Edzésünk végén nagyon fontos, hogy az izmok helyreálljanak, ehhez elengedhetetlen a tápanyagok biztosítása számukra, akár étrend-kiegészítők, akár táplálék formájában.
Edzés vagy rendszeres edzés után izomrostjaink károsodnak, mivel nagy erőfeszítéseknek vannak kitéve. A glikogénkészletek kimerültek és a fehérje bomlani kezdett, ezért nagyon fontos, hogy tápanyagokkal látjuk el őket, hogy fokozatosan felépüljenek. Van, amikor izmaink is súlyos fájdalmat szenvednek, ami gyulladáshoz és sérüléshez vezet. Annak érdekében, hogy tápanyagot nyújtson izmainak egyidejűleg az izomfájdalom csökkentése érdekében, elengedhetetlen egy sor olyan kiegészítõ szedése, amelyeket általában jó kedvezmények mellett talál, és amelyek segítenek abban, hogy fizikai aktivitása ne okozzon semmilyen veszélyt, vagy legalábbis felépüljön. gyorsan.
1. Glutamin
Ez az elengedhetetlen gyógyulási kiegészítő. Testünk létrehozhatja, mivel nem esszenciális aminosav, de izomfájdalom és gyógyulás esetén az étrendben kell lennie. Alapvető fontosságú a helyreállítási folyamatok, az izomtömeg, az immunrendszer, az emésztőrendszer és a vese rendszer helyes működéséhez, valamint ezen rendszerek szöveteinek sejtjeinek regenerálásához. Javasoljuk, hogy kiegészítésként használja stressz, ütések vagy izomtraumák, hosszú ellenállóképzés, sérülésekből való felépülés, izom- és bőrfertőzések, égési sérülések, folyamatos kimerültség, táplálkozási egyensúlyhiányok esetén, és különösen, ha nagy ellenállású sportokat gyakorol.
2. Kreatin
Ez a vegyület felelős azért, hogy erőt és energiát nyújtson az izomsejtekhez, emellett felépíti az izmokat, enyhíti a fájdalmat és az izommerevséget. Másrészt megakadályozza a testgyakorlást követő gyulladást és ezáltal a fájdalmat. A gyakorlat előtt kell megtenni, nem utána. Későbbi bevétel esetén elengedhetetlen, hogy kombinálja gyorsan felszívódó szénhidrátokkal.
3. Tejsavó és kazein
A tejsavófehérje biztosítja az intenzív testmozgás során károsodott izomszövet felépítéséhez szükséges aminosavak többségét, de ha kombinálunk némi kazeint is, akkor fokozzuk az anabolikus folyamatot és ezáltal izomszövetünk fejlődését. Próbáljon megtalálni a kettőt ötvöző kiegészítést.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért
- Táplálékkiegészítők a fogyáshoz - Az elhízás blog
- Csökkenthetik-e a gluténmentes macska- és kutyaeledelek a lisztérzékenység tüneteit
- A tejtermék terhesség alatt történő fogyasztása csökkentheti az alacsony testsúlyú baba születésének kockázatát. Ideális
- Új unokája Margaret dán királynőnek, ideális
- A top 5 nem invazív kezelés a has csökkentésére