Szeptember és január az év két olyan pillanata, amelyet leginkább a fogyókúrás étrendek vagy az olyan "táplálkozási tervek" reklámoznak, mint a méregtelenítés, azzal az illúzióval árulva magunkat, hogy képesek vagyunk elérni azt, amit eddig elértünk, hogy vékonyabbak legyünk., több energiával, kevésbé ittasan ...
Ebben a két hónapban az "életmódnak" és "egészséges szokásoknak", "méregtelenítésnek", "tiszta táplálkozásnak", "wellnessnek" stb. Álcázott súlycsökkentő ipar kihasználja a vakáció utáni túlzások utáni bűntudat érzésünket és egy új élet gondolatával csábítanak minket, egy olyan élet gondolatával, amely boldogabbá tesz bennünket és amelyet könnyen elérhetünk, ha "valójában" javaslatot teszünk és betartjuk a terv szabályait.
És olyan könnyű harapni ... mert végső soron azt használják, hogy kihasználják ezt a bűntudat érzését, és hogy a rövid távú diéták működnek.
Mindannyian tapasztaltunk vagy ismerünk valakit, aki 5, 10, 15 vagy akár 40 kilót fogyott az étrend vagy a divatos terv miatt. De hosszú távon ... ez már egy másik kérdés.
Nem csak a diéták nem működnek, hanem azok az emberek túlnyomó többsége, akik szándékosan próbálnak lefogyni, végül visszanyerik a lefogyott súlyt, és hogy egyharmad-kétharmad a kezdeti súly nagyobb megtérülését eredményezi.
Ezenkívül a folytonos diétázás veszélyezteti az étkezési rendellenességek kialakulását, például a mértéktelen étkezési rendellenességeket.
De nagyon nehéz nem beleesni mindazokba a csábításokba, amelyeket a fogyókúrák ígérnek, amik nincsenek és amelyekre sürgősen szükségünk van: vékonyabb, több szépség, több energia, több jólét, több önbizalom, több boldogság ... aki nem akarja mindezt.
Több mint 25 éves tapasztalatom alapján a fogyni vágyó embereket kísérem, és saját konfliktusaimmal táplálékkal, étrenddel, ahol elvezetnek minket, a frusztráció és a kudarc érzése.
És ezt a tudomány is megerősíti.
Ha elkezdünk egy diétát vagy bármilyen tervet, akkor azt adrenalin és dopamin roham kíséretében teszik meg, ami nagyon jól érzi magát és az ígért siker vizualizálása arra gondol, hogy ezúttal ez az idő lesz a végső.
Tapasztaltad már ilyen magasan? Én igen.
A csalódás minden alkalommal elkezdődik, amikor kudarcot vallunk, mert a diéták és az "egészséges tervek" az akaraterőnket vonzzák, és ez, amikor étkezésről beszélünk, végül elfogy. Mert az evésnek semmi köze az akaraterőhöz.
Az étel összefügg az elsődleges ösztönökkel, a túlélési ösztönökkel, amelyek étkezéshez vezetnek, amikor éhesek vagyunk, amikor örömre van szükségünk, amikor megosztanunk kell stb. ... és ezeket az ösztönöket nem lehet akaraterővel irányítani.
Miért nem kell új étrend?
Ha kudarcot vallunk egy étrenddel, azt gondoljuk, hogy nálunk van a probléma, de az az igazság, hogy az étrend fenntartásának alapja az, ami kudarcot vall, nem mi.
Fogyókúrák vagy tervek méregtelenítés formájában, tisztán fogyasszanak stb. eszik.
Láttam, hogy hihetetlen nők, erősek, magabiztosak, harcosok egyre fogynak a diéta miatt, úgy érzik, hogy van valami baj bennük, mert nem képesek fenntartani ezt az idő múlásával.
Miért, ha életem más területein ennyi akaraterem van, nem tudok a diétával?
A válasz a következő: mert az evést nem lehet akaraterővel ellenőrizni. De ezt akarják eladni nekünk, hogy a valóságban mi vagyunk a bukók, és nem a diéta.
Több olyan cikk, amelyet az utóbbi időben olvastam, egyre inkább visszhangzik velem, ahol rámutattak, hogy a fogyókúrás étrend még egy formája a tömeges manipulációnak, különösen a nők felé.
Mert miközben energiánkat a fogyókúrába fektetjük, és igyekszünk a szépség kánonjain belül lenni, megpróbálva összehangolni azt, amit a társadalom megjutalmaz és értékel, vagyis hogy vékonyak és sikeresek vagyunk, az élet elmúlik mellettünk, és elveszítjük az energiánkat, amely szükséges a teljes potenciál.
És ezt írva eszembe jutott Marianne Williamson verse
"A legmélyebb félelmünk nem az, hogy nem vagyunk megfelelőek. A legmélyebb félelmünk az, hogy túlságosan hatalmasak vagyunk. A mi fényünk, és nem a sötétségünk rémít meg minket. Azt kérdezzük magunktól: "Ki vagyok én, hogy ragyogó, pompás, tehetséges és mesés legyünk?" Valójában ki nem vagy? Azáltal, hogy alulértékeled magad, nem segítesz a világon. Nincs semmi tanulságos a zsugorodásban, hogy más emberek ne érezzék magukat bizonytalannak körülötted. A szellemnek ez a nagysága nem csak néhányunkban található meg; mindenkiben benne van. És ha engedjük, hogy a saját fényünk ragyogjon, hallgatólagosan másoknak is engedélyt adunk ugyanerre. Megszabadulva saját félelmünktől, jelenlétünk automatikusan megszabadít másokat. "
Sokat visszhangzik velem, mert mindannyiunknak van egy lényege, egy potenciálja, amely messze meghaladja a testünket, de legyengítjük magunkat, amikor megpróbálunk a törzs tagjai lenni, hogy illeszkedjünk abba, amire a társadalom szerint nekünk kellene. És ezt nagyon alázatosan mondom, mert bár még soha nem kellett küzdenem azért, hogy magamban érezzem magam, vékony vagyok, és fizikai formám miatt soha nem szenvedtem bikázást, teljesen megértem, hogy az ember meg akarja változtatni a testét, hogy jobban érezze magát.
