gyermekek számára

A valóság azonban az, hogy jelenlegi életmódunk az igazi egészséges étrendet igazi kihívássá teszi, és minden ember más. Az, hogy gyermekeink vitamin-kiegészítőket kapjanak, sok tényezőtől függ: hogyan születtek, hol éltek, anyatejet vagy tápszert fogyasztanak-e, ha az összes élelmiszercsoportot megeszik a kiegészítő táplálkozás kezdetétől, a diétától kezdve stb .

Ha van egy kicsi, aki mindent megesz és étrendjében jó a változatosság, akkor nem kell semmivel kiegészítenünk, de a valóság az, hogy nagyon kevés gyermek eszik igazán egészségesen és változatosan. És nem arról van szó, hogy egy vagyont költenénk a legegészségesebb és leg organikusabb termékek vásárlására, hanem inkább a természetes és egészséges táplálkozás kiváltsága érdekében, nemcsak a gyermekeink, hanem az egész család számára.

Mire lehet szüksége és mikor

* Hat hónap előtt: a világ különböző gyermekgyógyászati ​​akadémiáinak ajánlására szabványosítani kell, hogy az élet első hat hónapjában D-vitamin-kiegészítőket adjon minden csecsemőnek.
* Hathónaposan: az étrendtől és a kiegészítő táplálás típusától függ, amelyet a baba vesz, hogy az orvos megállapítsa, szükség van-e további vas- vagy vitaminellátásra.
* 12 hónaptól: a csecsemő étvágytalansága jelentkezik, vagyis megszűnik az evés, mint régen. Ha étrendje nem változatos (gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és gabonafélék), akkor ötéves korig fontolóra kell venni a kiegészítést.

MEGFONTOLNI:

D-VITAMIN

A fő forrás, ahonnan kapjuk, a napfény. A napsugárzás hatására a gyermek szintetizálja a szükséges D-vitamin 90 százalékát, a fennmaradó 10 százalék pedig étrendje révén kapja meg. Megtalálhatjuk tejtermékekben (amelyek nem ördögtől származnak, amennyiben jó minőségűek), szardínia vagy diófélékben.

Sajnos, ellentétben az előző generációkkal, a mai gyerekeknek D-vitamin-hiányuk van, mert az életmódunk más, már nem játszanak annyit az utcán, és sok tevékenységet beltérben végeznek.

Ezenkívül a napsugárzás most károsabb, és meg kell akadályozni a bőrrák kialakulását, ezért az általános jelzés szerint a gyermekek a lehető legtávolabb tartózkodnak a közvetlen napsugaraktól, és a szabadban tartózkodnak.

Ez azonban megakadályozza, hogy a bőr D-vitamint termeljen, ezért meghosszabbították azt az ajánlást, hogy minden csecsemő legalább hat hónapig kapjon kiegészítést, mert a csecsemők nem kaphatnak és nem is kaphatnak sok közvetlen napsütést, és bár az Ital tápszer összetétele, a A tápszerben lévő D-vitamin a márkától függően változik, és napi egy litert kellene meginniuk ahhoz, hogy megfeleljenek a szükséges követelményeknek.

Hat hónap elteltével az ajánlást egyedibbé kell tenni, a szokások, az élelmiszerek stb. Szerint. Amikor elérik az élet első évét és a serdülőkorig, annak eldöntése érdekében, hogy szükség van-e kiegészítésre, a D-vitamin-hiány kockázati tényezőit is figyelembe kell venni: rossz táplálkozás, sötét bőr, kevés napsugárzás szokás vagy öltözködés miatt nagyon fedett, ismételt napvédő krém, nyolcnál magasabb SPF-rel, krónikus betegségek vagy kezelések, amelyek megváltoztatják ennek a vitaminnak a szintézisét.

Vas-kiegészítők

Teljes idejű csecsemők (a 39. héttől kezdődően) elegendő mennyiségű vasat kapnak terhesség alatt az élet első négy hónapjában.

Bizonyos esetekben úgy döntenek, hogy a szoptatott csecsemőknek vas-kiegészítést adnak, amíg szilárd ételeket nem kezdenek, körülbelül hat hónapos korukig, és a gyermekorvos eldönti, hogy folytatja-e az első évben történő szedést. 2010 óta, Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy minden csecsemőt vizsgáljanak meg 12 hónapos korukig vashiány vagy vérszegénység miatt.

Omegas igen vagy nem?

Gyermekkorban az agy, más struktúrákhoz hasonlóan, továbbra is kialakul és növekszik, ezért célszerű vigyázni arra, hogy kicsi ebben az időszakban elfogyassza a szükséges adag Omega 3-at. Egyes szakemberek megerősítik, hogy a nagyszüleink és gyermekeink egészsége és a betegségekkel szembeni ellenálló képessége közötti különbség abban rejlik, hogy nem alkalmazzák a kiegészítőket, például a klasszikus tőkemájolajat.

A baba első évében a dózis Omega 3 kizárólag anyatejből vagy tápszerből származik. A kiegészítő étrenddel megkezdődik a halfogyasztás, először fehér, majd kék, bár még mindig vannak olyanok, akik tévesen úgy döntenek, hogy az allergia veszélye miatt 12 vagy 18 hónapig elhalasztják fogyasztásukat, és más Omega-ban gazdag ételek A 3. ábra, például a dió, csak körülbelül hároméves korában jelenik meg a csecsemőtáplálékban.

Az óvodáskorú gyermekek számára az Omega 3 legnagyobb forrása a zsíros hal, amelyet hetente legalább kétszer kell fogyasztani, dióval kiegészítve (tejszínben vagy turmixban, ha három évnél fiatalabbak, vagy apróra vágva és rágva), háromtól hatig). Az Omega 3-kiegészítők szedésének szükségessége akkor jelentkezik, ha rendszeresen nem fogyasztanak elegendő mennyiségű zsíros halat, vagy ha a gyermekek halallergiában szenvednek, és étrendjüket nem egészítik ki dióval, lenmaggal, szójababbal vagy tengeri moszattal.

Nincs öngyógyítás

Mindig a gyermekorvosnak kell eldöntenie, hogy szükséges-e a lányának/vagy vitamin-kiegészítést szednie, és melyiket jelzik. Ideális esetben keressen jó minőségű, alacsony hozzáadott cukrot tartalmazó lehetőséget. Bár felesleges, hogy a legjobb vitaminok a világon, ha a gyermek nem szedi őket, nem szabad csak azért választanunk őket, mert a legédesebbek, vagy kedvenc karakterük van. Kicsinyeink egészsége komoly kérdés, és ha tájékozottak vagyunk és részt veszünk benne, akkor minden különbség meg fog történni.