jelenti

Az év ezen szakaszában, tavaszig, és egyre forróbb napokat élvezve (vagy szenvedve) úgy tűnik, hogy néhányukat meglepte ugyanaz a jelenség: olyan emberek, akik a magas hőmérséklet ellenére is melegedneks, amely felhúzza a pulóvert, és még a gyapjúkalapokkal is befejezi a sportruhát. Az ő érve az, "Ha többet izzad, akkor többet fogy".

Megkérdezte tőlünk, hogy ez igaz-e és itt a válasz: nem. Fojtogatás a rétegek és a ruharétegek alatt nem fogja hatékonyabbá tenni a fogyást, mint az izzadásnak nem kell kapcsolódnia a testzsír elvesztéséhez, amit fogyni akarunk. A végén, a verejték víz, ennélfogva rehidratálással fizikai aktivitás után, visszanyerjük az összes gramm elvesztett folyadékots.

Az izzadás és a fogyás különböző rendszerek. Izzadunk, mert az agyunk észleli a hőmérséklet változását, de nem csak azért, mert a teste dolgozik: ez például megtörténik, ha meleg van, ha valami pikánsat eszik, vagy ha szaunában tartózkodik", Elmagyarázza Maldita Ciencia Luis Javier Chirosa, a Granadai Egyetem Testnevelési és Sportoktatási Tanszékének professzora.

A megfelelő működés érdekében izmaink kémiai folyamat révén energiává alakítják a szerves vegyületeket, például a zsírt, a szénhidrátokat és a fehérjét. hőt generál. A testmozgás és az aktivitás fokozása során az izmoknak több üzemanyagra van szükségük a méréshez, ezáltal növelve a kémiai átalakulásokat és ezzel együtt a felszabaduló hőt. Ez melegíti az egész testünket.

A verejték feladata a testhőmérséklet szabályozása. Sportolás közben ennek feladata lesz az izommunkából eredő fokok ellensúlyozása párolgás a bőrből. Mindazonáltal, a testmozgás nem elengedhetetlen az izzadtság töréséhez: akkor is ezt tesszük, amikor a test külső tényezők hatására felmelegszik, mint a nyári nap forrósága vagy a ruházati rétegek, ami teljesen független testünk kémiai folyamataitól.

Azáltal, hogy összeszedjük magunkat edzés közben, összekeverjük mindkét tényezőt. Igaz, hogy az izmaink működnek (ami valóban képes zsírégetésre), de többet izzadunk az extra kabát vagy kalap miatt, nem azért, mert a gyakorlat intenzívebb és/vagy hatékonyabb. - Az emberek összezavarják, ezért köt össze sportolás közben. De ez akár kockázatot is jelenthet ”- magyarázza Chirosa. "A verejtékezés folyadékpótlás nélkül dehidrációs problémákhoz vezethet, többé-kevésbé komoly az elveszített folyadék mennyiségétől függően ".

- De ha izzadás után megmérem magam, a mérleg kevesebbet mutat. oké igen. Ez a különbség annak a folyadéknak a súlyából adódik, amelyet izzadással eltávolítottunk., ugyanaz, amit később meg fogunk hozni, ha vizet iszunk, hogy kiszárítsuk magunkat. „A hatékony képzés a intenzitás és terhelés, vagyis ha olyan kopást állítunk elő, amelyet a testnek kell cserélnie, nem pedig azokat a rétegeket, amelyeket visel ".