De a diétás ágazatban eltöltött évek és a személyes tapasztalataim arra tanítottak, hogy a legtöbb próbálkozásunk a csoport tagja lenni diétázással, az edzőteremben dörömbölve, a legfrissebb esztétikai hírek várakozásáig. megakadályozzuk, hogy olyan életet éljünk, amelyet valóban élni akarunk.
SEM TARTALMAZZA, NE DETOX, NE EGYEN TISZTÁT, HOGY MIT?
Bizonyára most kérdőjelezed meg magad: de ha egészségesebb súlyra van szükségem ahhoz, hogy élhessem azt az életet, amelyet élni akarok, mit kell tennem?
Ha valamit tenni akar az egészsége érdekében, akkor a korlátozó étrendnek számos alternatív módját fontolgathatja meg. Nincs mágikus képlet, de mindig tartsd észben, hogy az egészség sokkal több, mint a skálán szereplő szám.
Mindenekelőtt vegye figyelembe a kedvesebb és együttérzőbb utat magának, mint a diéták és a korlátozások, azt az utat, amely nem okoz szenvedést és frusztrációt.
- Kezdheti mérlegelni annak lehetőségét, hogy részt vegyen-e testében, tiszteletben tartva az éhség, a teltség és az elégedettség jeleit.
- Megfontolhatja egy olyan fizikai mozgás gyakorlását, amely tetszik, és jó érzés a testének.
- Vagy megtanulni tisztelni a testét és tisztelni önmagát, az önszabályozásból és nem az ellenőrzésből táplálkozva.
- Vagy kezdje elfogadni a testét az első lépésként az egészségesebb kapcsolat kiépítéséhez önmagával és az étellel.
- Megtanulhat olyan tápláló ételeket készíteni, amelyek szintén kellemesek az Ön számára.
- Meggondolhatja, hogy olyan emberekkel veszi körül magát, akik segítenek ragyogni, akikben jól érzi magát és akik ápolják egymást.
- Tanuljon meg kezelni érzelmeit, és vegye figyelembe az igényeit, hogy az étel mellett más módon is megvigasztalhassa magát és megnyugtassa magát.
- Azt is megkérdezheti magától, hogy mit szeretne valójában a fogyás során, és ha talán valami sokkal mélyebb, mint egy adott esztétikai forma elérése.
- És természetesen felhatalmazhatja önmagát arra, hogy ezt a társadalmat igazságosabbá tegye, ahol minket nem becsülnek meg testünk formája miatt.
Csináld amit csinálsz…
Amit NEM kell, az az, hogy új étrendet folytasson, legyen az fogyás, méregtelenítés, nyers, gluténmentes stb.
Különösen, ha ez növeli a távolságot a tested, az elméd és az érzelmeid között. Olyan étrend, amely gyengíti Önt, és kétségbe vonja magát és képességeit.
Röviden, nincs szüksége új ÉN-re, mert épp olyan vagy, amilyen vagy.
Ha többet szeretne megtudni a témáról, akkor egy pillantást vethet a tudatos étkezésről szóló ingyenes beszélgetésekre, amelyeket Barcelonába terveztem szeptemberre és októberre. Vagy ha nagyon távol vagy, akkor érdekelhet az online tanfolyamom.
HIVATKOZÁSOK
Mann T, Tomiyama AJ, Westling E, Lew AM, Samuels B, Chatman J. Medicare hatékony elhízási kezelések keresése: a diéták nem jelentenek választ. Am Psychol. 2007; 62 (3): 220-233.
Korkeila M, Rissanen A, Kaprio J, Sorensen TI, Koskenvuo M. Súlycsökkentési kísérletek és a nagyobb súlygyarapodás kockázata: prospektív vizsgálat finn felnőtteknél. Am J Clin Nutr. 1999. december; 70 (6): 965-75
Polivy J, Az élelmiszer-korlátozás pszichológiai következményei. J Am Diet Assoc. 1996 június; 96 (6): 589-92; kvíz 593-4.
Amati F, Golay A. Fogyókúra vagy nem diéta? Med Suisse tiszteletes. 2005. március 23.; 1 (12): 814-7
Manore MM. Krónikus fogyókúra aktív nőknél: milyen következményei vannak az egészségnek? Női egészségügyi kérdések. 1996 november-december; 6 (6): 332-41
MIREIA HURTADO. PSZICHOLÓGUS, DIETÉTIKA ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TECHNIKUS ÉS SPECIÁLIS A TUDATOS TÁPLÁLÁSBAN, A MINDÉLESSÉGBEN ÉS AZ együttérzésben.
Remélem, hogy ez a cikk érdekes volt az Ön számára. Ha úgy gondolja, hogy további segítségre van szüksége ahhoz, hogy békét teremtsen az étellel való kapcsolatában, és diéták vagy korlátozások nélkül vigyázhasson magára, szívesen elmagyarázom, hogyan segíthetek Önnek.