Megőrülök?
Mi van, ha furcsa betegségem van?
Mi van, ha valami rossz történik?
Mi van ha.
Ismerősnek tűnik?
Ha úgy érzi, hogy elárasztják a gondolatok, amelyek arra késztetnek, hogy szüntelenül és szinte automatikusan megfordítsa a dolgokat anélkül, hogy képes lenne megállni, olvassa tovább, mert ebben a bejegyzésben olyan információkat talál, amelyek segítenek jobban megérteni, mi történik veled.
Az ilyen típusú gondolatokat félelmek és aggodalmak kísérik, amelyek nem kerülhetnek ki a fejből, és ahogy a gondolatok megismétlődnek, a szorongás fokozódik.
Amikor ez egy ördögi körforgás következik be, amelyben az ellenőrzés hiánya és az ember által elszenvedett gyötrelem fokozza a szorongást, ami viszont fokozza ezeket a gondolatokat, ami több szorongást generál stb. Lássuk részletesebben.
A rögeszmés gondolatok és a szorongás több emberrel fordul elő, mint gondolnád, ami történik, nem szokták elmondani, mert ezek az ismétlődő gondolatok általában megbénítják a szenvedő embert, zavart okoznak és nehéz megérteni, miért vannak .
Bár minden ember egy világ, és annyiféle megszállott gondolat létezhet, ahányféle ember létezik. Néhány olyan gondolat és félelem, amelyet a betegektől hallok a legjobban:
- ritka vagy halálos betegsége van,
- ártani valakinek, beleértve a gyilkosság, rablás, rablás vagy valamilyen atrocitás elkövetését,
- bűntudat vagy szégyen valamiért, ami megtörtént vagy elmaradt,
- előre látni a jövőbeni problémákat vagy rosszul elkövetett helyzeteket,
- nem ismeri fel és nem kételkedik önmagában,
- elkapni valamit,
- isten vagy szellemek jelennek meg, az ördög birtokolja őket,
- akik betörnek a házba, vagy kirabolják vagy megtámadják őket az utcán, .
Előfordulhat, hogy ezek az aggodalmak beépülnek az életébe, és elvesztik az alvást, megakadályozva a normális kapcsolattartást, a napi feladatok elvégzését, a munkára koncentrálást. és hogy túlterheltnek érzed magad és képtelen vagy továbblépni .
Általában egy ötlettel vagy valamivel kezdődik, ami zavart vagy kétségeket ébreszt.
Bármennyire is abszurdnak tűnik kezdetben, néhány dolog, ami egy adott pillanatban megfordult a fejében, összekapcsolódik öntudatlan vágyaival vagy félelmeivel, és megjelenik a gyötrelem, ami arra készteti, hogy gondolkodjon el ezen anélkül, hogy tudná, miért.
Amikor megpróbál objektíven gondolkodni erről, ami támad, ez általában érthetetlennek tűnik számodra, és szégyent érezhet, mert ha nem is talál egyértelmű logikát, nem tudja megállítani a gondolatok és aggodalmak spirálját, és ez arra készteti, hogy fokozza a kényelmetlenségét és szorongását.
Példa egy adott eset visszatérő gondolatának mechanizmusára:
María kétségbe vonja a párját, és úgy gondolja, hogy talán hűtlen, bár tudja, hogy szereti és semmiféle jelzést nem ad, gyanakodni kezd, kémlelni a telefonját, a levelét stb. anélkül, hogy bármit is találna. De még így sem tudja kihúzni a fejéből ezt az ötletet, és feladatot vállal, hogy újra és újra nyomokat keressen, még ha hiába is, a nyomok nem találása nem nyugtatja meg, és kétségei nagyon intenzív érzelmet keltenek konfliktus, szorongással és szorongással.
A pszichoterápiás munkán keresztül látjuk, mi történik vele, és apránként elkezd kérdéseket e gondolatok eredete és a félelme alapjául szolgáló tudattalan okok miatt. Történetében és beszédében azt tapasztaljuk, hogy e heves félelem és gondolatok mögött saját vágya rejlik, hogy hűtlen legyen partnere iránt.
Az általunk végzett munka lehetővé teszi, hogy megértsd, mi történik veled egy másik szinten, és kijusson a rögeszmés gondolatok köréből, ellenőrizze azokat, szorongást és megismételje a folyamatot.
Amikor Maria megengedi magának, hogy meghallgassa magát, és megkérdőjelezze, milyen mélyen érzi magát férje iránt, és mi készteti hűtlenné, akkor azon dolgozhatunk, hogy elmélyülten megértsük, mi okozza a konfliktust, és megoldásokat találunk erre, ami vele történik.
