hogy adok

Az egyik szülői kérdés, ami a legjobban érdekel, a csecsemőtáplálás. Feltételezzük, hogy az anyatej előnyeit széles körben bizonyították, és hogy a WHO azt tanácsolja, hogy az anyatejet kizárólag 6 hónapig és legalább 2 évig adják kiegészítő táplálékkal együtt.

6 hónap elteltével, progresszív és megfelelő módon, szilárd anyagok kerülnek bevezetésre. Ahol nagyon el akarok jutni, az a fázis, amikor a baba mindent megesz és ahol valóban elkezdődik az étkezési nevelési időszak, mondhatni, hogy kb. 12 hónap körüli időtartamra, bár ez gyermekenként nagyon eltérő lehet. Mi a jobb mód, mint fiatal koruktól kezdve a helyes étkezési szokásokra nevelni, ami viszont a felnőttkor szokásait jelöli meg.

Hol kezdhetnénk ezeket a jó szokásokat?

1.- Kerülje a cukor fogyasztását

Az egyik legnehezebb csata az étrendünkben annyira jelen lévő cukor elkerülése.

Imádtam ezeket a recepteket a Simply Natural blogból: "7 egészséges reggeli gyerekeknek és felnőtteknek, amelyeket szeretni fogsz", ahol ötleteket nyújtanak számunkra, hogy egészséges reggelit készítsünk cukor nélkül gyerekeknek.

Legyen óvatos a reggeli müzlikkel és a feldolgozott italokkal, ezek sokkal több cukrot tartalmaznak, mint azt elképzeljük!

2.- Kerülje a feldolgozott ételeket

Elég megfigyelni bármelyik szupermarket polcát, hogy rájöjjünk, hogy a gyermekeket hatalmas mennyiségű feldolgozott terméknek vetik alá, például bébiételeket, bébiételeket, gyümölcsleveket stb.

Ez a fajta étel rosszabb táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, egészségre ártalmas adalékokat tartalmaz, elősegíti a GMO-k használatát, erősen függőséget okoz és számos betegséghez kapcsolódik. [1]

Nem fontolgatta, hogy maga készíti a kását? Itt van egy recept

3.- Szüntesse meg a mítoszokat, például a tejtermékek fogyasztását a kalcium megszerzéséhez.

Ma nagy vita van a tehéntej fogyasztása vagy nem. 2 évig a gyermekorvosok jelzik, hogy ezután folytatódó tejet és tehéntejet igyanak. Ha a baba anyatejet iszik, akkor az ideális lehet akár két év (vagy annál is hosszabb), majd a tehéntej. De mi van, ha azt fontolgatom, hogy nem adok neki tehéntejet? A hálózatban annyi becsmérlőt talál, mint promótert. És itt megint minden család meghozza azt a döntést, amelyet a legmegfelelőbbnek tart, miután tájékoztatta önmagát.

A "Nevelem a babámat" című blogbejegyzést ajánlom, ez segített abban, amikor eldöntöttem, hogy nem adok tehéntejet a kicsiemnek.

4.- Szétszerelni a "gyermekmenük" ötletét

A gyerekek csak krokettet, paradicsomos makarónit vagy szeletet tudnak enni? A kezdetektől fogva megfogalmaztuk, hogy a legfontosabb a változatosság és a minőség, nem pedig a mennyiség és a mindenféle ízhez, színhez és textúrához való hozzászokás fontossága.

Természetesen még sok egészséges ajánlás létezik, de azokat, amelyeket az asztalra hozok, gyakran figyelmen kívül hagyják, és fontosnak tűntek számomra.

Javasol más egészséges ajánlást kicsikünknek?