Körülbelül egy évvel ezelőtt végeztem egy nordic walking tanfolyamot, azóta sem hagyom abba a gyakorlást. Megpróbáltam fejleszteni a technikámat, de még nem hiszem, hogy jól csinálom, mert amikor gyalogolni vagy útvonalat fogok végezni, két pólus van, amely mindig kísér. Egy későbbi bejegyzésemben a túrabotok és a nordic walking különbségeiről fogok beszélni.

vagy

Szeretsz sétálni? Ez a te sportolásod, mert nem tudsz futni vagy más sportot folytatni? Azt hiszem, ha kipróbálja a nordic walkingot vagy a nordic walkingot, akkor nem megy vissza.

Az északi gyaloglás alapvetően két oszloppal jár, de a sífutók által használt technikához hasonló technikával rendelkezik, mi több, ez a sport az északi országokban született, hogy a síszezonban kívül is megőrizhessék fizikai formájukat.

A teljesítéshez csak sportruházatra, néhány oszlopra van szükség, és megfelelő technikát kell végrehajtania, és bármilyen terepen, pályán, aszfalton vagy nyomvonalon megteheti.

Ki gyakorolhatja a nordic walkingot?

Főleg mindenki megteheti, ha Ön egyike azoknak, akik normálisan sétálnak vagy trekking útvonalakra mennek, biztosan elkezdhetik gyakorolni. De ha még nem szokott energikus tempóban járni, vagy egyszerűen nem sportol, innentől kezdve azt tanácsoljuk, hogy apránként, rövid távolságokkal és olyan sebességgel kezdjen, hogy jó levegőt vegyen és ne fáradjon el, jó jel arra, hogy jó a ritmusunk és nem haladunk, hogy beszélgethetünk.

A skandináv gyaloglás számos előnnyel jár az egészségünk számára, rugalmasságot, erőt, ellenállást és mindenekelőtt koordinációt kapunk, amikor ezt gyakoroljuk, a pálcák használata miatt megnő a kalóriakiadás és erősítjük a hátizmokat is.

Milyen a skandináv gyalogtechnika?

Különböző technikák léteznek az északi gyaloglás gyakorlásához, a leggyakrabban a ALPHA 247, az átlós INWA és a Exerstrider.

Nem mondhatjuk, hogy az egyik jobb, mint a másik, bár a legismertebb az ALFA 247.

Nem fogunk sokat részletezni ezen a technikán, későbbi bejegyzésekben fogjuk megtenni, de ha egy kis összefoglalót adunk nektek, miből áll.

Az ALFA 247 technika rövidítése NAK NEKálljon egyenesen, Largos karok, Fállítsa be a vesszővel a megfelelő szöget, NAK NEKTávolítsa el a lépést, és a számok megegyeznek, a 2 a mozgás irányaira utal, az elengedés (vissza) és a megfogás (előre) között. A 4. szám esetében ez jelzi a mozgás fázisait vagy pillanatait, amelyeket a tevékenység során végeznek, 1. érintés; 2. terhelés; 3. vezérlés; 4. tartsa és a 7. lépéseket az alfa technika ismeretéhez.

Így azt mondhatjuk, hogy a nordic walking gyakorlásához a következőkre kell emlékeznie:

  • Tartsa a testet függőlegesen.
  • Tartsa a karjait egyenesen a toló és húzó mozdulatokban.
  • Érje el a pólus 60 fokos szöget a talajhoz képest az első és a hátsó helyzethez képest.
  • A lépésnek ugyanolyan amplitúdójúnak kell lennie, mint amelyet az impulzust kiadó karral jelöl meg.

Anyag

A nordic walking esetében ugyanaz történik, mint a túrázásnál, a használt ruházat ugyanolyan lehet, bár vannak márkák, amelyek speciális anyagokat gyártanak a gyakorlatához, például van egy nagy sportfelület (amit nem szeretek tedd azt a márkát, hahaha, ha fizetnek, teszem), amelynek vannak speciális cipői, amik vannak, nem tudom, hogyan magyarázzam el, de hogy megértsen engem, mint egy kis zokni, amely megakadályozza a szennyeződés bejutását a cipőbe.

Mindig ugyanazt mondom, használd azt, ami neked kényelmes, hacsak nem egy konkrét útvonalat fogsz megtenni, vagy ha nem tudod elolvasni a "ruházat túrázáshoz" bejegyzést.

A nordic walking botok nem azonosak a túrabotokkal, más dragonea-t használnak, ami miatt a bot megfogja a kezét.

Mered kipróbálni? Én személy szerint kipróbáltam és belekötöttem.

Tetszett ez a bejegyzés? Megtekintheti blog bejegyzésünk többi részét, és megnézheti útvonalainkat is, amelyek bizonyára érdekelnek valami mást.

Ön is előfizetővé válhat, mellette, és megkapja a heti hírlevelünket anyagokkal, tanácsokkal, véleményekkel és útvonalakkal kapcsolatos cikkekkel.

Szponzorálhatja útjainkat is, és ajánlásainkba felveheti létesítményét.