sumati

Étel a nők számára

Amint azt az ember étrendjéről szóló előző bejegyzésben említettük, fontos tudni, hogyan az étrendet a nőkhöz és ciklusaikhoz igazítsa. Így tanuljuk meg hallgatni, megérteni és vigyázni magunkra.

A nők életük során különböző szakaszokon mennek keresztül, ezen a poszton és a következőn általában a nőkről, a premenstruációs szindrómáról, a terhességről és a menopauzáról fogunk beszélni.

Kezdjük a legáltalánosabbtól a legkonkrétabbig. Mivel amikor a nők általában egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, nem lesz premenstruációs szindróma, a terhesség csendes lesz, és a menopauza észrevétlen marad nagyobb hőhullámok és kényelmetlenségek nélkül. igen ok, mindig segíthetünk az étrendben és megtanulhatjuk az étrend alkalmazkodását.

Vannak olyan ételek, amelyeket a nők öregszenek ártanak neked sokkal több, mint mások, ezek az ételek:

  • Hús
  • Intarzia
  • Pácolt sajt
  • Sófelesleg
  • Kagylófélék
  • Tojás

Ha a nő visszaél ezekkel az ételekkel, a menstruáció előtt és alatt nagyon fáj, és a menopauza kezdetekor számos tünete lesz. Mivel a test megtartja, nem szünteti meg azt, amit kellene, és érzelmi szinten a nő feszült, stresszes és túlterhelt lesz.

Általában, a nőknek kevesebb olajra és sóra van szükségük, mint a férfiaknak, több zöldségre, gyümölcsre és édes ételre van szükségük. Ezek az ételek segítenek ellazulni, megtalálni az egyensúlyt, és közvetlen hatással lesznek a többi szakaszra, amelyeket megvitatunk.

Ajánlott ételek nőknek:

  • Gyümölcsök szezonálisan friss (nyári) és főtt (téli)
  • Zöldségek szezonális nyers (nyári) és coconadas (téli)
  • Algák (ezek a legtöbb ásványi anyagot tartalmazó élelmiszerek állnak rendelkezésünkre)
  • Növényi fehérjék (hüvelyesek, seitan és tofu)
  • Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, árpa, hajdina ...)
  • Magok és néhány szárított gyümölcs
  • Desszertek gyümölcskompótokkal vagy süteményekkel agar-agarral, rizsmelasszal vagy agave-sziruppal édesítve.