A ALKALMAZÁS TÖBB MEGHATÁROZHATÓ, HOGY A TESTBEN BEVEZŐ vagy kilépő kalóriák mennyisége
Táplálás. Az egészséges táplálkozás és az étkezés kihagyásának elkerülése segít.
A súlygyarapodás az alultápláltság állapota. Tudományosan bizonyított, hogy az emberek nemcsak a kalóriabevitelből híznak, hanem a fokozott mérgező terhelésből is. Ezért kérdezzük néha magunktól: Miért hízok?
A környezeti toxinok mind zsírban oldódnak, vagyis feloldódnak a zsírokban, és amikor bejutnak a testünkbe, képes a máj szintjén hidrolizálni és eliminálni őket. Ennek eléréséhez azonban a szervezetnek túlzott táplálkozási állapotra van szüksége, vagyis a tápanyagok és az energia bevitelének helyzetére az idő múlásával.
Mivel a túlzott táplálkozás ritka állapot az emberekben, idővel ezek a zsírmolekulák keresnek egy rokon szövetet, ami a zsírszövet, ott rakódnak le és az évek során növekedni kezdenek, ami külsőleg túlsúlyként nyilvánul meg.
Mit tehetek, hogy hatékonyan fogyjak?
A zsír felszabadulásának kiváltása és a fogyás érdekében az alultápláltság állapotából a túl táplálkozás állapotába kell kerülni, amely nem a kalória növekedését, hanem a tápanyagtartalom növekedését jelenti. Ennek eléréséhez kevesebb lisztet, kevesebb édességet, kevesebb cukros italt, még „könnyű” italokat kell enni, mivel sok méreganyagot tartalmaznak az édesítőszerekben.
Folyamat
Miután elkezdtük bevinni a zöldségeket, a feldolgozatlan fehérjéket, a friss húsokat és gyümölcsöket étrendünkbe, elkezdünk fogyni, mert ez hatékony eszköz a zsírmolekulák kiküszöbölésére. Ugyanaz a folyamat, amelyet a test használ ezen toxinok eltávolítására, ugyanaz a folyamat a zsírok eltávolítására, amelyek túlsúlyossá tesznek minket.
Miért vannak olyan emberek, akik sokat mozognak és nem fogynak? Mert ami segít a fogyásban, az olyan életmódbeli tényezők kombinációja, mint a pihenés, a táplálkozás és a testmozgás.
Az a személy, aki a táplálkozási szempontok javítása és a pihenés nélkül végez fizikai tevékenységet, testmozgással válik hatékonnyá, a test pedig annyira hatékony, hogy a fogyáshoz nem kell felesleges kalóriát felhasználnia, ezért a fizikai aktivitásnak változékonynak és véletlenszerűnek kell lennie. Fontos megjegyezni, hogy a fogyás és a fizikai átalakulások egyik legfontosabb tényezője a pihenés, ezt általában figyelmen kívül hagyják, mert nem lehet számszerűsíteni, de a legalább 8 órás helyes pihenés a legegészségesebb.
A megfelelő alvás kritikusabb, mint a testbe belépő vagy onnan távozó kalória mennyisége.
Miért vannak olyan emberek, akik keveset esznek és nem fogynak?
Ha nem eszünk eleget, akkor éhezési mechanizmusba lépünk, amelyben a test önszabályozásának érdekében megkezdi az önszabályozást olyan hormonok révén, mint a leptin és a pajzsmirigy. Ez azért történik, mert a test megérti, hogy ha nincs étel, meg kell látnia, hogyan lehet túlélni.
Amint a test szabályozza önmagát, egyre kevesebb kalóriát kezd felhasználni létfontosságú funkcióihoz, és ily módon lelassítja az anyagcserét és ugyanolyan lassan működik, amikor az ember ételt fal, mint amikor nem eszik.
Melyek a megfelelő és egészséges lépések a fogyáshoz?
Az első lépés a fizikai aktivitás növelése, és ha fogyni akar, akkor ideális, ha ezt a tevékenységet éhgyomorra végezzük, mert ez az állapot azt jelenti, hogy a test hatékonyan használja fel az egyéb energiaforrásokat, például a zsírt.
A második az összes folyékony ital (természetes, műlé, szódavíz, alkohol) megszüntetése és a víz helyettesítése a nap folyamán. Ily módon könnyebb elérni a napi vízfogyasztás célját, és csökkenti a további folyékony kalóriák fogyasztását. A vízfogyasztás lehetővé teszi nagyobb bélmozgások létrehozását is, ami létfontosságú a toxinok eltávolításához.
Ahogy halad a fogyás és a nagyobb fizikai aktivitás folyamatában, növelnie kell a fehérje bevitelét. A táplálkozásban fontos olyan ételeket keresni, amelyeknek magasabb a tápanyagtartalma, és mindenekelőtt kerülni kell a cukrokat és liszteket.
(+)
FONTOS PONTOK A FOGYÁSHOZ
Cserélje ki az összes napi elfogyasztott italt vízzel, hogy megszüntesse a folyékony formában elfogyasztott kalóriákat. A fogyáshoz a fizikai aktivitásnak változónak és véletlenszerűnek kell lennie, mert a test alkalmazkodik a gyakorlatokhoz, hatékonyan hat rájuk és eljut egy olyan ponthoz, ahol nem kell extra energiát felhasználni a végrehajtáshoz.
Kerülje az éhezést, az étkezések kihagyását a fogyás érdekében. Ez ahelyett, hogy segítene Önnek, lelassítja az anyagcserét, és többe kerül Önnek a kalóriák elégetése. A test tükör és életmódunk megnyilvánulása. A helyesen cselekvő személyeknek megfelelő súly- és zsírszázalékkal, valamint robusztus és egészséges életmóddal kell rendelkezniük.