A banán méltatlanul rossz hírnevet élvez. Sokan nem veszik fel ezt a gyümölcsöt étrendjükbe, mert azt az egyik legkalórikusabbnak tartják, azonban a banánfogyasztás előnyei gyakran elegendőek ahhoz, hogy fontolóra vegyék őket étkezési szokásainkban.

banán

Miért érdemes rendszeresen fogyasztani a banánt? Hogyan segíthetnek abban, hogy szembenézzen a munkanappal?

1. Növelje a boldogságot. A banán triptofánt tartalmaz, amelyet aztán szerotoninná alakítanak át, amely boldogsághormonként ismert. Relaxálja a testet és javítja a hangulatot.

2. Antistressz gyümölcs. Ezek a B-vitamin forrásai, elengedhetetlenek az idegrendszer számára. Ezen kívül gazdag szénhidrátokban vannak, így segítenek a szorongás csillapításában és a stressz enyhítésében.

3. Elégítse meg az étvágyat. A banán biztosítja a szükséges napi rostok 12% -át, lelassítja az emésztést, így elkerülhető az étkezések közötti nassolás.

4. Emésztőrendszer. A banán, amikor éppen megérett, savellenes hatású, és jó védője a bélnyálkahártyának. Ha munkája arra kényszerít, hogy étkezzen kívül, és nem mindig tud egészséges ebédet fogyasztani, a banán segít semlegesíteni a lehetséges bélirritációkat, és gyors megkönnyebbülést fog érezni.

5. Az agy működésének fejlesztése. Számos tanulmány kimutatta, hogy a banánnak agyi szinten számos előnye van. A banánban található tirozin segít okkal gondolkodni, megoldásokat találni, több dologra emlékezni és jobban koncentrálni.

6. Küzdelem az álmatlanság ellen. Lefekvés előtt elfogyasztott banán segít jobban aludni.

Néhány fogyasztási ajánlás:

- Ne vegye őket desszertnek. Ezek a tökéletes snackek az étvágyak kielégítésére az étkezések között.

- Jobb önmagában, más gyümölcsökkel kombinálva, kissé nehézek lehetnek.

- Rágja őket apránként, így több előnnyel járnak energia szinten.

A banán kétségtelenül nagyszerű szövetséges, aki nagyobb energiával, nagyobb koncentrációval, nyugodtabb és boldogabb munkával néz szembe a munkanappal.