Az egészségesebb étrend elérése érdekében gyakran túlzásba esünk és visszaélünk az "egészséges és tápláló" ételekkel, de Az ételekben minden felesleges rossz, és itt van öt példa, amely ezt bizonyítja.
Túl sok víz
A jó hidratálás kulcsfontosságú ahhoz, hogy testünk belül jól működjön, és kívül jól nézzen ki, túl sok vizet inni egyáltalán nem tanácsos.
A túlzott vízfogyasztás egyensúlyhiányhoz vezetnek a testünkben amelyek súlyos következményeket okoznak az ásványi anyagok és a fontos elektrolitok testben való hígítása miatt, mint például a nátrium.
Vízfelesleg bevitel nélkül, amely kompenzálja a nátrium, klór és/vagy kálium jelenlétét, okozhat gyomor-bélrendszeri zavar, szédülés, mentális zavartság, dezorientáció, sőt görcsrohamok és kóma.
Ahogy a súlyos kiszáradás is végzetes lehet, visszaélve a bevitelével Víz Ugyanez a hatása lehet, ezért tanácsos hallgatni testünket, és soha nem szabad túlzásba esni a fogyasztásában.
Felesleges kávé
A kávé egyike azoknak az ételeknek, amelyek az idő múlásával megváltoztatták hírnevét, mert ma már ismert, hogy napi két csészét isznak előnyös lehet a szív- és érrendszeri egészség számára, optimalizálja a sportteljesítményt, és serkenti az anyagcserét is.
Mindazonáltal, menj át a napi négy csészén Esztétikai és szerves szinten negatív hatásokat generálhat: fogfoltok, rossz lehelet, álmatlanság, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, szorongás és még kevesebb tápanyag felszívódása, amelyekre testünknek szüksége van, például kalcium vagy vas.
Ezért nem ajánlatos túlzásba vinni, ha fogyasztjuk, élvezhetjük ennek a nagyon kellemes infúziónak az előnyeit. két csésze elég ahhoz, hogy élvezhessük pozitív hatásait és több mint négyen többet árthatnak nekünk, mint hogy a táplálékkal javítsák a test működését.
Étcsokoládé nagy mennyiségben
Válassz egy étcsokoládé nagy százalékban kakaóval vagy tisztaság és annak négyzetének napi elfogyasztása nagyszerű antioxidánsforrás lehet, előnyös lehet a szív- és érrendszeri egészségre, sőt fogyáshoz is hozzájárulhat.
De ha még jó csokoládét is választunk hozzáadott cukor nélkül és nagy tisztasággal visszaélünk vele, akkor súlyos hibát követhetünk el, mivel a csokoládé olyan zsírokban gazdag, amelyek képesek kiegyensúlyozatlan étrendünket és elősegíti a pozitív kalóriaegyensúlyt.
Másrészt túlzott fogyasztása emésztőrendszeri megbetegedéseket is okozhat, és álmatlanságot vagy szorongást okozhat, mivel a csokoládé teobrominnal rendelkezik, amely ugyanolyan hatású, mint a kávéban lévő koffein. Tehát ne feledje naponta 20 és 30 gramm között fogyasszon, hogy túlzásba essen ez kiegyensúlyozhatja az étrendet.
Rostfelesleg
Élelmiszerek gazdag rost mint például a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a gyümölcsök, a zöldségek és a magvak, nem szabad hiányozni az étrendünkből, ha fittek akarunk lenni, de a napi 50 gramm meghaladása többet árthat nekünk, mint segít nekünk.
Napi átlagosan 30 gramm ajánlott, tanácsos elosztani a különböző étkezések között, és ha jelenleg nem érjük el a napi 10 gramm rostot, akkor a legjobb fokozatosan növelje a bevitelt, mivel a túlzott fogyasztás gátolja az emésztést és hasi gyulladást, túlzott puffadást és más emésztőrendszeri problémákat okozhat.
Az ajánlottnál jóval több fogyasztása szintén káros, bár nem okozza a fent említett tüneteket, mert ahogy a rost csökkenti a zsír, koleszterin és glükóz felszívódását, ugyanúgy rabolhat tőlünk ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyekre a testnek szüksége van. Ezért semmi sem jobb, mint vigyázni a mennyiségekre és nem esni a végletekbe, amikor rostot kell bevenni.
Tea nagy mennyiségben
Különböző teafogyasztás a szokásos étrend részeként jó módja lehet a kikapcsolódásnak, a folyadék hozzáadásának és akár a fogyás elősegítésének is, de ennek az infúziónak a napi nagy mennyiségű fogyasztása egyáltalán nem ajánlott.
Ha iszol több mint 4 csésze tea naponta tudnia kell, hogy máris túlzott fogyasztást ér el A kávéhoz hasonlóan ez kívül és belül károsíthatja testét: foltosíthatja a fogakat, ellophatja a tápanyagokat és nagy mennyiségben okozhatja a koffein hatásait, mert a tea tartalmaz teint.
Ezért ajánlott igyon 2-3 csészét naponta és ne haladja meg ezeket az összegeket, ha egészséges étrendre törekszünk, amely fizikailag, mentálisan és szervesen előnyös számunkra.
Már tudja, az ételekben minden felesleges rossz és ezzel az öt példával bizonyították. Szóval próbáld meg ne essen a végletekbe amikor az étrendhez élelmiszereket és/vagy tápanyagokat kell hozzáadni vagy levonni.