Oszd meg a fogyás pozitív hatásait, a has elvesztésén túl

Iratkozzon fel a Jared Man-re

A legtöbb ember, aki a fogyásra törekedett, fizikai megjelenését szem előtt tartva, a térfogatra és a testformára összpontosítva. Mindazonáltal, a fogyás pozitív hatásai meghaladják a has elvesztését és akkor megmutatjuk neked.

Mennyit kell fogyni, hogy hízhasson?

Biztosan arra gondolsz, hogy az előnyök megszerzéséhez jelentős mennyiségű kilót kell leadnod, és ez nagy erőfeszítéssel jár majd részedről. Bizonyított azonban, hogy mivel a kezdeti súly mindössze 5% -át veszíti el, máris javulás figyelhető meg anyagcsere szinten, ami természetesen előnyöket jelent a test számára belül és kívül egyaránt.

Valódi változásért, előnyökkel a legjobb, ha a kezdeti súly 10% -át elveszíti, olyasmi, ami nem túl sok, és amit idővel apránként el lehet érni, a rendszeres kilogrammveszteséggel számos előnyt elérve a test belső működésében és fizikai aspektusában is.

A hirtelen és nagyon markáns súlyvesztés, például a kezdeti súly 20% -a hat hónap alatt biztosan nem előnyös testünk számára, képes okozni az idő múlásával fennálló anyagcsere-változásoktól az olyan csúnya hatásokig, mint például a striák vagy a petyhüdtség.

hatásai

Az is számít, hogyan fogyunk

Ha sok előnyt akarunk fogyásunk kezéből, nem csak az számít, hogy milyen sebességgel szabadulunk meg a plusz kilóktól, és a lefogyott súly hányada, hanem az is, hogy, az eléréshez felhasznált mód vagy erőforrás.

Menj csoda- vagy méregtelenítő diéták amelyek a fogyás egyszerű módjaként szerepelnek, soha nem megfelelő alternatívák, tekintettel a testünkre gyakorolt ​​sok következményre.

Hasonlóképpen a fogyás anélkül, hogy enni vagy a diétában szereplő kalóriákat maximálisan korlátozni, túlzott edzés, fogyókúrás tabletták fogyasztása vagy csak gyümölcsökből, vagy csak zsírokból vagy ezek nélkül történő étrend fogyasztása nem alternatív alternatíva.

Ahhoz, hogy mindig előnyökhöz jusson, fontos, hogy az idő múlásával fokozatosan fogyjon, sietség és a nélkül a szokások megváltoztatása, amely javítja az étrend minőségét, aktívabbá és egészségesebbé tesz bennünket minden értelemben. Ellenkező esetben fogyni fogunk, veszélyeztetve egészségünket és anélkül, hogy sokféle előnyhöz jutnánk, amelyet a megfelelő súly elérése kínálhat.

A fogyás előnyei a has csökkentésén túl

A has csökkentése érdekében elengedhetetlen a fogyás elsősorban a zsírégetés rovására, amit különböző erőforrásokkal érhetünk el, és ennek következtében előnyös lehet testünk egészségének és esztétikájának.

Ezért a has csökkentésén túl, Megfelelő tömeg megfelelő módon történő elérése a következő előnyökkel járhat:

  • Csökkenti a szívkockázatot pozitív változásokat eredményez a lipidprofilban, valamint csökkenti a vérnyomást addig a pontig, hogy képes legyen megszüntetni a korábban szükséges gyógyszereket, amint azt a Journal of Hypertension folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta.
  • Javítja a különböző szervek működését csökkentik a cukorbetegségben szenvedés vagy a betegség kezelésének esélyét, valamint csökkentik a gyulladásos markerek számát, amelyek negatívan befolyásolhatják az egész test izomzatát, szívét, idegeit és sejtjeit, amint azt a két évvel ezelőtt publikált kutatás jelzi.
  • Támogatja a bőr egészségét többek között a hidratáltabb és sima bőr, valamint az anyagcsere-változás miatt kevesebb pattanás, valamint a psoariasis alacsonyabb előfordulása.

  • Javítja a hangulatota depresszió jeleinek csökkentése, az önbecsülés növelése és a testképben bekövetkező pozitív változások elősegítése, amelyek egészségesebb érzelmi állapothoz kapcsolódnak.
  • Csökkenti a rák kockázatát amint az amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy csökkenti a gyulladásos markerek, valamint az oxidatív stressz folyamatokat, amelyek károsíthatják a test sejtjeit.

Ahogy látjuk, A hasvesztésen túl a fogyás számos előnnyel járhat egészségügyi és esztétikai szinten, amelyet mindig figyelembe kell vennünk, ha további motivációt keresünk a megfelelő súly elérése érdekében.

Megtekintett bibliográfia | Journal of Hypertension: 2001. október - 19. évfolyam - 10. szám - 1745-1754. Cell Metabolism, 23. kötet, 4. szám, 591. és 601. o., 2016. április 12 .; JAMA Dermatol. 2013; 149 (7): 795-801. doi: 10.1001/jamadermatol.2013.722; Arch Intern Med. 2003; 163 (17): 2058-2065. doi: 10.1001/archinte.163.17.2058; és Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere, 13. évfolyam, 12. szám, 2011. december, 1063–1072. oldal.
Kép | iStock

Oszd meg a fogyás pozitív hatásait, a has elvesztésén túl