Ennek a technikának a rendszeres gyakorlása javíthatja testi és lelki egészségünket

Madrid | 16 · 04 · 20 | 09:50

szövetségese

Oszd meg a cikket

Az éberségnek nagy előnyei vannak. REDŐNY

A a meditáció rendszeres gyakorlása javítja testi és lelki egészségünket. A belső változásra van szükségünk, hogy ne csak megbirkózzunk szeretteink elválásának, elvesztésének vagy magányának bezártságával és szenvedésével, hanem később javítsuk az életminőséget és a jólétet. Mindent felfedezünk, amit a meditáció tehet az egészségünk érdekében.

A COVID-19 nagyban megváltoztatta életünket és környezetünket. Azonban bár másként tűnhet, a a bezártság lehetőséget nyújt arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, központunkkal, a bennünk lévő békével és erővel. Itt az alkalom, hogy megálljunk és időt szánjunk önmagunk felfedezésére, és megtaláljuk a jólétet, amelyet folyamatosan sürgősségi események és stresszes élet borít, amely a nyugati betegségek egyik közvetlen vagy közvetett oka.

"Egy lehetőség arra, hogy megálljunk, és teljesen tisztában legyünk azzal, hogyan dolgozhatunk egyénileg, állítsuk helyre központunkat, egyensúlyunkat, harmóniánkat és békénket, amelyek nemcsak önmagunkon, hanem a körülöttünk lévő embereken is segítenek "- mondja Úrsula Calvo, az Úrsula Calvo Center igazgatója és a Spanyol Meditációs és Tudatosság Oktatók Egyesületének elnöke. Ezzel a céllal az Úrsula elindította a #MeditaEnCasa szolidaritási mozgalom, amellyel segíteni kíván a bezártságon, és pozitív és gazdagító átalakulást kíván végrehajtani, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a negatív érzéseket békévé és elfogadássá alakítsuk.

"Kétségtelen, hogy jó ideje elkezdeni a meditációt. Nem csak abban segít, hogy megbirkózzunk a nehéz időkkel, és visszanyerjük az irányítást és a harmóniát, hanem egészségünk, testi és lelki, közérzetünk és életminőségünk javítása érdekében. A #MeditaEnCasa platformmal ingyenes hozzáférést biztosítottunk azokhoz az eszközökhöz, amelyekre szükségünk van a gyakorlatban való megfelelő elinduláshoz, és ezt az emlékezés pillanatában szerettük volna megtenni, ugyanakkor tisztában voltunk azzal a szenvedéssel és bizonytalansággal, amelyet manapság sok ember szenved "- mondja Úrsula kopasz.

A világ legrangosabb egyetemei és kutatóközpontjai által végzett tudományos tanulmányok ezrei származnak évtizedekig érvényesítve a Mindfulness előnyeit testi és lelki egészségünk érdekében.

A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint a meditáció rendszeres gyakorlata javítjuk fizikai egészségünket. Ez a tanulmány feltárja, hogy a meditáció hogyan fiatalítja és megakadályozza a sejtek öregedését. De emellett javítja a szív-, az emésztőrendszert és a légzőrendszert, és erősíti az immunrendszert, jobb életminőséget biztosítva számunkra.

A meditáció emellett jelentősen csökkenti a stresszt, a szorongást, az álmatlanságot, valamint a depresszió tüneteinek megelőzését és leküzdését. A Baltimorei Egyetem tanulmánya megmutatta, hogy a meditációs technikák rendszeres gyakorlata milyen hatással van az antidepresszáns gyógyszeres kezelésével.

"De meditálva elérjük mindezt és még sok minden mást. Növeljük az érzelmeket és a pozitív gondolatokat, élvezhetjük a jelen pillanatát, megkönnyíthetjük a döntéshozatalt, javíthatjuk többek között társadalmi és családi kapcsolatainkat. Mindezen okokból egy nagyon szükséges pillanatban szerettük volna elindítani a #MeditaEnCasát, hogy életünkkel és új kihívásainkkal harmóniával, egészséggel és jóllétgel álljunk szemben. ".