Hozz létre olvasást | Madrid | 2018.05.19
A „Lezs örökké” nagy sikere után Ángela Quintas táplálkozási szakember bemutatja legújabb könyvét, a „A karcsúság örökké receptjeit” című könyvet a „Crea Lectura” c. Könyvben, és feltár egy tippet arról, hogyan lehet a fogyásból süteménydarab.
A „Slim slim forever” sikere után a táplálkozási szakember Angela Quintas megtanítja nekünk, hogyan kell új könyvével átültetni forradalmi étrendjét "A fogyás örök receptjei".
Quint Ángela kémiai, valamint dietetikus és emberi táplálkozási diplomát szerzett. Több mint 15 éve dolgozik és irányítja saját táplálkozási gyakorlatát, amely Spanyolországban az egyik legsikeresebbé vált.
Hosszú múltjának és tapasztalatának köszönhetően a szakember érdekes receptkönyvet tudott készíteni, amellyel hatékony étrendjét hajthatja végre. Mintha ez nem lenne elég, a szerző megosztja a Crea Lectura nézőivel tíz tipp, hogy minden nap jól étkezzünk:
1. Nagyon jól tervezz
Nagyon jól tervezze meg a menüket az egész hétre, így elkerülheti annak kockázatát, hogy előrelátás hiánya miatt bármit is megesszen.
2. Készítse elő a napot
Készítse el az ételt előre, és ossza fel adagokra vagy ebéddobozokra.
3. Mérje meg az adagokat
Ellenőrizze, hogy edényének részei egyenértékűek-e egy tányérral, ez egy egyszerű trükk, hogy ne együnk többet a szükségesnél.
4. Egyél változatosan
Változtassa meg a lélegzetét a hét folyamán, hogy a diéta a lehető legteljesebb legyen.
5. A megfelelő fűszerezés
A salátát addig ne öltöztesse, amíg el nem érkezik az ideje. Annak érdekében, hogy ne maradjon ernyedt, jobb, ha az öntetet külön-külön veszi, vagy üvegedénybe készíti.
6. Fehérjék és hidrátok
Helyezzen a tányérjába alacsony zsírtartalmú fehérjéket (tojás, csirke, hal stb.) És szénhidrátokat (zöldségek, quinoa, rizs stb.).
7. Szezonális ételek
Válasszon szezonális ételeket, amikor csak lehet, tele vannak tápanyagokkal és olcsóbbak.
8. A hűtött íze jobb
Győződjön meg arról, hogy az ételeket mindig hűtőszekrényben tartják, és azokon nem változik-e nagy hőmérséklet-változás.
9. Válasszon jó edényt
Munka közben válasszon olyan edényt, amely jól lezár és alkalmas ételekhez, mikrohullámú sütőben történő fűtéshez, hűtéshez és fagyasztáshoz.
10. Élvezze az evést
Tartson egy rövid szünetet, hogy nyugodtan fogyasszon, élvezze a tányérját, amikor csak lehetséges.