írta Bouchot Andrea
Béta-karotinban, rostokban és antioxidánsokban gazdag sárgarépalé gyakorlatilag tápláló bomba. Bár a sárgarépa laza elfogyasztása magas rosttartalmának köszönhetően okos snack lehet, gyümölcslé formájában történő bevitele még több vitamint és ásványi anyagot kínál.
A sárgarépa turmixba keverése a legtáplálóbb módja annak, hogy élvezhesse őket, mivel a vércukrot stabilizáló rostokat sértetlenül tartja. Lehet, hogy egyesek számára nem ez a legkellemesebb lehetőség, de biztosítjuk, hogy szuper egészséges. Legalábbis többet, mint képzeled.
Néhány okot kínálunk Önnek, hogy miért vegye be a sárgarépalevet az étrendbe
Javítsa immunrendszerét
Most, hogy megérkeztek a hidak, nincs jobb idő immunrendszerének megerősítésére a megfázás és az influenza elkerülése érdekében. A helyes étrend mellett, a testmozgás és a jó alvás mellett nem ártana, ha lenne sárgarépalé, mivel az gazdag C-vitaminnal - írja a HealthLine.
Testünk önmagában nem képes szintetizálni a C-vitamint, ezért bizonyos tápanyagokat vagy étrend-kiegészítőket kell beszereznünk.
Javítsa a látását
Nos, még soha nem látott szemüveges nyulat, igaz? Mindenki tudja, hogy a sárgarépa remekül javítja a látást, és ez igaz; vitaminprofilja remek látásstimulátort jelent.
A sárgarépa A-vitamint tartalmaz, amely nemcsak erős antioxidáns, hanem a szem egyik legfontosabb tápanyaga is.
Az A-vitamin hiánya okozhat éjszakai vakságot és Bitot-foltokat, a keratin felhalmozódását a szem kötőhártyájában - írja az American Academy of Ophthalomology.
Kerülje a rossz vágyakat
Amikor éhes leszel, először a legkönnyebb dolog enni: cukorka, egy zacskó chips vagy néhány süti. De az ideális, ha gazdag sárgarépalevet fogyaszt, hogy rostjának és fehérjének köszönhetően csökkentse ezt az igényt.
Egy csésze sárgarépalé meglepő mennyiségű fehérjét (több mint 2 gramm) és rostot tartalmaz. Mindkét tápanyag segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.
Javítsa a bőr megjelenését
A sima víz fogyasztása javítja a bőr megjelenését, de a sárgarépalé elősegíti a sebek gyors gyógyulását. Az A-vitamin mellett a sárgarépa gazdag az immunrendszer fontos antioxidánsában: a C-vitaminban.
A C-vitamin a megfázás megelőzésén túl azért is fontos a sebek számára, mert hasznos a kollagén előállításához - állítja a The Fountain Juice, amely a bőr és a kötőszövet fő fehérje. Antioxidánsként pedig megakadályozhatja a szervezet sejtkárosodását is.
Segít a vérnyomás szabályozásában
Ha a magas vérnyomás problémát jelent, akkor egy pohár sárgarépalé elfogyasztása segíthet. A kálium fontos ásványi anyag, amely segít ellensúlyozni a nátrium hatásait és segít szabályozni a vérnyomásszintet.
Mivel a narancslé nagyszerű káliumforrás (689 milligramm/csésze), hasznos lehet a tested számára.
Csökkenti a gyulladást
A sárgarépalé két okból is csökkentheti a gyulladást: azáltal, hogy csökkenti a hasi gáz mennyiségét, és segíti a rendszeresebb vizelést.
Csökkenti a koleszterinszintet
A vérnyomás mellett a narancslé káliumtartalmának köszönhetően segíthet a koleszterinszint szabályozásában.
Ezt a jegyzetet az Eme de Mujer México c