2020. január 8

Nem lehet fogyni, még diétával és testmozgással sem? A legjobb 12 tippünk van a fogyás, a hangnem és a természetes fogyás érdekében.

Az internet egyik legkeresettebb témája a "hogyan lehet lefogyni". A csak ebből a keresésből származó számok évente milliókba kerülnek.

Az emberek olyan megoldásokat keresnek, amelyek gyorsan és hatékonyan működnek, olyannyira, hogy hajlandók fizetni azért a "varázslatos tablettáért". Ez a súlycsökkenést masszív vállalkozássá változtatta, amely a tabletták, rutinok, étkezési tervek és magas árú eszközök körül forog, amelyek a legtöbb esetben kudarcot vallanak.

Mindenki gyümölcslé alapú méregtelenítő, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy éppen sovány fehérjetartalmú étrendet folytat, kipróbálja az adagkontrollt, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet stb. Ezen étrendek mellett nagy intenzitású edzésprogramokat, erősítő edzéseket, nagy mennyiségű kardiót is bevetnek. Mindez és még sok más a fogyás elérése érdekében.

Hogy van az, hogy mindezt megcsinálva még mindig vannak olyanok, akik nem tudnak fogyni?

Mielőtt belevágna a fogyás tippjeibe, meg kell kérdeznie magát a legfontosabb kérdés:

Tényleg le kell fogynod?

Egy-két kilogramm súlyunk felett vagy alatt, főleg az ünnepi időszakban, teljesen normális, ezért nem szabad drasztikus intézkedéseket hoznunk. Természetesen természetesen visszatér a testsúlyához.

A fogyás csökkentésének legjobb módja, ha negatívan befolyásolja egészségünket. Többféle betegség, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szív-, légzőszervi vagy gyomorproblémák származhatnak az ember túlsúlyából vagy elhízásából.

lehet

Itt hagyunk 12 tippet a cél elérése érdekében:

Életstílusának megváltoztatása nehéz és több, ha egyszerre több ezer változtatást próbál meg. Az egészséges módon történő zsírvesztés nem azonnali. Egyszerre egy vagy két változtatással a zsír- vagy fogyás fenntarthatóvá válik.

  1. Vizet inni

Mindig hordjon termoszt vízzel. Az agyunk sokszor összekeveri a szomjat az éhséggel.Nem történt meg veled, hogy bármennyit is eszel, mégis éhes vagy? Amit a tested abban a pillanatban kér tőletek, az a víz, nem az étel. Ha szorongása van az étkezések közötti étkezés miatt, először igyon vizet, és nézze meg, hogy valóban éhség vagy szomjúság-e.

  1. Ne tilts magadnak ételt

Végül megeszed őket, jobb, ha mérsékelt módon ölöd meg a vágyat ahelyett, hogy korlátoznád őket, és végül nem tudod kezelni a szorongást és visszaélni velük. Tipp:Mérsékelt adagot tartalmazzon egy olyan ételből, amelyet igazán élvez a nap folyamán.

  1. Rost, rost, rost!

A rost segít abban, hogy hosszabb ideig maradjunk teljesek és javuljon az emésztés. Egyszerű módja annak, hogy több rostot vegyünk be étrendünkbe, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és néhány gyümölcs, például a körte, az alma és a vörös gyümölcs.

  1. Kerülje a mindennapos étkezést

Az éttermekben készített ételek klórsűrűsége általában jóval nagyobb, mint az otthon elkészített ételeké. Ennek oka az, hogy az éttermek gyorsaságot igényelnek az ételek elkészítésében, ezért a folyamat felgyorsítása érdekében gyakran visszaélnek a zsírok használatával.

  1. Ne hagyja ki az étkezéseket

Az egyetlen dolog, amit ezzel fog tenni, az az, hogy fokozza az anyagcserét, és sokkal éhesebben érkezik a következő étkezéshez, ami nagyobb valószínűséggel túlfogyasztja.

  1. Tisztítsa meg a kamráját

SZEM! Ezzel nem azt mondjuk, hogy mindent eldob, a kulcs egyensúlyban van. Legyen gyümölcs, zöldség, dió stb. hogy mindig legyen egészségesebb lehetőség.

  1. AKTIVÁLJA!

Kevés változás teszi a NAGYkülönbség. Nem kell napi 15 ezret futnia, vagy 2 órát tölteni az edzőteremben a cél elérése érdekében. Visszatérve az első ponthoz kezdjen apránként, sétáljon egy órát, ez egészséges a testének és segít megtisztítani a fejét.

Keressen egy tetsző tevékenységet, próbáljon ki mindent, és amikor megtalálja, használja ki.

  1. Erőgyakorlatok

Veszítse el a súlyzónától való félelmét. Az erőnléti edzés segít izomépítésben. A nagyobb izomtömegű test több energiát (kalóriát) költ naponta, így a megfelelő étrend mellett könnyebb fenntartani a testsúlyt.

  1. Fehérje

Az izomépítéshez fehérjét kell enni. Keressen sovány állati vagy növényi fehérjeforrásokat. Ha problémája van a napi fehérjebevitel teljesítésével, akkor kiegészítést szedhet. Vannak tejsavó- és növényi fehérjék, mindkettő fedezi az igényt, azonban a növényi fehérjék könnyen emészthetők és gyorsan felszívódnak a szervezetben.

Próbálja ki a Sunwarrior Warrior Blendet, ez egy krémes állagú növényi fehérje.

  1. Ne egyél nehéz

Más az, ha nem vacsorázunk erősen, mint egyáltalán nem enni. A nehéz ételek elfogyasztása megnehezítheti a pihenést, és másnap kimerültnek érezzük magunkat. Ha nem tartozik azok közé, akik nagyon éhesek éjszaka, kipróbálhatja az étkezés helyettesítését.

Étkezési helyettesítő? Turmixok mindazokkal a makro- és mikroelemekkel, amelyekre a testednek szüksége van egy étkezés során. Próbálja ki az Illumin8-at, ez egy könnyen emészthető növényi táplálék-helyettesítő, csokoládé és vanília ízben kapható.

  1. Ne legyél ilyen kemény

Megváltoztatja a szokásait, élvezze a folyamatot. Kiváló alkalom arra, hogy újra felfedezze önmagát. Kísérletezés ételekkel, tevékenységekkel, hobbikkal, kihívásokkal; Ne erőltesd annyira magad, csak a próbálkozás egy lépéssel előrébb visz, mint tegnap voltál.