Bizonyára elmentél a pályára sétálni, és nem egyszer találkoztál a sétabotot viselő emberek. Ha látja, hogy az ilyenfajta „botokat” hátradobja, miközben kinyitja a kezét, ne vigye õrültekbe és fusson!

járási

Ez az úgynevezett sport nordic walking vagy ahogy nemzetközileg nevezik, a nordic walking.

Ez a fajta séta mind az országban, mind a városban megtehető, eljárása a séta meghatározott pólusok, miközben az egyenes testtartás megmarad, és az áll párhuzamos marad a talajjal.

De mi az ideális ritmus? a lépésnek természetesnek kell lennie, és simogatásnak kell lennie. Ez utóbbit vállról kell végrehajtani (a könyök hajlítása nélkül). Az oszlopoknak nem szabad áthaladniuk a test előtt, és nem szabad őket túlságosan felemelni a talajról.

E gyakorlat előnyei között a felsőtest, fejlesztések rugalmasság és a tüdő kapacitás. Ezenkívül nagyon megfelelő azok számára szenvedő emberek hátfájások, főleg a hát alsó részén.

És ha érdekel az ilyen típusú sport eredete, elmondjuk, hogy az ide nyúlik vissza Finnország harmincas években. Szerint Alfonso Monge, a sífutók nyáron gyakorolták, mert nem volt havazás az edzés folytatásához.

Erőjárás

A gyaloglás néhány ember számára sokkal előnyösebb, mint a futás. De vigyázzon, megfelelő tempóban kell járnia ahhoz, hogy ugyanazokat a kalóriákat égesse el, mint a futás.

Ajánlott: heti három-négy alkalommal gyakorold. Az egyes foglalkozások ideje körülbelül 40-45 perc legyen.

A gyaloglás ideális azok számára olyan emberek, akiknek kevés az idejük, nem tudnak vagy nem szeretnek futni, és kerülik a beltéri testmozgást

Előnyei óriási: csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, megakadályozza a cukorbetegséget és segít a cukorszint szabályozásában vérben. Hangot ad az izmok nagy számának, különösen a borjaknak, a comboknak és a fenéknek.

De stresszoldás is!, pihenjen és segítsen jó hangulatban lenni