teniszkönyvet

A teniszkönyök olyan gyulladás, amely a könyök inakban jelentkezik és hogy nemcsak a sportolók szenvednek. Bár a teniszkönyök megnyugtatásának kezelése gyakran szakembereket igényel, elsősegélyként természetes gyógymódokat használhat, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és enyhíteni a fájdalmat az ízületben.

Mi az a tenisz könyök?

Az laterális epicondylitis, ismertebb nevén teniszkönyök, olyan betegség, amely A könyökben fordul elő extrém használat esetén, a Dr. Peset Egyetemi Kórház (Valencia) tanulmánya szerint.

Általában a teniszező sportolók általában ebben a betegségben szenvednek. Mindazonáltal, Minden olyan tevékenység, amely magában foglalja ennek az ízületnek a folyamatos használatát, magában hordozza annak kockázatát, hogy szenvedjen tőle.

Amikor teniszkönyökben szenved, az alkar izmai és a könyök külső része közötti inak meggyulladnak. Ez akkor fordul elő, amikor bizonyos mozdulatokat gyakran ismételnek, ami fájdalmat és érzékenységet okoz a könyökben.

A teniszkönyök megnyugtatásához szüksége van gyógytornászok segítsége (amint ezt a San Antonio de Murcia Katolikus Egyetem elvégezte tanulmány) és még a sebészek is, ha a sérülés nagyon erős.

Természetes gyógymódok a tenisz könyökének megnyugtatására

A A természetes gyógymódok szintén remek lehetőségek a teniszkönyök megnyugtatására, és a legenyhébb esetekben is képes legyen teljes mértékben irányítani. Itt ötöt hozunk neked.

1. Gyömbér tömöríti

A gyömbérnek számos olyan tulajdonsága van, amelyet a természetes orvoslás különböző betegségek kezelésére használ. A megfázás enyhítésére szolgál, gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően, Az izmok és az inak gyulladásának csökkentésére szolgál. Így biztosítja ezt az iráni Isfahani Egyetem kutatása.

Hozzávalók

  • 4 evőkanál reszelt gyömbér (60 g)
  • 1 pamut táska
  • 1 pohár forró víz (200 ml)

Mit kéne tenned?

  • Először reszelje le a gyömbért 4 evőkanálra.
  • Ezután csomagolja a gyömbért egy pamut zacskóba, és egy percig áztassa a borogatást forró vízben.
  • Ezután vegye ki a borogatást a vízből, és hagyja kihűlni.
  • Végül vigye fel az érintett területre 15 percig, és ismételje, amíg javulást nem tapasztal.

2. Hidroterápia

A teniszkönyök megnyugtatására szolgáló hidroterápia áll használjon hideg és meleg vizes borogatást az érintett területen. A hő enyhíti a fájdalmat és aktiválja a keringést, míg a hideg víz leereszti az izmokat és az inakat.

Hozzávalók

  • 1 cipzáras táska
  • 2 vékony törülköző
  • 2 konténer
  • Jégkockák
  • 2 csésze víz (500 ml)

Mit kéne tenned?

  • Először melegítsen elegendő mennyiségű vizet egy edénybe, öntsön egy zacskóba, és szorosan zárja le.
  • Ezután csomagolja be a táskát egy törülközővel.
  • Egy másik törülközőbe csomagoljon jelentős mennyiségű jégkockát.
  • Ezután tegye a meleg borogatást a könyökre három percig.
  • Ezután távolítsa el a forró borogatást, és egy percig alkalmazza a hideget.
  • Végül váltogassa mindkét fél órát.

3. Kurkuma

A kurkumin, a kurkuma egyik összetevője, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a Central Michigan University tanulmányának megfelelően. A gyömbérhez hasonlóan természetes fájdalomcsillapítóként is működik. Mi több, nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek felgyorsítják a sérülések gyógyulását, ezért széles körben használják az ízületek kezelésére.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál kurkuma por (15 g)
  • 1 csésze tej (250 ml)
  • ½ evőkanál méz (12 g)

Mit kéne tenned?

  • Először egy csésze folyékony tejben adjunk hozzá egy evőkanál kurkuma és keverjük össze.
  • Ezután melegítse a keveréket alacsony lángon, és adja hozzá a mézet.
  • Végül igyon egy csészét reggel és egyet este legalább 2 hétig.

4. Az orbáncfű infúziója

Az orbáncfű egy olyan növény, amelyet a természetgyógyászat széles körben használ a gyulladás csökkentésére. Megvan gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságok nagyon kiemelkedő. Könnyű használatának köszönhetően infúzió, borogatás vagy kiegészítők formájában is használható.

Hozzávalók

  • 2 evőkanál összetört orbáncfű levél (30 g)
  • 1 csésze víz (250 ml)
  • Édesítőszer (ízlés szerint)

Mit kéne tenned?

  • Először melegítsen fel egy csésze vizet, és amikor már forrni kezd, adjon hozzá evőkanál orbáncfűt.
  • Ezután kapcsolja le a hőt, és hagyja pihenni.
  • Ezután szűrje le a keveréket.
  • Végül édesítsen ízlés szerint, és igyon legalább két csészét naponta.

5. Fokhagyma tömöríti

A fokhagyma köztudottan aktiválja a keringést és kezeli a szív- és érrendszeri betegségeket. Továbbá, hála nagy mennyiségű antioxidánst, gyulladásgátló vegyületet és ként tartalmaz, természetes gyógymód a teniszkönyök megnyugtatására. Ezt állítja a Ramón de la Fuente Nemzeti Pszichiátriai Intézet (Mexikó) által készített tanulmány.

A hátrány, amelyet egyesek a fokhagymában láthatnak, az erős illata, de az általa nyújtott előnyökhöz képest megéri.

Hozzávalók

Mit kéne tenned?

  • Először megpucoljuk a fokhagymát.
  • Ezután pépesre pépesíti őket.
  • Ezután vigye fel az érintett területre, és tegye rá a törülközőt.
  • Végül hagyja hatni 20 percig.

A könyök számos izomsérülésnek van kitéve. A leginkább ajánlott kerülje a hirtelen mozdulatokat, és tegyen meg minden szükséges biztonsági óvintézkedést. Ha azonban sérülés következik be, jó tudni, hogyan kell eljárni az elsősegély nyújtása és a fájdalom enyhítése érdekében.

A házi készítésű természetes gyógymódok sokat segítenek a teniszkönyök megnyugtatásában és a gyulladás csökkentésében. Ha nem kap megkönnyebbülést, ne habozzon, forduljon szakemberhez.