Kerülve a szénhidrátokat étkezésünkben, könnyen lefogyunk. Ebben a cikkben néhány ötletet adunk szénhidrát nélküli receptekről.
Az ételek mellett fontos lesz a rendszeres testmozgás és egyértelmű a fogyni kívánt mennyiség mennyisége, ezért, mint mindig, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, ha ez a célja.
Diéta szénhidrát nélkül: napi menü
A szénhidrát nélküli étrendben olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek még nem voltak feldolgozva, vagyis természetesek. Ezért a napi receptek menüjének elkészítéséhez szénhidrát nélkül el kell gondolkodnia azokon az ételeken, amelyeket bevenni fog. Figyelembe kell vennie a következőket, amelyek az étrend alapját képezik:
Ahhoz, hogy egy kis ízvilágot adjon receptjeinek szénhidrát nélkül, használhat néhány fűszerezést, például provence-i gyógynövényeket, ecetet, margarint vagy mustárt.
A következő ételek, amelyeket szénhidrát nélküli receptjeiben kerülni kell:
- Feldolgozott ételek.
- Transzzsírok, azaz hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajat tartalmazó ételek.
- Gluténmentes szemek, amelyekre figyelni kell: árpa, rozs, tönköly és búza. Valamint kenyér és tészta.
- Cukor: kerülje a gyümölcsleveket, fagylaltot, édességeket és üdítőket.
- Növényi olajok, szójaolaj, napraforgóolaj, magas Omega 6 tartalmú olajok.
- Mesterséges édesítőszerek, például szukralóz vagy szacharin.
- Sütik, sovány tejtermékek és gabonafélék.
Fontos, hogy hidratált maradjon, ezért az étkezésekre való odafigyelés mellett gondolkodni kell azokról az italokról is, amelyek szénhidrát nélkül kísérik receptjeinket. A következőket teheti:
Szénhidrátmentes recept: rántotta paradicsommal
Ez a recept nagyon egyszerűen elkészíthető, és kiváló vacsora lehet.
- Hozzávalók -
- 6 tojás
- 1 érett paradicsom
- 1 hagyma
- Extra szűz olívaolaj
- Só
- Előkészítés -