhagyja.

Ha olyan fizikai gyakorlatot végez, amelyért szenvedélyesen szenved, akkor nem az ön által dedikált órákat számolja, hanem az előrehaladást

Keressen egy olyan sportot, amelyért szenvedélyes, vagy egy olyan fizikai tevékenységet, amelybe beleszeret, és minden megváltozik. biztosítom.

Csak meg kell találnia.

Változtassa meg gondolkodásmódját, és mindent tisztábban lát.

Ha stresszel végzi a testmozgást ... nem megy túl messzire

Ha olyan fizikai gyakorlatot végez, amely nem tetszik vagy vonzza, és ezt túlsúlyos „büntetésként” is elvégzi, az idegrendszer és a stressz blokkolja azokat az előnyöket, amelyeket a testmozgás jelent a testében.

Ezekben az esetekben sem endorfin nem termelődik, sem nem érzi jól magát, ha befejezi az edzést, vagy bármi mást. Épp ellenkezőleg.

Nehéz munkanap után és még egy és még egy, nagy stresszel ... jól érzi magát?

Természetesen nem.

Ugyanez történik a testmozgással, amikor stresszel vagy kötelességgel végzik.

Egy olyan testmozgás, amelyet nem szeret, nem segít a fogyásban vagy a pihenésben

Amikor olyan sportot vagy testmozgást végez, amely tetszik, változásokat okoz a testében

Amikor felszabadítja testét a stressztől, akkor kezdi észrevenni a fizikai tevékenység előnyeit.

Elkezded elengedni endorfinok és ettől jól érzed magad.

  • Ön apránként fogy
  • Neked van a legmagasabb szellemiséged
  • Magabiztosságod és önértékelésed emelkedik.
  • Beleszeretsz a testedbe
  • Boldognak érzed magad

És ami a legjobb, élvezi azt, amit tesz, mert látja és érzi a pozitív változásokat, és ez motiváló.

Amikor olyan sportot vagy fizikai tevékenységet folytat, amelybe beleszeret, minden pozitív, mind az elméjében, mind a testében.

Ne felejtsd el, hogy a diéta egészséges

Testét egészségesnek tervezték. Ennek az állapotnak a megszerzéséhez nem kell sokat bonyolítania az életét.

Ha helyesen étkezel, a lehető legegészségesebb módon kerüld el, amit már tudsz;

  • ipari élelmiszerek
  • finomított lisztek
  • szilárd és folyékony cukrok
  • alkohol
  • sült ...

Ha olyan fizikai gyakorlatot végez, amelyért szenvedélyesen szenved, ha a testének szükséges órákat alszik, és ha relativizálja mindennapjait, elkerülve a magas stresszhelyzeteket, a tested megmondja neked, hogy nem akar megbetegedni vagy gyógyszerektől függ.

Miután megtalálta ezt az egyensúlyt, a teste belemegy önjavítás.

Nehéz lesz megbetegedni, és életerő és energia lesz.

Jól fogod érezni magad.

Nem olyan nehéz egészségesnek érezni magunkat, amikor a mindennapokba beleteszi az akaratot és a tudatosságot.

Készen állsz arra, hogy egészséges légy és érezd magad?