A harapnivalóknak az étrendünk kalóriáinak és tápanyagainak 10% -át kell kínálniuk, de ha csökkenteni kívánja az energiafogyasztást anélkül, hogy elhanyagolná a mikroelemek bevitelét, akkor négy alacsony kalóriatartalmú, magas C-vitamin tartalmú snack lehetőség hogy naponta fogyaszthat.

kalóriatartalmú

A C-vitamin kvótája: Nőknél naponta 75, illetve férfiaknál 90 mg, így az alábbi snackek kevesebb, mint 200 Kcal-t kínálnak (ideális a 2000-es vagy annál alacsonyabb energiaértékű étrendekhez), és ezek hozzájárulása C vitamin ez segít garantálni a bevitelét minden nap. Írd fel:

  • 1 teljes kiőrlésű pirítós szeletelt paradicsommal és 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem: ajánlatok 59 mg C-vitamin és egyedül 73 Kcal.
  • 1 közepes friss grapefruit: csak hozzájárul 74 Kcal Y 72 mg C-vitamin, összeg, amellyel a nők számára ajánlott kvóta egy nap alatt fedezhető.
  • Egy pohár sovány tejjel és 100 gramm friss eperrel készült turmix: biztosítja 106,2 Kcal és 58,4 mg C-vitamin.
  • Fél pohár narancslé, 2 evőkanál müzli: ajánlate 50,2 mg C-vitamin és 122 Kcal, az az összeg, amellyel a mikrotápanyag férfiaknak szóló ajánlásának 50% -át túllépik.

Négy alacsony kalóriatartalmú, magas C-vitamin tartalmú snack lehetőség teljesen más és ideális arra, hogy ne hanyagolja el a test számára fontos mikroelemek bevitelét, amikor fogyni próbál.

Ezt ne felejtsük el C vitamin Nem csak védekező rendszerünket erősíti, hanem gondozza csontjainkat és fogainkat is, elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, és nagyon hasznos a sebek gyógyításában és a bőr ápolásában. Ezért, ha csökkenteni szeretné a diéta kalóriáit anélkül, hogy elhanyagolná az egészségét, ez a négy kevés kalóriát és sok C-vitamint tartalmazó snack segíthet Önnek.