Egy kérdés, amelyet sokan szeretnének lefogyni
Úgy tűnik, hogy a kalóriák számának csökkentése az étrend megváltoztatásával hatékonyabban elősegíti a fogyást, mint a testmozgás és a fizikai aktivitás.
A fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. A legtöbb ember számára könnyebb csökkenteni a kalóriabevitelt, mint több kalóriát égetni a megnövekedett fizikai edzéssel.
Éppen ezért az étrend által általában csökkentett kalória hatékonyabb a fogyásban. De mindkettő elvégzésével - diétával csökkentve a kalóriát és mozgással megégetve - nagyobb eséllyel lehet fogyni.
A testmozgás azért is fontos, mert hozzájárulhat a fogyás fenntartásához. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fogynak és tartósan távol tartják őket, rendszeresen fizikai aktivitást gyakorolnak.
Ha szigorú diéta mellett fogy, vagy drasztikusan napi 400-800 kalóriára korlátozódik, nagyobb valószínűséggel gyorsan visszanyeri a testsúlyt, gyakran a diéta leállítását követő hat hónapon belül. Ehelyett a rendszeres testmozgás segít megelőzni a túlzott súlygyarapodást.
Tegye fel ezeket a kérdéseket, amikor értékeli a fogyási terveket
Mielőtt elkezdené egy konkrét fogyókúrás tervet, szánjon egy kis időt arra, hogy minél több információt szerezzen róla. Ne feledje, hogy csak azért, mert a diéta népszerű, vagy a barátai követik, még nem jelenti azt, hogy ez a megfelelő megoldás az Ön számára. Tehát először tegye fel a következő kérdéseket: