Kevés kalória fogyasztása bizonyos idő után destabilizálja a testet, és megváltoztatja a fizikai, pszichológiai és érzelmi megjelenést
Hamis az az elképzelés, miszerint kevesebb kalória fogyasztása jobb, ha jó a sziluettje, mivel a minimálisan szükséges mennyiség elfogyasztása a test összes funkcióját elszenvedi - mondta Dr. Marilú Acosta.
A szakember jelezte, hogy az Egyesült Államokban, a Minnesotai Egyetem által végzett elemzés szerint az alacsony kalóriabevitel gyengeséget, fáradtságot, hidegtűrést, szédülést, székrekedést és szabálytalan menstruációt okoz.
A kezek és a lábak duzzanata, az epekövek, az alultápláltság veszélye, a köszvény (magas húgysavszint) - mondta az orvos közleményében.
A vizsgálatot 36 önkéntessel hajtották végre, akiket hat hónapig diétáztak napi 1600 kalóriával és heti 35 kilométeres gyaloglással.
Ennek eredményeként az önkéntesek kedvetlennek, fizikai energiának, személyes motivációnak és ingerlékenységnek érezték magukat; Ezenkívül megpróbálták hosszabb ideig a szájukban tartani az ételt azzal a szándékkal, hogy meghosszabbítsák az ételevés folyamatát.
Emellett lelassult a személyes fejlődésük, unalmasnak találták a társasági életet, nem figyeltek a romantikára, és szexuális vágyuk elpárolgott.
Hat hónap elteltével újrakezdték azt a fázist, amelyben nőtt az elfogyasztott kalóriák száma, és azonnali hatása a testalkat javulása volt - magyarázta a szakember.
Kognitív funkcióik azonban csökkentek; például az ingerültség agresszióvá vált, és a hangulatváltozások kifejezettebbek voltak.
Kilenc hónappal a megfelelő számú kalória elfogyasztása után az önkéntesek társas viselkedése stabilizálódott és a kedvük kiegyensúlyozott volt, bár soha többet nem ették ugyanezt.
Internetes fotó
Ezért Acosta pontosította, hogy fontos a test táplálása, mivel az étel hiánya megváltoztatja a fizikai, pszichológiai és érzelmi aspektusokat.
A kalóriák energiát szolgáltatnak, és a legjobb energiaforrás a szénhidrát, ezért ajánlott enni annyit, hogy a test jól működjön, nyugodt legyen, és képes legyen személyes és szakmai fejlődésre.
Internetes fotó
Az orvos rámutatott, hogy az interneten sok csoda diéta és ajánlás található, de nem mindegyik ideális minden ember számára.
Ezért megemlítette, hogy ha fogyni vagy mennyiséget akar növelni, tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki az egyes emberek napi rutinja alapján étrendet biztosít.
- Az idegrendszer optimalizálja a mozgásokat, hogy kevés kalóriát fogyasszon
- Fogyasszon fehérje ételeket, alacsony kalóriatartalommal - Fogyjon
- Naponta 500 kevesebb kalória fogyasztása elegendő a fogyáshoz egy szakértő szerint
- Hogyan lehet az alacsony kalóriatartalmú, magas cukortartalmú étel zsír
- Kevesebb kalória fogyasztása meghosszabbíthatja az életet. Egészséges élet és stílus az Univerzum