Miért nem csinálhatod a HIIT-et minden nap
Hetente hányszor kell HIIT-et csinálni?
Ha csak intervall gyakorlatokat végez, hetente háromszor több mint elég. Ne felejtsük el azonban, hogy az intervallumok javítják az alját és zsírégetnek, nem ideálisak az izmok növelésére, és hogy az emberek valójában nem léteznek. Izomgyarapodásról és zsírvesztésről szól.
Ha az intervallumgyakorlatokat súlygyakorlatokkal kombinálja, jó ritmus lehet a váltakozás két nap erőgyakorlat két nap HIIT-tel. Például:
- Hétfő: HIIT
- Kedd: súlyok (alsó test)
- Szerda: pihenés
- Csütörtök: HIIT
- Péntek: súlyok (felsőtest)
- Szombat, vasárnap: pihenés
Ismerősen hangzik? Pontosan a Transformer * operációban javasolt program az első hónapra, stratégiai kardiót használva HIIT gyakorlatként. Vállalkozzon, de ne felejtse el pihenni a testét.
* A program legfrissebb verziója megtalálható az Operation Transformer könyvben.
- Mit követelhet az iskolai menza (és mit tehet otthon) Anyukák és apák EL PA; S
- Operation bikini express 6 alkalmazás, hogy megpróbáljon jól kinézni 30 nap alatt
- Transzformátor kezelése A rendszer, amely irányítja testét és megváltoztatja az életét
- Mi történhet veled, ha 14 napot elmész edzés nélkül
- 20 kilót fogyott, gyors ételt fogyasztva minden nap egy őrült történet