A nyári hónapokban az edzőterem megközelítése különösen nehéz. A forró és a ünnepek a fitnesz rutinokat jó szeptemberig megszakítják, elég nagy hiba, mert a állandóság Bármely tudományágban elengedhetetlen az eredmények elérése, és akkor egy világba kerül, hogy visszatérjünk a helyes pályára.

gyakorlat

De van egy módja annak, hogy továbbra is gyakoroljon, és ne melegedjen fel. "Ezekben a nyári hónapokban azt javasoljuk gyakorlatok a vízben, Kihasználva, hogy most több szabadidőnk van. Így nem szabad elveszíteni azt, amit annyi erőfeszítés tett az év során "- mondja. Augustine Oliver, a Lanatomie alapítója Pilates kortárs Madrid szívében található. Így Oliver kilenc könnyű, de nagyon hatékony gyakorlatot ismertet, amelyeket "nyaralhat" Strand vagy medence hogy költség nélkül tartsa a formáját. Arról szól a 20 perces rutin időtartam, pihenő intervallumok nélkül, ami legalább a teljesítést javasolja heti három napon ha nem fog más tevékenységet végezni.

A vízben történő edzés előnyei

Ennek a rutinnak a követése még több Előnyök mint egy edzőtábla a földön. "A víz ad nekünk kitartás, így lehetővé teszi számunkra a tónusú izmok. Ha intenzíven végezzük a gyakorlatokat, több kalóriát égetünk el, mintha a vízből csinálnánk, azzal a különbséggel, hogy az edzés nagyon vicces és játékként fogják felfogni "- mondja a szakember.

És ami a legjobb: "a gravitáció hatásainak csökkentésével lehetséges növelni a mozgástartományokat és rugalmasság fejlesztése, csökkentve a hátra vagy a térdre nehezedő nyomást, hogy bárki elvégezhesse a gyakorlatokat a vízben, korától, súlyától vagy betegségeitől függetlenül".

A kilenc asztal

Ez a kilenc gyakorlat, amelyet Olivier javasol, hogy segítsen formában maradni, miközben élvezi a strandot vagy a medencét: