Megmagyarázzuk, melyek a legjobb ételek, amelyek ápolják a bőrünket, és ugyanakkor fogynak, hogy formába lendüljenek

A nyár a sarkon van, és mindannyian gondolkodunk már azon, hogy miként érhetnénk el optimális állapotban ezen az éves találkozón, a jó hőmérséklet, a nap és a tengerpart mellett. A felállítás általában diétát tartalmaz hogy lefogyjon az úgynevezett „bikini műtét” (bár természetesen a férfiaknak is szükségük van rá), és elkezd hangot adni.

Mert a tél hosszú és kemény, főleg ha az van bőrünk színe azt jelenti. A nyarat pirított hangnemben fejezzük be, amelyik ki, ki kevesebb, fenntart néhány hétig. De az első ősz és később a tél következtében az ünnepek minden nyoma eltűnik, és természetesen a nap minden nyoma, ami nálunk volt.

trükkök

Ezért, amikor a fogyásról és a számunkra legmegfelelőbb bőrszín visszanyeréséről van szó, elengedhetetlen az étrendre való gondolkodás. Egy mondás nagyon helyesen mondja, hogy „azok vagyunk amit megeszünk”És vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy a meleg hónapokkal szemben elérjük a célunkat, és úgy nézzünk ki, mint a tenyérszívek a tengerparton.

Fogyjon le és vigyázzon a bőrre

Ezek olyan ételek, amelyek nemcsak a fogyáshoz, hanem a bőrünk ápolásához is jóak, mielőtt elkezdenénk keresni a legjobban tetsző barnulást; vagyis olyan ételek, amelyek tökéletes állapotban tartanak bennünket kívül és belül egyaránt és ez nagyon hasznos az egészségünk számára.

Olyan ételre van szükségünk, amely tökéletes állapotban tart bennünket kívül és belül, és amely nagyon hasznos az egészségünk számára

Dr. Rajani Katta, a táplálkozásról és a bőrgyógyászatról szóló bestseller szerzője elmagyarázza a CNN-nek az étrendünkbe történő bevezetés fontosságát. antioxidánsokban gazdag ételek, mivel segítenek semlegesíteni a bőr öregedését okozó szabad gyököket, sőt a rák kialakulásának lehetőségét is: "A bőrünkben található antioxidánsokat a nap folyamán fogyasztjuk, ezért nagyon fontos táplálékkal pótoljuk őket".

Ennek jó módja a rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint pl paradicsom: biztosítson likopint, antioxidáns pigmentet, amely véd a leégéstől. Dr. Katta szerint "ha körülbelül három evőkanál paradicsompürét fogyasztasz 10 héten keresztül minden nap, akkor a végén látni fogod, hogy a bőröd nem mutat azonos mértékű napkárosodást".

A paradicsom nagyszerű a leégés elleni küzdelemben

A édesburgonya és spenót Gazdag béta-karotinban vannak, amelyek segítenek csökkenteni a bőrön jelentkező bőrpírt, amikor napozunk. Ezenkívül a spenót luteint is szolgáltat, amely egy másik bőrvédő karotinoid található sárgarépa, mangó vagy dinnye, egyéb ételek között.

Nem csak gyümölcsöt és zöldséget

A málna, szőlő és gránátalma tele vannak polifenolok, amelyek megvédenek minket a naptól és hogy emellett remek ételek a fogyáshoz. Ugyanez történik a narancs, grépfrút és kivi: gazdag C-vitaminban és védenek a szabad gyökök hatásától. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a sok C-vitamin szedése csökkenti a ráncokat és a száraz bőrt. Ő is brokkoli biztosítja mindazokat a tulajdonságokat.

De a gyümölcsök és zöldségek mellett léteznek más élelmiszerek is, amelyek nagyon hasznosak a bőr számára, és amelyek ugyanakkor segítenek a fogyásban. A legjobb példa az zsíros halak, például lazac, szardínia vagy pisztráng: minden esetben nagyszerű omega-3 források és fontos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Dr. Katta biztosítja, hogy "fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek sok omega-3 zsírsavval járulnak hozzá étrendünkhöz". Mi is átjutunk rajtuk dió és lenmag, gazdag omega-3 és E-vitaminban, és nagyon fontos a bőr számára, mivel megakadályozzák a sejtek nedvességvesztését, mivel ez tartja a bőrt.

Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek sok omega-3 zsírsavat adnak étrendünknek

Ezenkívül két elemet javasolnak a szakemberek bevezetni étrendünkbe: ez az tea és kávé. Míg a zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek egyfajta polifenolok, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a naptól, a kávéfogyasztás is segíthet csökkenti a melanoma kockázatát ördögi. Valójában egy tanulmány feltárja, hogy azok az emberek, akik naponta négy csésze kávét isznak, 20 százalékkal csökkentették ennek a betegségnek a kockázatát.