A legújabb tanulmányok és a felhasználók ezreinek tapasztalatai szerint a rezgő platformok igazi forradalmat jelentenek a fogyás, a fogyás és a formában maradás érdekében. De melyek azok a titkok, amelyek sikeressé teszik a rezgő platformot? Milyen egy edzés a rezgő platformmal?
Hogyan lehet fogyni rezgő platformokkal
A legnépszerűbb vibrációs platformok, mint például a Power Plate, a Vibromerit vagy a Body Flex Zenergy, olyan vibrációs eszközök, amelyek új dimenziót adnak a wellness-megoldásoknak minden életkorban, életmódban és fizikai körülmények között. A megfelelő módon történő használatuk segít a zsírégetésben és javítja az alakunkat, csökkentve a hasat és más területeket.
Csak a rezgőplatform napi 20 perces használatával, hetente háromszor, számos előnyhöz juthat, többek között a fokozott vérkeringés, az izomerő, a rugalmasság, a cellulitisz csökkentése, a fogyás és a további gyógyulás. Gyors edzés. Ezek a kiváló minőségű platformok nem csak egy újabb fitneszgépek, hanem a legtöbb probléma megoldására, amelyek ma felmerülhetnek, az egészség, az esztétika és a fizikai forma szempontjából.
1. A rezgő platformok titka
A platformrezgés forradalmasította a wellness-, szépségápolási és öregedésgátló ipart. A titok: sebesség és hatékonyság. És egyetlen gombnyomással! Így indítják el a rezgő lemezt, egy kellemes rezgésű lemezt.
Köszönjük az orosz űrhajósoknak a rezgésképzés alapelvét. A kozmonauták izomzatának megőrzésére használták. És jó eredménnyel! Mert neki köszönhetően többek között az oroszok 420 napos rekordot tudtak felállítani az űrben. Az amerikai űrhajósoknak, akik hagyományos készülékekkel edzettek, az izomsorvadás miatt fel kellett adniuk és végül olyan rendszereket is használniuk, mint a rezgő platformok.
A gravitáció hiányának ellensúlyozására az orosz tudósok rezgésképzést fejlesztettek ki.
Alapján a rezgő lemez, Oszcillációk keletkeznek, amelyek a testbe, konkrétan az izomzatba kerülnek, és az izmok reflex összehúzódását okozzák, optimális vérkeringést érnek el. Az inak a reflex aktiváció alapján kiterjesztik, sőt erősítik az alatta lévő izmokat, például a medencefenék izmait, a gerincet és az arcizmokat.
A jelenlegi vibrációs platformok fejlesztése ezen elv optimalizálásán alapszik sújt veszteni. További súlyok nélkül és anélkül, hogy a mozgásszervi rendszert nagyobb vagy akár túlzott erőfeszítéseknek tennék ki, a szakemberek különböző programokat dolgoztak ki, amelyek révén bárki fogyhat, javíthatja megjelenését, állapotát és közérzetét, a hivatásos sportolóktól az idősekig.
Edzés a rezgő platformmal
Ha még soha nem dolgozott ilyen típusú géppel, ügyeljen az alábbi ajánlásokra. A rezgőplatform edzésének intenzitásának manipulálása olyan változókon keresztül történik, mint például: „Minden sorozat időtartama (30, 40 vagy 50 másodperc)”, „Rezgés frekvenciája (30, 45, 40 vagy 50 Hz)”. "Rezgés amplitúdója: magas vagy alacsony".
Bemelegítés (5 perc)
1. ELŐKÉSZÍTÉS ÉS MOBILITÁS
- Fokozott véráramlás az izmokban; az ízületek, az inak és az ínszalagok mobilitása és kenése.
- Neuromuszkuláris koordináció. Az energiatermelő rendszerek ösztönzése.
Alapvető rész (15-20 perc)
2. EGYENSÚLY ÉS KOORDINÁLÁS
3. STABILIZÁLÓ ERŐ
-Mag, vállöv és kismedencei öv.
4. GLOBÁLIS ERŐ
-Minden nagyobb izomcsoport.
Helyreállítás és regenerálás (5-10 perc)
5. MASSZÁZS ÉS Pihenés
-Általános és izomlazítás.
-A képzés során keletkező metabolitok cseréje.
-Fokozott vérellátás a végtagokban.
Következtetés
A rezgő platformok nagyszerűek lehetnek kiegészítés a has elveszítésére és javítsuk az alakunkat, ha egyúttal megfelelő étrendet követünk és olyan aerob gyakorlatokat hajtunk végre, amelyek segítenek a zsír eltávolításában.
Mindenesetre mindig hagyja, hogy egy jó szakember tanácsot adjon az első foglalkozásokon. Így gyorsabb és biztonságosabb eredményt érhet el. A következő cikkekben további információkat talál a has csökkentésére szolgáló gyakorlatokról és diétákról.
Most nem sikerül !
Mondja el e-mailjét, és értesítjük Önt az általunk közzétett új cikkekről és promóciókról, hogy ne maradjon le semmiről !