Körülbelül négy hónapos megelőző izolációs intézkedés után az országban a gyermekek kevesebb szabadidőt kaptak, és a testmozgás, amely általában az iskolákban zajlott, hosszú napos virtuális oktatással, videojátékokkal, televízióval és más típusú tevékenységekkel váltotta fel fő alkotóeleme a mozgásszegény életmód.

akadályozza

Ennek az időszaknak az egyik lehetséges eredménye a gyermekkori elhízás, amely a megnövekedett testzsír miatt felesleges súlyt jelent, és több tényező következménye, többek között bármely sportág gyakorlásának hiánya, genetikai hajlam és túlzott ételfogyasztás (különösen a zsírban gazdagok esetében) és cukor).

Az Egészségügyi Világszervezet szerint ez a fajta elhízás a várható élettartam legalább hétéves csökkenését jelenti, mivel a testzsír felhalmozódása kedvez a szívbetegségek, a magas vérnyomás és más anyagcserezavarok, például a cukorbetegség kialakulásának.

Íme néhány tipp, amelyet a szülőknek szem előtt kell tartaniuk, ha meg akarják akadályozni, hogy gyermekeiknél az ünnepi időszakban elhízás alakuljon ki:

Vásárláskor vegye fontolóra, mit fog enni otthon. Több gyümölcsöt és zöldséget vegyen fel vásárlásaiba, valamint kevesebb zsírt és cukros terméket. Szokja meg a gyerekeket fiatal koruktól kezdve, hogy gyümölcslét vagy joghurtot fogyasszon desszertként, és ne édességet.

Ne töltse meg a házat süteményekkel, csokoládéval, aprósüteményekkel, cukorkákkal, krumpliforgáccsal, szódával és mindennel, ami kevés tápanyagot és sok kalóriát tartalmaz.

Nem tanácsos teljes mértékben betiltani bizonyos ételeket, például az édességeket, mert méltányos mértékükben nem károsak, és hogy nem tudják megenni őket, szorongás alakulhat ki a gyermekeknél és más élelmiszerek elutasítása.

Fontos, hogy a reggeli bőséges és teljes legyen. Célszerű az étkezéseket elosztani a nap folyamán (napi négy vagy öt).

A cukros üdítők fogyasztását korlátozni kell, különösen étkezés közben, mert a súlygyarapodáson túlmenően ideiglenesen feltöltik a gyermeket és abbahagyják az egészséges ételek fogyasztását.

Próbáljon meg családonként enni, amikor csak lehetséges, hogy felügyelje, mit eszik a gyermek.

Soha ne használjon ételt jutalomként vagy büntetésként.

Bátorítsa, hogy érdeklődjön egy sport gyakorlása iránt, csoportban vagy egyénileg. Használja ki az ízlését, és ösztönözze arra, hogy alternatív tevékenységként végezze, akár hétvégén is

Ne feledje, hogy ami gyermekkoron nem változtatható meg, az a későbbi évtizedekben nehezebb lesz. Könnyítse meg gyermekei életét azáltal, hogy korai éveiben jó szokásokat teremt.