diéták

Ma már számtalan olyan étrend létezik, amely azt ígéri, hogy gyorsan elveszítjük ezeket a kilókat. Ha mindet megneveznénk, nem lenne elég időnk. Néhány valóban nagyon jót tesz az egészségünknek, de vannak olyan diéták, amelyeket a szakemberek nem ajánlanak.

Azonban nem minden étkezési terv jelenik meg az interneten, vagy más emberektől ismeri az egészségét. Valójában már kétségeket kelthet, ha ezen étrend bármelyikét nem jelzi dietetikus vagy táplálkozási szakember.

A táplálkozási szakemberek által nem ajánlott diéták többnyire korlátozó jellegűek. Elsőbbséget élveznek az egyik élelmiszercsoport, kivéve a mások által biztosított alapvető tápanyagokat. Ezenkívül korlátozzák a napi adagokat, ami megnehezíti azok folyamatos elvégzését.

További információ a korlátozó étrendről

Ezek a diéták egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat, nemcsak testi, hanem szellemi. Ezenkívül elveszíti izomtömegét, és okozhatja:

Bizonyos esetekben a fogyókúra ezen stílusának végeredménye a jól ismert visszapattanó hatás ami a következőket váltja ki:

  • A rövid távú eredmények egy átmeneti délibáb részei, amely azzal a szorongással végződik, hogy újra elfogyasztja azokat az ételeket, amelyeket kizárt, anélkül, hogy korábban megszokta volna a testet.
  • Szokja meg az örök diéta rendjét. A visszapattanó hatás miatt visszanyeri súlyát, és újra meg akarja szüntetni őket. Végtelen ciklus lesz.

9 étrend, amelyet táplálkozási szakemberek nem ajánlanak

A fentiek magyarázatával 9 olyan étrendről fogunk beszélni, amelyet a táplálkozási szakemberek nem javasolnak. Mielőtt bármilyen kezelés alá vonná magát, forduljon szakemberhez, aki ki fogja értékelni Önt és megfelelő étrendet rendel hozzá.

1. Böjt diéták

Ezek a diéták a test megtisztítását szolgálják, ezért egy vagy két napig, nem sokáig ajánlott. Ráadásul nem tanítják az egészséges táplálkozási szokásokat, mert csak vizet, gyümölcsleveket vagy zöldségleveseket hívnak meg.

Ily módon korlátozzák a szervezet alapvető tápanyagainak mennyiségét. Fogyni fog, mert a kalóriabevitel minimális lesz, de legyengíti a testet, ami több komplikációt generál.

Ne feledje, hogy az időszakos böjt jótékony hatást mutatott, de a túl hosszú fenntartása káros lehet. Nem ajánlott 24 óránál tovább étkezés nélkül menni, ehhez jobb szakember segítsége.

2. Szigorú vegetáriánus étrend

Ez a diéta különösen kockázatos a fiatalok számára, mert elősegíti a vitamin- és ásványianyag-hiányt. Valójában ilyen típusú étrenddel nagyon nehéz egyensúlyban tartani a testet.

3. Alacsony kalóriatartalmú étrend

A nem ajánlott étrendek csoportjába tartoznak, mivel különböző egészségügyi problémákat okoznak, mint pl szívbetegségek, száraz bőr, székrekedés és veseproblémák.

Mi több, ingerlékenységtől szenvedhet mert az olyan ételek, mint a szénhidrátok kizárása csökkenti az energiafogyasztást, ami rossz hangulatot okoz.

5. Grapefruit étrend

Ezt a diétát körülbelül három hétig gyakorolják, és a grapefruitot minden étkezésbe bele kell foglalni. Mi több, alacsony a szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma.

Ily módon folyadék- és kalóriaveszteség keletkezik, ami táplálkozási hiányosságokat és a tartós fáradtság és fáradtság érzése.

6. Atkins-diéta

Ez a fajta étkezési terv elősegíti a fehérje és a zsír fogyasztását a szénhidrátok fölött, amelyeket csak nagyon alacsony mennyiségben lehet bevenni. Nagyjából, ez a diéta növeli a koleszterinszintet és befolyásolja a vese optimális működését.

Az utóbbi években azonban az ilyen típusú alacsony szénhidráttartalmú étrend szakértői véleménye megváltozni kezdett. A tudományos szakirodalom megerősíti, hogy alkalmazási kerettel rendelkeznek, és hasznosak lehetnek bizonyos patológiák kezelésében.

7. Dukan diéta

Ez egy olyan étkezési terv, amelyet sajátos működése miatt a táplálkozási szakemberek nem javasolnak. Általában négy fázisban történik. Az elsőben csak fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, míg a másodikban a fehérjéket csak zöldségekkel lehet váltogatni.

A maga részéről a harmadik, ahol a súly stabilizálódik, és a negyedik, ahol újra normálisan lehet enni. Az egyéb tápanyagok kizárása és az étrend állandó változása károsíthatja a vesét.

8. Alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend

Ezek a jól ismert ketogén étrendek. Ez még egy a táplálkozási szakemberek által nem ajánlott étrendek közül, mivel növeli a húgysav- és koleszterinszintet a vérben.

Hozza létre a jól ismert jo-jo hatást amikor az egyén visszatér a szénhidrátcsoporthoz tartozó élelmiszerek - például lisztek és gabonafélék - fogyasztásához.

9. Csoda diéták

Olyan étrendek, amelyek nagyon rövid idő alatt ígérik a fogyást. Elősegítik kevés tápanyag és kalória fogyasztását, ami kiegyensúlyozatlan a test állapotában.

Sajnos ezekkel a diétákkal az elveszített kilók visszanyerhetők, amikor visszatér a normál étkezéshez.

Ne gyakoroljon semmilyen diétát

Nyilvánvaló, hogy amikor úgy dönt, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, szakember segítségére van szüksége. A táplálkozási szakemberek által nem ajánlott étrendek bővelkednek ebben a világban, ahol néha a megjelenés többet számít, mint a többi dolog. Ne feledje, hogy az egészségnek kell első helyen lennie.