[email protected]

Cikk Tartalomjegyzék

olyan

  • Hétfő, szerda, péntek: Metabolikus erő rövid szünetekkel és nagy terhelések kezelésével.
  • Kedd, szombat: Enyhe-mérsékelt kardio + HIIT
  • Szerda és vasárnap: pihenjen legalább napi 10 000 lépés felhalmozásával.
  • Guggolás és tüdő
  • Holtemelés és csípőemelés
  • Banking and Funds Press
  • Felhúzás vagy fordított evezés
  • Első és oldalsó hasi deszkák
  • Stb.
  • Verseny
  • Elliptikus
  • Evezés
  • Kerékpározás
  • Úszás
  • Korcsolyázás
  • Íveltség
  • stb.
  • Burpees
  • Scaler
  • Jumping-Jacks
  • Guggolás vagy ugrás
  • Boksz árnyék
  • Kick-box magasrúgások
  • Lépések térdemeléssel vagy anélkül
  • Különböző többszörös ugrások: oldalirányú, békaszerű, függőleges, vízszintes stb.
  • Kettlebell swing (kettlebell tehetetlenségi lendület felfelé, hármas csípő-, térd- és bokahosszabbítással)
  • A nehéz kötelek különféle mozdulatokkal ütnek (Battle-kötél)
  • Viharvert verseny az ugróhelyen
  • stb.
  1. Legalább 8-15% (Nőknél nem tanácsos elveszíteni a testzsír 15% -át. Menstruációs problémák, csontritkulás és a kapcsolódó étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia jelenhetnek meg. A sportoló nő triádjaként ismert.)
  2. Fit 16-19% (testösszetétel női sportolóknál, ahol a zsír súlya összefügg az atlétikai teljesítménnyel)
  3. Normál 20-23%
  4. 24-30% felesleg
  5. Elhízás> 30%

A blogom ezen cikkében elolvashatta azokat a teljes információkat, amelyeket az Atresmedia webhely összefoglalt, és hozzáférhetett olyan adatokhoz, amelyeket helykorlátozások miatt nem tettek közzé. Nagyon érdekes adatok, amelyeket egyébként nem lehetett volna elolvasni.

A BLOG MINDEN CIKKE KATEGÓRIÁK szerint rendezve

BLOGMUTATÓ: MINDEN CIKK

"A blog ütemterve", hogy minél többet hozhasson ki olvasmányaiból. Itt megtalálja az összes publikált cikket kategóriák szerint rendezve.

Fordított sorok a hátsó rész edzéséhez (4 videó - 4 alternatíva)

Ebben a cikkben 4 multimédiás kapszulához férhet hozzá az „invert evezés” videó formátumban, verbális magyarázatokkal és ennek a motormintának az egyszerű (és nagyon alkalmazható) előrehaladásával, különböző felszerelésekkel, lehetőségeinek és erejének megfelelően. A testmozgásnak a teljes lakosság számára elérhető alternatíváinak felkínálása a mozgásszegény életmód és a kapcsolódó betegségek pandémiájának leküzdésében minden más létező egészségügyi eszköznél kiemelt prioritás.

Fordított függőleges sajtó - erőedzés (törzs) - videó

Nagyon érdekes multiartikuláris gyakorlat, hogy növeljük a tolóerőnket a felsőtestben nagy terheléssel, anyag nélkül, a függőleges présnyomáson keresztül.

Myofascial habhenger a rugalmasság növelése érdekében a teljesítmény csökkenése nélkül

Növelje a rugalmasságot anélkül, hogy rontaná a henger teljesítményét. Minőségi és olcsó myofascialis munka.

Teljesítsen képzést otthonomból, a DEFC2020 ünnepségén. 8 előzés! a felvételek

Teljes erő- és kardio-légzési edzés otthon és felszerelés nélkül. A pálya és a testmozgás magyarázata élőben és közvetve, hogy otthonról a kedvenc zenéje ritmusára figyelhessen.

A CORE instabil felületeken végzett edzése hatékonyabb eszköz, mint stabil felületeken?

Áttekintés az instabil felületeken végzett edzés hatékonyságáról a stabil felületekhez képest, valamint annak hatása a CORE stabilitására a különböző motoros feladatokban

Szüksége van személyi edzőre? Van CCAFYDE egyetemi végzettsége, influencere, volt élsportolója, vagy egy másik csoport profi? Nadal és Gasol válaszolnak neked („El País”)

Jó személyi edző szolgáltatásainak alkalmazása ajánlott, ha céljait kevesebb idő alatt, biztonsággal és egészséggel szeretné elérni. Hónapokig spórol meg a helytelen vagy rosszul végzett tevékenységektől, amelyek sérülésekhez és frusztrációhoz vezetnek, ha nem érik el céljait. Ez egy befektetés az egészségügybe és a sportteljesítmény javításába.

  • Federico Heuck 2016.07.19., 03:34

Mint mindig Josemi, világos és egyszerű.
Egyetértek minden megfogalmazott kérdésben. Az egyes esetekben megillető alkalmazkodással az erőnléti edzés, a hiit, a mérsékelt kardió és a napi fizikai aktivitás tengelyeivel dolgozom. A célt szem előtt tartva a lehető legtermészetesebb (és változatosabb) étrendet is fogyasztani
Nagyon jó, hogy elmagyarázza azokat a különbségeket, amelyek általában a férfiak és a nők között jelentkeznek az izmok gyarapodásakor vagy a zsír eltávolításakor, valamint annak magyarázatát, hogy miért kerül többe a zsír eltávolítása a nők makacs területein.

Mint mindig, nagy öröm és nagyon örülök, hogy ebben a blogodban szerepelsz.
A vendég mindig maradjon, hogy megjegyezze, mit szeretne, tudja, hogy ez az otthona 😉

Erős és őszinte ÖRÖK, nagyszerű szakembernek és barátnak.