Készülj fel a fogyásra, csak légzéssel, ezzel az ázsiai gyakorlattal
Írta: Adriana González
A fogyás iránti törekvésed során biztosan belebotlottál ezer rutinba és diétába, de sok közülük általában nem hagyja el a kívánt eredményt, és egyik sem volt hasznos. De itt itt ér véget, mert bemutatunk egy a ázsiai gyakorlat ez segíthet abban, hogy azonnal leadja ezeket a felesleges fontokat.
Házi rutin a fenek tonizálására egy székkel
A gyakorlatok végrehajtásához csak egy szék kiegészítő segítségére lesz szükség.
Hogyan kell elvégezni ezt az ázsiai gyakorlatot
Kezdje azzal, hogy egyenesen áll, egyik lábát előre, a másik lábát hátra. Ezután nyomja össze a farizmát, és vigye egész testtömegét a mögötted lévő lábra. Emelje fel a karját a feje fölé, és lassan lélegezze be 3 másodpercig. Nyújtsa ki a test összes izmát, miközben kilégzés közben hét másodpercig tart.
Ha csak most kezdi ezt az ázsiai gyakorlatot, akkor csak 2 percig végezze. Később azonban megkockáztathatja az időtartam növelését, és ha van rá lehetősége, akár 10 percet is elérhet.
Honnan jöttél
FitPilates: az új trend, amely tonizálja a hasat (és a legjobb rutin az induláshoz)
Két világ legjobbjainak kombinációja, hogy megerősítse a középső részedet.
Néhány egyéb dolog, amit szem előtt kell tartani
Bár az ázsiai testmozgás rendkívül hatékony, és nagyon csábító lehet kipróbálni, mivel ilyen egyszerű és gyors, a Ryosuke felsorol néhány dolgot, amelyet szem előtt kell tartani, mielőtt elkezdené gyakorolni.