Az év ezen hónapjaiban megtalálják a legjobb fogyasztási idejüket eper, kiváló szezonális gyümölcs, amelyet a következőkkel használhatunk ki nyolc egészséges recept kóstolni és élvezni otthon:

hogy

  • Házi eper- és banánfagylalt: a jó idő kezdetéhez ez fagyott nagyon kevés cukor mellett kiváló lehetőség az egészség és az étrend gondozására tavasszal és nyáron.
  • Epres süteményes palacsinta - Remek választás as könnyű desszert amely nagyon jó vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít, és kielégít anélkül, hogy cukrokkal, zsírokkal vagy kalóriákkal töltene fel bennünket.
  • Epres saláta csirkével, kecskesajttal és kikosszal: könnyű vacsorához, gazdag C-vitamin, kalcium és rost, Ez a friss epret tartalmazó saláta kiváló alternatíva, sok kalória nélkül és nagyon jó tápanyagokkal.
  • Epres és joghurtos sütemény: falatozásra, reggelire vagy desszertként ez a torta gazdag fehérje és rost telített anélkül, hogy túl sok cukrot vagy túl sok kalóriát kínálna.

  • Töltött eper: ideális egészséges és tápláló desszertként, vagy akár könnyű snack étkezés között enni. A ház legfiatalabbak számára is jó alternatíva.
  • Epres spenótcsíra saláta - egy másik jó kombinált vacsora alternatíva növényi vas C-vitaminnal és kalciummal, ideális az edényben lévő tápanyagok felszívódásának maximális kihasználásához egészséges összetevők kombinálásával.
  • Teljes kiőrlésű kecskesajt és eper piskóta: az egészséges reggeli, amely minőségi energiát és jó tápanyagokat, valamint a testet jóllakó rostokat biztosít, ez az ideális recept, amelyet otthon kipróbálhat és élvezhet.
  • Eper saláta hajtásokkal és dióval: eper és/vagy eper alapú sós étel utolsó alternatívája, amely jó Helyőrség, egészséges előétel vagy nagyon könnyű lehetőség vacsorára.

Ha C-vitamint szeretne kapni, sok színt és ízt ad az ételéhez, az eper Ezek az ideális szezonális gyümölcsök, amelyeket ki lehet használni a konyhában, és felveheti ezeket a nyolcba receptek amelyek bizonyítják ennek az összetevőnek a sokoldalúságát.