Nem kell csatlakoznia az edzőterembe, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat. A fogyás ugyanolyan egyszerű lehet, mint minden nap sétálni.
A Brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) szerint: „A gyaloglás egyszerű, ingyenes, és az egyik legegyszerűbb módja az aktív megmaradásnak, a fogyásnak és az egészség javításának.".
- És nem kell órákat sétálnia. A mindössze 10 percig tartó gyors séta számos egészségügyi előnnyel jár, és hozzájárul ahhoz a célhoz, hogy minden héten legalább 150 perc testmozgást végezzen. ".
Íme öt módja a gyaloglás "lángolásának" és még több kalória elégetésének:
1. Gyalog gyorsan
Vedd fel egy kicsit a tempót. Az egyesült államokbeli Harvard Egyetem által készített tanulmány szerint az egyén akár 300 kalóriát is elégethet, ha 3,5 kilométer per órás tempóban jár 60 percig.
2. Mozgassa a karját
Az egész test mozgatásához mozgassa a karját járás közben. Ez segíthet megszabadulni azoktól a pufóktól, amelyek felhalmozódnak ezeken a végtagokon, és arra ösztönözhetik a testet, hogy több kalóriát égessen el.
3. Válassza a ferde síkokat
Próbáljon meg haladni egy kissé lejtős utcával, hogy erősebben dolgozzon. Minél magasabb a pulzusod, annál több kalóriát égetsz el.
4. Mindig menjen a lépcsőn
A lépcsőn felfelé és lefelé haladva elősegíti a lábak és a farizmok tónusát.
Legyen szó babakocsiról, élelmiszerboltokról, vagy csak tárgyakról, a gyaloglás közbeni súly növelése még összetettebbé és igényesebbé teszi az edzést.
- A súlycsökkenés 8 lépése rekordidő alatt - Levante-EMV
- Táplálkozás A fogyás és a tésztafogyasztás folytatása öt trükkel lehetséges
- Az öt legjobb gyakorlat, amellyel lefogyhatsz
- Borsmenta és más furcsább szagú, de hatékony trükkök a fogyáshoz FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Borsmenta és más furcsább szagú, de hatékony trükkök a fogyáshoz FUTÁS ÉS FITNESSÉG