A jól étkezés NEM keveset eszik, NEM eszik, NEM csak zöldet eszik, NEM éhezik ...
A jól táplálkozás valódi ételt ad a testének, amire szüksége van a nap minden pillanatában. Fontos, hogy mit csinálsz mindennap, minden nap, az étrendkészlet, életstílusod.
Mi vagyunk a szokásaink. És a testünk beszél, ez tükrözi a szokásainkat, ha extra kilókkal, energiával élsz, ha nehéznek, fáradtnak érzed magad, szerelmi fogantyúid vannak ... van, ami figyelmeztet, hogy nem jobb.
Ha megtanulja hallgatni a testét, tudja, hogy jó vagy rossz érzés, egészséges, felelősségteljes, sőt mondhatnám okos módon étkezni képes lesz arra, hogy ellenőrizze, mit eszel és mennyit fogyaszt, és így jobban érzi magát a testéről, csökkentse a súlyát, veszítse el a szerelmi fogantyúkat, nyerjen energiát, vitalitást és egészséget minden falatban.
Ne aggódjon a súlya miatt, kezdjen el gondoskodni az egészségéről és egészséges testsúlya egyedül érkezik meg.
Soha nem fog történni semmi, bármennyire is akarod és kívánod, ha nem valósítod meg!. El kell kezdeni elfoglaltságot és változtatásokat. Cselekszik.
Ha megváltoztatja gondolkodásmódját, megváltoztatja szokásait és étkezési módját, megváltozik teste és súlya.
Hogyan kezdhetem? Adj ötleteket:
- Távolítsa el vagy legalábbis csökkentse az ultrafeldolgozott, előfőzött, fagyasztott termékeket ... és vásároljon több friss, szezonális és helyi ételt. Ha csomagolt, konzerv termékeket fogyaszt ... nézze meg a címkéket, a címkéken a fő összetevőt, a vizet és a sót kell feltüntetni, kicsit többet. Ha nem érted, kérlek, ne vásárolj.
- Kevesebb cukor és természetesebb édesség. Növelje a kerek és gyökérzöldségek (tök, édesburgonya, sárgarépa, répa ...), aszalt gyümölcsök, datolyák, mazsolák és helyi friss gyümölcsök fogyasztását.
- Növelje mindenféle zöldségfogyasztást: zöld, gyökér és kerek, nyers vagy főtt, éppen megfelelő időben, hogy kihasználhassa táplálkozási és energetikai tulajdonságait.
- Ha növényi tejet használ, győződjön meg róla, hogy hozzáadott cukor nélkül vannak (zab, rizs, mandula ...)
- Váltson teljes kiőrlésű gabonára. A kenyeret, a tésztát és a fehér rizst cserélje ki teljes kiőrlésű és gabonafélékre (quinoa, barna rizs, köles, hajdina, zab ...), amelyekhez nincs hozzáadva cukor. Tegye bele reggelikbe és ebédekbe, hogy a teste egy idő után ne kérjen édességet.
- Csökkentse a vörös hús fogyasztását, és növelje a friss hal, szabadon tartott tojás, hüvelyesek és növényi fehérjék fogyasztását. A húst, ha megeszi, tegye alkalmassá és minőségivé.
- Fedezze fel algákban gazdag rostokat, antioxidánsokat, vitaminokat és lúgos ásványi anyagokat (kálium, magnézium, kalcium, vas és jód). Még akkor sem, ha nem élsz vissza velük.
- Használjon jó minőségű zsírokat. Felejtsd el a vajakat, margarint, felvágottakat, sült ... és használj hidegen sajtolt olajokat, dióféléket, magokat, avokádót, kék halat ...
- Készítsen kiegyensúlyozott menüket az energiaigényének megfelelően. Teljes kiőrlésű gabona, minőségi fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és egészséges zsírok.
- Teremtsen polaritást az edényekben. Használja a főzési stílusokat, hogy az év minden évszakától függően mindig előállítsa a szükséges energiát (pirított, párolt, főtt, nyers, pörkölt, levesek, krémek, sütő, vas ...).
- Igyon minőségi vizet és infúziókat, és szüntesse meg vagy legalább minimalizálja az alkohol és cukros italok fogyasztását.
- Egyél figyelmesen, lassan, jól rágd meg az ételt, és élvezd minden falatot.
- Változtassa meg a textúrákat: puha, ropogós, kemény, száraz és nedves.
- Játssz a színekkel. Az élelmiszerek minden színe hasznos tápanyagokat biztosít a test számára:
- Zöld: kiváló a máj és az epehólyag tisztítására és méregtelenítésére.
- Piros: ideális a szív és a vékonybél tonizálására, valamint több vas biztosítására a vérben.
- Sárga-narancs: táplálja a napfonatot (gyomor, lép és hasnyálmirigy). Ideális azok számára, akik szoronganak az édességek és szénhidrátok fogyasztása miatt, valamint cukorbetegek számára.
- Cél: Tisztítja a tüdőt és javítja a vastagbelet.
- Kék-lila szín: tökéletes a vese és a hólyag számára.
- Használja az összes aromát. Minden íz a test különböző szerveit tonizálja:
- Sós: vese és hólyag.
- Sav: máj és epehólyag.
- Fűszeres: tüdő és vastagbél.
- Keserű: szív és vékonybél.
- Édes: napfonat, gyomor, lép és hasnyálmirigy. Használjon olyan ételeket, amelyekben egyáltalán nincs cukor, inkább gyümölcsöt, édesburgonyát, répát, sárgarépát, természetes szárított gyümölcsöt ...
Nincs mentség. Az a személy, aki valóban tenni akar valamit, megtalálja a módját.
"Az élet a nézett üveg színének felel meg".
(Ramón de Campoamor)
És ne feledje, hogy már eladta a Mit kell szabadulnia a fogyásért című könyvet? amelyet az interneten vásárolhat, ide kattintva.