Vannak dolgok, amelyek vitathatatlanul emlékeztetnek minket a nyárra: a tenger, a perzselő napsütés, a strandok, a vakáció ... és az utolsó pillanatban fogyókúrák, hogy a legjobban nézzen ki egy fürdőruhában. Sokan vagyunk, akik folyamatosan keresnek receptek a gyors fogyáshoz és egészséges menük, amelyek segítenek bennünket fitt maradni.
A halreceptek általában ideálisak a fogyáshoz, mivel tápanyagokban gazdag és kalóriatartalmú ételek. Ezúttal a RecetasGratis-ben hozzuk el receptek tartósítókkal a fogyáshoz nyáron. Könnyen tárolhatók és még könnyebben elkészíthetők. Ezenkívül a kézműves konzervkonzerv a tenger gyümölcseinek minden előnyét biztosíthatja, miközben segít az extra kilók leadásában.
Sok táplálkozási szakember javasolja a zöldségekkel kombinált halak használatát a fogyáshoz. A zsíros halkonzervek, például a melva, a mojama, a tonhal és a makréla gazdag forrásai fehérjék, omega 3 és vitaminok, mint például az A-, D-, E-vitaminok és a B csoport vitaminjai. Ezenkívül ismertek olyan ásványi anyagokban, mint vas, magnézium, kálium és foszfor. Készen áll arra, hogy megtanulja, hogyan használhatja ki a tenger összes legjobbját az ízletes receptekben? Maradj velünk és tanulj hogyan készítsünk recepteket konzervekkel a fogyáshoz.
Kutya tonhal és bab saláta
A saláták azok hideg ételek ez soha nem okoz kudarcot a nyári meleg legyőzésében és lehűlésében. Ha olyan készítményt is adunk hozzá, amely nem tartalmaz annyi kalóriát, akkor ez a fehér bab- és melva canutera saláta recept ideális lehetőség lesz nyárra. tudsz konzervdobozokat vásárolhat online és könnyedén tárolhatja őket a hűtőszekrényben, hogy kéznél legyenek, amikor csak vágyakozik néhány recept elkészítésére.
A canutera melva Olajos hal, különösen étrendben ajánlott fogyáshoz, és azoknak, akik szeretnék tudni, hogyan lehet gyorsan fogyni. Fogyaszthatja grillezve, főzve, pörköltben és salátában. Ez hozzávetőleges értéket ad 175 Kcal 100 grammra, a zsíros halak összes előnye mellett, amelyeket fent említettünk. Ez az, amire szüksége lesz a mediterrán konyha ezen finomságának elkészítéséhez, és meg kell kezdeni saját menük létrehozását a fogyáshoz:
Hozzávalók
- 200 gramm konzerv tonhal melva
- 1 csokor saláta
- 30 gr kapribogyó
- 1 hagyma
- 200 gramm fehér bab
- 3 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál ecetet
- Só és bors ízlés szerint
- Víz
Készítmény
- Hagyja a fehér babot egy éjszakán át vízben áztatni.
- Helyezze a babot egy edénybe, adjon hozzá sót és borsot ízlés szerint, és lassú tűzön főzze, amíg megpuhul. Drain és tartalék.
- Tedd a salátát egy salátástálba, morzsold össze a konzerv melvát és vágd a hagymát julienne csíkokra. Adjunk hozzá mindent a salátához.
- Végül adjuk hozzá a kapribogyót, és keverjük össze az összes hozzávalót az olívaolajjal és az ecettel. Élvezni!
Szeretne még több receptet melvával? Ellenőrizze nyugodtan ezeket:
Ropogós tonhal és guacamole tostadas
Nekünk, akiknek nincs sok időnk a konyhában töltésre, a gyors és egyszerű receptek a legjobb barátaink. A konzerv tonhal Ez az ilyen típusú készítmények egyik csillagösszetevője. Hosszú ideig tárolhatjuk, és megfelelő mérettel rendelkezik a egészséges és kiegyensúlyozott étel.
Ezt szem előtt tartva gondoltunk olyan nassolási receptek konzerválására, amelyek gyorsan kielégíthetik az éhségünket, ugyanakkor ügyeljünk arra, hogy ne növeljük drasztikusan a kalóriabevitelünket. Szóval, mi hozzuk el ezt a receptet a ropogós tonhal és guacamole pirítósokhoz. Megvan minden: kevés alapanyagra van szükségük, finomak, gyorsak, egészségesek és könnyen elkészíthetők. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan készítse elő őket!
Hozzávalók
- 100 g tonhalkonzerv
- 200 g guacamole
- 4 tortilla
- Paradicsom
- Hagyma
- Citromlé
- Bors
- Cilantro
Készítmény
- Ha nincs guacamole, érett avokádóval elkészítheti sajátját. A megpucolt és vágott avokádót villával pépesítsük. Adjon hozzá hagymát és paradicsomot, nagyon apró darabokra vágva. Keverjük össze, adjunk hozzá sót, borsot, egy kis citromlevet és voilát!
- Kenje meg a tortillákat guacamollal, majd adja hozzá a tonhalat. Díszítsd korianderrel és egyél!
Szeretjük ezt a könnyű receptet fogyni, mert milyen kevés munka szükséges az elkészítéséhez. Szeretne még több receptet tudni tonhalról? Ne habozzon elolvasni másokat, akiket megosztottunk:
Ha tetszett a cikk Receptek tartósítókkal a fogyáshoz nyáron, Javasoljuk, hogy adja meg a Kékhal kategóriát.
- Fogyás trükkök A nyári üdítő a fogyáshoz és a has duzzadásának csökkentéséhez
- Trükkök a fogyáshoz az aranyszabály, hogy a felesleges kilókat leadják a nyári túlzások után és
- Mit tehetek a fogyásért (II) kitűzött célok, amelyeket rövid távon könnyű elérni
- Könnyű trükkök a fogyáshoz nyáron a szakértők szerint
- Trükkök a fogyáshoz Hét tökéletes ital fogyáshoz és hidratáláshoz nyáron fogyhat 4