November 8
A fenyőmagolaj súlycsökkentő segédanyagként és jó okkal jelent meg. A fenyőmag kiváló minőségű fehérje és aminosavakat tartalmaz, és a fenyőmagolaj étvágycsökkentőként működik. A fenyőmag-olajban lévő zsír serkenti az úgynevezett kolecisztokinin (CCK) felszabadulását, ami elnyomja az étvágyat. Ezt a lipidek az egészség és betegség területén című folyóiratban publikált tanulmányban állapították meg, amelyet az Országos Egészségügyi Intézet hivatkozott. Annak tudatában, hogy a fenyőmagolaj természetes étvágycsökkentőként működhet, van néhány módja annak, hogy segítsen a fogyásban.
Fenyőmagolaj és fenyőmag
A fenyőmagolaj napi étrendhez való hozzáadásának többféle módja van. A legegyszerűbb módja tiszta fenyőmagolaj vásárlása és saláták kitétele. Lehet-e ez a saláta étkezés előtti snack, mivel ugyanaz az említett tanulmány azt is állítja, hogy a legnagyobb étvágycsökkentő hatás a fenyőmagolaj elfogyasztása után 30 perccel jelentkezett.
Csepegtessen fenyőmagolajat a salátájára, vagy fogyasszon el egy marék fenyőmagot legalább fél órával étkezés előtt. A salátához nyers fenyőmag is adható. A fenyőmag-pestót gyakran látják számos éttermi menüben, vagy saját magának készítheti el, ha fenyőmagot aprít egy kis konyhai robotgépben vagy darálóban. Használja pesto-ját teljes kiőrlésű kenyérre vagy gluténmentes sütikre, vagy töltsön be néhány forró tésztát.
Kiegészítők
A fenyőmagolaj étrendbe való felvételének másik módja a kiegészítők. A fenyőmagolaj-kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban vagy egészséges táplálkozási központban kaphatók. Ügyeljen arra, hogy kövesse a megfelelő adagolásra vonatkozó utasításokat a címkén.
Bár a fenyőmag hozzáadásával az étel hozzáadhatja a lelkesedést, ne feledje, hogy a fogyáshoz a legjobb módja annak fogyasztása valamilyen formában, 30-60 perccel étkezés előtt. A fenyőmag vagy fenyőmagolaj naponta legfeljebb háromszor használható. Ha kiegészítőket használ, kövesse a címkén található adagolási információkat.
VIGYÁZAT
Ha allergiája van a földimogyoróra vagy a diófélékre, például a dióra, a pekándióra, a mandulára és másokra, akkor vigyázzon a fenyőmag fogyasztására. A fenyőmag diófa, ezért jelentős az esély arra, hogy allergiás legyen rájuk. A biztonság érdekében a fenyőmag elõtt forduljon orvosához vagy allergológusához. Míg a földimogyoró nem tekinthető famogyorónak, ha van rá allergiája, 30–60 százalék az esélye, hogy famogyoróallergiája is van, vagy kialakulni fog, mondja Dr. Scott Sicherer, az Intézet kutatója. ételallergia Jaffe.