Negatív kalória az étrendben

Negatív kalória az étrendben

negatív

Ha a fogyás vagy a jó állapot megőrzése a célja, akkor mérlegelnie kell az alacsony kalóriatartalmú ételeket, de a legjobb, ha ezt egyes, negatív kalóriatartalmú ételek alapján teszi. Mint ismeretes, az anyagcsere energiát használ fel az élelmiszerek megemésztésére, ha ez az energiafogyasztás meghaladja az azokat tartalmazó kalóriákat, akkor negatív kalóriákról vagy negatív kalóriaegyensúly.

Előnye, hogy ezek alapján osztályozva az elfogyasztott ételek vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és egyéb tápanyagokban gazdagok, amelyek elősegítik a zsírégetést, miközben megfelelő táplálékot biztosítanak. Tökéletes kombináció a fogyás elkerülése érdekében fogyókúra alatt. Ezért arra hívjuk Önt, hogy tudja negatív kalória az étrendben és az azokat tartalmazó ételeket.

Negatív kalóriatartalmú ételek

Negatív kalóriatartalmú zöldségek

Spárga, padlizsán, répa, brokkoli, kelbimbó, káposzta, dinnye, sárgarépa, karfiol, zeller, cikória, kínai káposzta, uborka, vízitorma, pitypanglevél, endívia, édeskömény, fokhagyma, articsóka, zöldbab, zöldkáposzta, póréhagyma, citrom, saláta, zöldborsó, mooli (japán retek), gomba, okra, hagyma, retek, tengeri moszat, spenót, tök, paradicsom, karalábé, fehérrépa, cukkini.

Negatív kalóriatartalmú gyümölcsök

Alma, kajszibarack, banán, szeder, ribizli, áfonya, szeder, cseresznye, áfonya, sárgabarack, füge, ribizli, grapefruit, szőlő, claudia szilva, guava, kivi, kumquat, nyárfa, licsi, mangó, dinnye, nektarin, narancs, papaja, őszibarack, körte, datolyaszilva, ananász, szilva, gránátalma, fügekaktusz, málna, satsumas, karambola, eper, mandarin, fehér szőlő.

Negatív kalóriatartalmú diófélék

Mandula, barcelonai dió, brazil dió, gesztenye, kókuszdió, mogyoró, makadámiadió, földimogyoró, fenyőmag, pisztácia.

Egyéb negatív kalóriatartalmú ételek

Alacsony zsírtartalmú sajt, könnyű joghurt, savanyúság, fahéj, rizspogácsa, frissen főtt hal, müzli, zabpehely, lencse, kanadai szalonna, darált pulyka, tojásfehérje.

Miért nevezik negatív kalóriának

A hívás ténye negatív kalóriatartalmú ételek Ez nem azt jelenti, hogy nincs kalóriájuk, hanem azt, hogy kevés az általuk nyújtott egyéb tápanyag mennyiségéhez képest. Ez a fajta étel kiváló segítség lehet az egészséges étrend betartásában, túl sok kalória elfogyasztása nélkül, ugyanakkor fontos segítséget nyújthat több kalória elégetéséhez, mint amennyit nyújtanak.

Nem arról van szó, hogy olyan élelmiszerekről van szó, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, vagy bármi hasonló, hanem egyszerűen azok, amelyek összetételükben kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyit a szervezetnek szüksége van az emésztésre és az asszimilációra. Vagyis ezen ételek fogyasztásával közvetett módon a szervezet több kalóriát fogyaszthat. Ezért úgy tekintik, hogy negatív kalóriát szolgáltatnak, mivel az általuk szolgáltatott néhányat kivonják az emésztés során, amellett, hogy szükségük van még valamire.

Meg kell jegyezni, hogy nem minden étel rendelkezik ilyen tulajdonságokkal. De például a zeller hozzávetőlegesen 7 kalóriát tartalmaz 100 gramm adagban; és a test körülbelül 30 kalóriát fog felhasználni emésztéséhez és asszimilációjához. Ugyanez történik a citrusfélékkel, különösen a narancssal vagy a citrommal.