súlyzós

Share Women, a fogyás egyik kulcsa a súlyzós edzés

Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra

Sok nő jár edzőterembe, de nem lépi túl a kardio zónát vagy a csoportos foglalkozásokat. Igazat ad nekik félelem a súlyzós edzéstől. A leggyakoribb mondatok, amelyeket hallasz: "Szeretnék hangot adni, de nem akarok súlyokat csinálni, mert nem akarom, hogy az izmaim nagyobbak vagy túl nagyok legyenek" vagy "Szeretnék lefogyni, ezért csak a kardióra fogok koncentrálni. " De tudsz valamit? A fogyás egyik kulcsa a súlyzós edzés.

Fontos, hogy nyitottak legyünk az új tapasztalatokra, mert soha nem tudjuk, hogy nekünk működnek-e vagy sem, amíg nem próbáljuk ki őket. Itt megtalálja mítoszok, a nők súlyzós edzésének különbségei és előnyei, így láthatja, hogy ez az egyik leghatékonyabb módszer a sovány izomtömeg fejlesztésére, amely felelős a tónusos megjelenésért.

Súlyemelő mítoszok a nőknél

  1. A súlyt emelő nőnek azonnal van túl fejlett izmok. Rövid idő alatt lehetetlen sok izomtömeget hozzáadni. Hónapokig, vagy akár évekig tart intenzív és folyamatos edzés, szigorú étrend és táplálék-kiegészítők egy szuper faragott test kialakításához. Sőt, egyes kutatók ezt állítják, ha nem alkalmaznak anabolikumokat, szinte lehetetlen, hogy a nők fejlett, férfias megjelenésű izmokat fejlesszenek ki csak súlyzós edzéssel.

A nők súlyzós edzésének előnyei

  1. Egy nő megváltoztathatja testének felépítését és képesség, hogy nyugalomban kalóriát égessen anélkül, hogy megváltoztatná a súlyát. Lehet, hogy nem fogysz, de te a ruházat mérete csökken mert az izom kevesebb helyet foglal el, mint a zsírszövet.

A nők és a férfiak közötti különbségek a súlyzós edzés során

Bár a férfiak és a nők hasonló élettanúak, vannak néhány különbségünk, ami miatt bennünket létrehozhat másképp reagáljon a súlyzós edzésre. Például a férfiaknak van a II-es típusú izomrostok fokozott koncentrációja, akik érzékenyebbek az erősítő edzésekre, míg a nők több I. típusú izomrost, az aerob hatékonysággal kapcsolatos. Továbbá a nők hajlamosak raktározzon több zsírt Azok a férfiak.

Mint már említettük, a férfiaknak szélesebb a válluk, ami miatt nekik van megnövekedett felsőtest erő. Ehelyett a nőknek szélesebb a csípőjük. A súly- vagy erőnléti edzésre válaszul a férfiak termelnek megnövekedett tesztoszteronszint, de a nők magasabb szintű emberi növekedési hormon. A növekedési hormon fontos szerepet játszik a zsírégetés üzemanyag előállításához (lipolízis) és a a sérült izomszövet helyreállítása.

Ha olyan nő vagy, aki fogyni akar és jobb fizikai megjelenéssel rendelkezik, ahelyett, hogy ugyanazt a gyakorlatot ismételgetné, próbáljon ki egy súlyzós edzést hogy elérje a célját.

Share Women, a fogyás egyik kulcsa a súlyzós edzés