Kattintson ide a reagáláshoz
Kalóriák: 220 csészénként
Felkészülési idő: 20 perc
Ezt a receptet használják az alábbiak elkészítésére: 1 csésze
Hozzávalók
½ csésze quinoa
1 ½ csésze víz vagy zsírtalanított húsleves
½ sült sovány marhahús steak
1 evőkanál sárgarépa rövid julienne csíkokra vágva
1 evőkanál cukkini (típusú cukkini) rövid julienne-be vágva
Brokkoli
1 evőkanál zöldbab zöldbab) rövid julienne-be vágva
Készítmény
Vágja a sárgarépát, a cukkinit és a zöldbabot rövid julienne csíkokra (vékony, egyenletes pálcikákra); a brokkoli egyszerűen elválasztja a virágokat.
Hagyja a zöldségeket egy külön tányéron.
A húst apróra vágjuk.
Öblítsük le néhány percig a quinoát folyó víz alatt, majd tegyük egy edénybe másfél csésze vízzel (víz helyett zsírtalanított húslevest használhatunk, ha további ízt akarunk adni).
Főzzük közepes lángon, szórványosan kevergetve 15 percig, vagy amíg a szem átlátszóvá nem válik.
Keverje össze a quinoát a zöldségekkel és a hússal.
- Oroszország növeli a sertéshústermelést - Hírek - 3tres3, sertés sertéshús közösség
- Egészséges vacsora receptek zöldségsaláta darált marhahússal
- Egészséges recept könnyű quinoa saláta és különféle zöldségek
- Cserélje a húst zöldségre, amely biztosítja az azonos tápanyagokat
- A lóhús tápértéke - húshírek