Számos táplálkozási szakvélemény véleményezi azt az előfeltevést, hogy a napi ötszörös étkezés jobb a fogyáshoz.
Mert Isa Luengo
Sokszor hallottunk ilyet A napi ötszöri étkezés a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az étkezések közötti vagy nem megfelelő időpontokban történő nassolást. Ez az előfeltétel már a rutinunk része, valahányszor fogyni akarunk.
Juan Revenga dietetikus-táplálkozási szakember szerint azonban ez „Bizonyos esetekben segítséget nyújthat, ugyanakkor másokon kívül lehet a kontextusban. Amellyel általánossá tétele abszurd, értelmetlen, és egyes esetekben lehetséges, hogy kontraproduktív ", mondja az oldalon "Vitonica".
Kép: Courtesy Pixabay
Ezenkívül az "US National Library of Medicine National Institutes of Health" -ben megjelent tanulmány arra utal "A napi háromnál több étkezés hatással lehet a fiatalok és felnőttek elhízására és túlsúlyára". De másrészt van egy másik tanulmány, amely ezt jelzi "Nem találtak szignifikáns kapcsolatot az étkezések száma és az elhízás vagy a túlsúly között". Tehát mi a valóság?
Amit a szakértők mondanak
Aitor Sánchez táplálkozási és dietetikus arról biztosítja Elle-t, hogy ez a fontos Nem a napi étkezések száma, hanem az, hogy mit tartalmaznak. "Nem mondhatjuk, hogy van egy meghatározott számú étkezés, amely jobb, mint egy másik", Mondja.
A szakember kiadott egy könyvet "Az étrendem sántít" címmel, és ott rámutat erre "Az, hogy mit eszünk, sokkal többet számít, mint az, hogy hogyan osztjuk el".
Kép: Courtesy Pixabay
Egy másik táplálkozási szakértő szintén nem ért egyet az öt étkezés szabályával. "A probléma az, hogy ezt az ajánlást beégetik a kollektív tudatalattiba, olyan abszurd helyzeteket idézve elő, hogy valaki reggel közepén vesz valamilyen oreót vagy botot, még akkor is, ha nem éhes", - mondja Natàlia Calvet.
Másrészt az NC Salud Group részéről van egy másik véleményük. „Tanácsadás, hogy a táplálkozásra szakosodott egészségügyi hatóságok továbbra is tartsák fenn táplálkozási irányelveiket. Az energiaegyensúly keretein belül napi többszöri étkezést javasolnak, azzal a céllal, hogy elősegítsék a bevitel és a kiadások közötti kalóriaegyensúlyt a súlygyarapodás elkerülése érdekében.", Mondja Marta Gámez.
Natthapon Ngamnithiporn képe ingyen Pik.
Végül Aitor olyan tanácsokat ad, amelyeknek többnek kellene lenniük az emberekben, mint az öt étkezés: "Ha étkezés közben éhes leszel, csak akkor egyél, ha ez valami egészséges". És Natalia ezt hozzáteszi "Mindenkinek meg kell találnia a napi étkezésnek megfelelő étkezések számát, de a legfontosabb az, hogy ezek az étkezések mindegyike egészséges legyen: zöldségek, zöldségek, napi 2-3 gyümölcs és fehérjék alapján és egészséges zsírok ".
Megtanulják, hogyan kell kiszámolni a fogyáshoz szükséges adagokat - Biut.cl
Honnan lehet tudni, mennyit kell enni szénhidrátból vagy zöldségből? Erre a válaszra több táplálkozási szakember szerint egyszerű válasz lehet: a kezével. Valójában létezik még egy étrend is, amelyet a Guard Your Health weboldalon publikáltak, "kézi diétának" neveznek, ahol jelzik, hogy ez a technika hogyan szolgálhatja a klasszikus visszapattanás elkerülését és a különböző termékek betiltását.