A fogyás elkötelezettséget, időt és következetességet igényel. Rendkívül nehéz is lehet. Szerencsére számos dolgot tehet a gyors fogyás esélyeinek javítása érdekében.
Az egészséges étrend és a testmozgás mellett a teaivás segíthet a fogyás céljainak elérésében. Az igaz teák és a gyógyteák kémiai vegyületeket tartalmaznak, amelyek közvetlenül a szervezet zsírégető rendszerét célozzák meg.
Ezek a teák elősegíthetik az anyagcserét és ösztönözhetik a testet a zsírok gyorsabb lebontására.
Fedezze fel a legjobb teát a fogyáshoz. Az egészséges gyógynövényteák és gyógyteák ezen listájával felvértezve el tudja érni a fogyás céljait és élvezheti az ízletes folyamatot. Szeretne inni egy teát, amely ma segít a fogyásban?
A legjobb teák a fogyás javítására
1. Zöld tea
A zöld teát a Camellia sinensis növényből készítik - a listán szereplő többi teával együtt -, és ezért igazi tea néven ismert. Ez az egyik legkevésbé feldolgozott valódi tea, mivel a leveleket betakarítják, fonnyasztják, párolják vagy megpirítják az oxidáció megelőzése érdekében.
A zöld tea közismert fogyókúra. Gyakran zöld tea kivonatként vagy kifejezetten a fogyás növelésére tervezett zöld tea kiegészítőként értékesítik.
A teát kiterjedten kutatták, és bizonyítottan egészségügyi előnyökkel jár a súlykezelés és a fogyás terén.
A Physiology and Behavior című cikkben megjelent tanulmány megállapította, hogy a zöld tea elősegíti a fogyást elhízott egyéneknél. Azok a résztvevők, akik naponta zöld teát fogyasztottak, átlagosan hét kilóval többet vesztettek, mint azok a résztvevők, akik placebót fogyasztottak (1).
Az elhízásban megjelent második tanulmány megállapította, hogy a zöld tea segít csökkenteni a testzsírt és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A vizsgálat 240 olyan személyből állt, akik 12 hétig placebót vagy zöld tea kivonatot fogyasztottak.
A tudósok azt találták, hogy a zöld tea katechinek, mint például az EGCG-epigallocatechin gallát, jelentősen csökkentették a testtömeg-indexet, a testzsírarányt és a derék kerületet a zöld tea kivonatot szedő egyéneknél (2).
A kutatások azt mutatják, hogy ezek az előnyök hangsúlyosabbak lehetnek bizonyos etnikumok számára. Egy ilyen tanulmány kimutatta, hogy az ázsiai származású emberek nagyobb súlycsökkenést mutattak a kaukázusiakhoz képest (3).
Ezek az előnyök a zöld tea kivonatban is hangsúlyosabbak, mint egy csésze teában. A Matcha zöld tea nagyszerű lehetőség a fogyáshoz, mivel por alakú formában tartalmazza a zöld tea leveléből származó összes egészséges vegyületet.
Próbáljon meg inni 2-3 csésze zöld teát minden nap, hogy elősegítse a súlykontrollt.
2. Oolong tea
Az Oolong tea egy féloxidált tea. A levelek 8 és 80 százalék között oxidálódhatnak, és az ízek széles skáláját kínálják, a virágtól a földig és lágyszárúig. A zöld teához hasonlóan az oolong teát is a Camellia sinensis növény leveleiből készítik, és súlycsökkentő előnyökkel járhat.
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az oolong tea kémiai szinten működik, hogy növelje a zsírok anyagcseréjét és oxidációját. A kis, randomizált, crossover vizsgálat 12 férfiban vizsgálta az oolong tea és víz hatásait.
A kutatók azt találták, hogy a zsíroxidációs szint 12 százalékkal nőtt a teacsoportban. Az energiafogyasztás szintén 2,9 százalékról 3,4 százalékra nőtt, ami lényegesen magasabb volt a víz placebo csoporthoz képest (4).
További kutatások azt mutatják, hogy az oolong tea segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és növelheti a fogyást elhízott egyéneknél.
A Chinese Journal of Integrative Medicine című szaklapban megjelent tanulmány 102 egyénnél vizsgálta az oolong tea súlyfüggő előnyeit, akik 6 héten keresztül napi nyolc gramm teát fogyasztottak.
A résztvevők 72 százaléka legalább egy kilogrammot, míg huszonkét százaléka több mint három kilogrammot fogyott.
A zsírsejtek száma szintén átlagosan 12 százalékkal csökkent. A kutatók azt találták, hogy az oolong teában található vegyületek serkentik az anyagcserét és fokozzák a lipidoxidációt (5).
3. Menta tea
A borsmenta tea elfogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezze magát jól, így kevesebb kalóriát fogyaszt. A tea enyhén édes és élénkítő ízt is kínál, amely segíthet kielégíteni a vágyakat, anélkül, hogy hízna.
A borsmenta tea fogyasztása a testteljesítmény javításával is növelheti a zsírvesztést.
Az Avicenna Journal of Phytomedicine folyóiratban megjelent tanulmány a borsmenta elfogyasztásának fiziológiai paraméterekre gyakorolt hatásait vizsgálta öt perccel és egy órával a bevétel után.
A kutatók azt találták, hogy a borsmentát szedő résztvevők a tapadási erő, a függőleges álló és az ugrás álló helyzetében jelentősen megnőttek. A résztvevők a légzés és a pulzus tekintetében is jobban teljesítettek (6).
Egy másik, 13 résztvevőből álló kis tanulmány azt találta, hogy a borsmenta teát fogyasztó személyek csökkent étvágyról számoltak be. A kutatók azt találták, hogy a borsmenta tea olyan kémiai reakciókat váltott ki, amelyek csökkentették a gasztrointesztinális nyomást és az étvágyat anélkül, hogy befolyásolták volna a tápanyagok felszívódását (7).
- 15 étel zsírégetésre és ezáltal a fogyás felgyorsítására
- Kék egészséges karcsúsító öv pakolja a hasi zsírégető fogyás edzését
- Aminosavak fogyókúrás nők számára, amelyeket jobb megvásárolni egy gyógyszertárban és hogyan
- 5 dolog, amelyet mindig edzés után kell elvégeznie a fogyás egészségének növelése érdekében
- Intelligens keskeny derék karika automatikus csavarással a fogyáshoz, a testmozgáshoz és az égéshez