Nem arról van szó, hogy fánkot és chipset pöfékelnek fel, hanem arról, hogy tudják, mik az egészséges lipidek a tested számára, és ne hagyd abba az evést
A zsírokat démonizálják. A közösségi médiában látott szobrászati testek arra ösztönzik a diétát és a testmozgást, hogy megpróbáljanak szuper normatív testet alkotni. Ez - mondták neked - a szépség. Nem baj, ha fitt akar lenni és egészséges étrendet fogyasztani, de óvatosnak kell lennie. azzal, hogy nem ragaszkodom hozzá vagy túlzásba. Számos tudományos tanulmány azt állítja, hogy a zsírfogyasztás abbahagyása szomorúbbá tehet, kevesebb humorérzékkel vagy a rutin végrehajtására való ösztönzéssel, amint azt a Psychology Today portál manapság közzétette. Ezenkívül növeli a depresszió kockázatát.
"A hét folyamán vigyázzon a testére, a hétvégén pedig a lélekre" - mondják sok orvos, akik tisztában vannak azzal, hogy túl szigorú a kalóriákkal szemben kontraproduktív lehet. És jó filozófiának tűnik számunkra. A kiegyensúlyozott étrend természetesen tartalmaz zsírokat, például olívaolajat vagy avokádót.
Természetesen bizonyos típusú zsírok, például a koleszterin, szívinfarktushoz és más szív- és érrendszeri problémákhoz kapcsolódnak, de egy csaknem 25 000 emberrel végzett tanulmány váratlan eredményeket mutatott a kutatók számára. Például azok, akik alacsonyabb zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel haltak meg mentális egészségi problémák miatt mint öngyilkosság, balesetek vagy erőszak. Valójában később kimutatták az öngyilkossági hajlamú és alacsony koleszterinszinttel rendelkező emberek kapcsolatát.
Mint gyakran előfordul olyan cikkeknél, ahol a hangulatról beszélünk, itt is szerepet játszik a szerotonin. A nagyon alacsony koleszterinszint hatással van erre a neurotranszmitterre, amely többek között felelős az érzelmek szabályozásáért. Vegye figyelembe: az olívaolaj, a zsíros hal, a hús, a dió vagy a mag néhány olyan étel, amely segít fenntartani a zsírszintet. Ha a vegetáriánus étrend mellett dönt, akkor nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, de a szakértők azt javasolják, hogy legalább 70 gramm ilyen lipidet fogyasszanak minden nap. A mesterségesen létrehozott zsírok (transz-zsírok) szintén növelik a depresszió kockázatát, csakúgy, mint az édességek, desszertek vagy gumicukor.
A testünk valóban nagyon precíz gép, amelynek szüksége van az egyensúlyára. Bár igaz, hogy időről időre a túlzások olyan magasra tesznek szert, amely mintha megmentene egy pillanatnyi zuhanástól, A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy az étel az a benzin, amelyet azért adunk a testnek, hogy az úgy reagáljon, ahogy szeretnénk. Ha szemetet adunk neki, úgy reagál. Ha azonban nap mint nap aggódunk, hogy gondosan és tudatosan tápláljuk őt, akkor a reakciója más lesz, és meglátja, hogyan tud jobban kibírni a munkahelyén, az edzőteremben, és természetesen többet fog mosolyogni.