készült

A jelenlegi életritmus egyre igényesebb és gyorsabb, ezért a helyes étkezés a szükségesnél több lett. Éppen ezért a táplálkozási szakértők és mások elfoglalták a legjobb étrendeket. E helyiségek alatt új megközelítés van; Nem több és nem kevesebb, mint a nyers étrend, érdekes alternatíva, amely nagyon hasznos lehet az életminőség javításához. Ezért kényelmes tudni róla és mindenről, amit meg kell tenni a követése érdekében.

Minden, amit tudnia kell a nyers étrendről

A nyers étrend, más néven nyers étrend, olyan táplálék-alternatíva, amelyet több táplálkozási szakértő kínál. Ez a nyers ételeken alapuló étrend fenntartásából áll; tehát általában növényi eredetű élelmiszerek. Van azonban néhány állati eredetű étel, amelyet el lehet fogyasztani.

Azokat az ételeket, amelyeknek héja van, előnyösebb vele fogyasztani, és a legjobb eredmény érdekében ajánlott, hogy azokat maga a fogyasztó vetje el. Ez azért van az ételnek nem lesznek tartósítószerei vagy más termékei ipari szintű ültetés során használják. Ezért fogyasztásukkor biztos lesz abban, hogy a fizikai-kémiai tulajdonságok sértetlenek.

Természetesen a nyers étrend erősen ajánlott és hasznos étel-alternatíva, ennek bizonyítéka, a követők növekvő száma, akik csatlakoznak ehhez a trendhez. És a nyers étel fogyasztása számos előnnyel járhat, mivel megőrzi eredeti értékét, és elkerülhető a tápanyagok vesztesége, amely a főzés során és után következett be.

Milyen ételeket tartalmaz a nyers étrend?

Annak ellenére, hogy mit gondolna, a nyers étrend nem vegán alternatíva; bár egyértelműen azok, akik ezt a lehetőséget szeretnék, elkerülhetik az állati eredetű élelmiszerek bevitelét, és csak a növényi eredetű élelmiszereknél maradhatnak. Függetlenül attól, hogy milyen modalitást kíván követni, fontos tudni, hogy mik az ételek a nyers ételek étrendjében, ezért ezeket az alábbiakban ismertetjük:

• Zöldségek.
• Gyümölcsök.
• Hüvelyesek.
• Diófélék.
• Csírázott magok.
• Gabonafélék.
• Hal.
• Fehér húsok.
• Tejtermékek.
• Tojás.

Miért ajánlott a nyers étrend?

Sok oka van annak, hogy a nyers étel fogyasztása kényelmes a szervezet számára; a legfontosabb azonban az, hogy az ételek főzése során nagy mennyiségben veszítenek enzimek, ásványi anyagok, természetes zsírok, cukrok és vitaminok. A természetes nedvesség is elvész; a szerves tartalom egy része átalakul, és az abszorpció csökken az emberi testben.

Valójában azt rögzítették, hogy az étel fontos tartalmának körülbelül 40% -a és 50% -a elvész a főzés során. Tehát, elkerülve a főzést, annak előnye van a tápanyagok és a hasznos komponensek teljes bevitele. Ezért javul többek között az egészség, a vitalitás; így tökéletes sportolóknak, valamint azoknak, akik szeretnék fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat.

A nyers étrend követésének előnyei

A nyers étrend alkalmazásával széles körű előnyöket és előnyöket kap; amelyek nagyon hasznosak az emberi szervezet számára. Ezért kényelmes tudni, hogy a legkiemelkedőbbek a következők:

  • Az összes tápanyagot az ételtől kapja.
  • Az elfogyasztott étel egészségesebb és nem tartalmaz annyi kalóriát.
  • Könnyebben fogyhat.
  • A testben alacsony a zsírtartalom.
  • Számos betegséget elkerülnek és megelőznek.
  • Az emésztési folyamat javulni fog, és kerülni fogják a jelenségeket, például a székrekedést.
  • A védekezés jelentősen megnő.
  • Méregteleníti és tisztítja a testet.

Ezenkívül egy másik tény, amely nem olyan fontos, de ha hasznos és észre fogják venni nem sokkal a nyers étrend megkezdése után, az az, hogy ez pénzt takarít meg. Ez azért van, mert nem lesz szükség az étel főzésére; így, A háztartási gázra vagy villamos energiára fordított kiadások csökkennek.

Mit kell tudni a nyers étrend megkezdése előtt

Ha el akarja kezdeni az egészséges életmód követését, és ezt a diétát szeretné megvalósítani a mindennapokban, fontos, hogy tudjon néhány érdekes adatot. Ez annak érdekében, hogy a legjobb eredményeket érhesse el, kihasználhassa mindazt, amit az ilyen típusú étrend kínál, és élvezze a folyamatot. Tehát a nyers étrend megkezdése előtt tartsa szem előtt ezeket a tippeket.

Milyen kockázatokkal jár a nyers étrend az egészségre nézve?

Amikor abbahagyja az ételek főzését, számos kockázatnak van kitéve, különösen az egyes betegségek mérgezése és kialakulása, mivel főzéssel lehet eltávolítani az ételben található toxinokat, baktériumokat és mikroorganizmusokat.

Ezért fontos megjegyezni, hogy megteszi a szükséges biztonsági és higiéniai intézkedéseket; fertőtlenítse az ételeket ecettel és alaposan mossa le. Hasonlóképpen fontos a hús és a hal feldolgozása során is körültekintőnek lenni, mindig pácoláshoz vagy dehidratáláshoz folyamodni.