A rögeszmés gondolatok utat engednek, amikor az őket fenntartó érzelmi konfliktus eredetén dolgozunk.
Fontos megjegyzés: Ez az információ nem extrapolálható minden olyan emberre, akinek ilyen gondolatai vannak, mindegyiknek van egy saját története és néhány oka, ami miatt ilyen típusú gondolatok merülnek fel bennük. Ez nem jelenti azt, hogy ami Máriával történt, ugyanaz, mint ami egy másik, hasonló félelmű emberrel történhet. Minden eset egyedi. A probléma hátterében álló tudattalan okok felfedezése és megértése a pszichoterápiás munka során terápiás hallgatás útján történik.
Mivel az ilyen típusú gondolatok zavart, az ellenőrzés hiányát és a bizonytalanságot érzik, az a személy, akinek vannak gondolatai, megpróbálja megtalálni a módját annak érzésére, hogy átveszi a helyzet irányítását az elveszett biztonság visszaszerzése érdekében.
Azáltal, hogy ellenőrzi vagy áttekinti azokat az elemeket, amelyek úgy érzik, hogy beavatkoznak ebbe a félelembe és aggodalomba.
Például: Ha attól tartasz, hogy elkapsz egy betegséget oly módon, hogy kapcsolatba kerülsz egy olyan dologgal, ami nem elég tiszta, akkor nagy valószínűséggel alaposan megmosod a kezed, hogy megpróbáld visszanyerni az irányítást a téged támadó félelem miatt.
Egy másik példa: Ha kétségei vannak afelől, hogy valamit rosszul csináltál-e a munkahelyen, akkor nagy valószínűséggel áttekinti a helyzetet vagy a kérdéses munkát annak ellenőrzésére, és megpróbálja megnyugodni, vagy meg tudja-e tenni valamit a javítás érdekében . Ha nem vagy teljesen meggyőződve, újra és újra elgondolkodhat rajta, hogy biztosan találjon választ, és megpróbálja nyugodtnak érezni magát, amíg meg nem teszi.
Amikor az előző példák nyomán nem maradsz nyugodt a kezed mosása után, és felmerül benned az a gondolat, hogy előfordulhat, hogy még mindig vannak olyan csírák a kezeden, amelyek megfertőzhetnek téged. Vagy ha a kételyeket keltő és aggasztó helyzet áttekintése után még mindig nem vagy elégedett, aggodalmak támadnak megint, és érzed a lendületet a cselekvésre, és többször is ellenőrizd vagy átnézed a megtörtént eseményeket, hogy megpróbáld megnyugtatni magad, és minden próbálkozás benne van hiába, mert újra megjelenik a gyötrelem és a félelem.
Ezen a ponton úgy érzi, hogy elakadt egy LOOP-ban, amelyben a megnyugvás ellenőrzésének szükségessége nem lesz elegendő kétségeinek és aggályainak tisztázásához, ami arra készteti Önt, hogy újra érezze, hogy ellenőriznie kell, és ismételt lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy megpróbálja csökkenteni a szorongás és szorongás.
Például: ha fél attól, hogy otthon kirabolják, akkor gondoskodjon arról, hogy megfelelően becsukja az ajtót, de ha ez a félelem továbbra is támad benneteket az ajtó becsukása után, akkor visszamegy, hogy ellenőrizze, hogy megfelelően van-e bezárva. És ha ez még mindig nem nyugtat meg, akkor előfordulhat, hogy újra és újra ellenőrizni fogja, hogy minden alkalommal jól bezárkózott-e, amikor ez a gondolat újra támad. És hogy még lefekvés előtt többször átnézi, hogy jól zárva van-e.
Amikor az ellenőrzés ad egy ideiglenes biztonságérzetet, amely addig tart, amíg meg nem jelenik az a visszatérő gondolat, amely kísért téged. És abban a pillanatban kötelességének érzi, hogy újra ellenőrizze, és tegyen valamit azért, hogy megnyugtassa magát .
A tetteket vagy gondolatokat ennek a folyamatos ismétlésének, amely lehetővé teszi a téged szorongató rögeszmés gondolatok valódiságának igazolását, meg kell neveznie az ÖSSZETÉTEL .
Nem mindenki éri el ezt a pontot, ismételgetve és ismételve, de amikor ez megtörténik, a helyzetből való kijutás nagyon bonyolulttá válik, mert azokat a cselekedeteket, amelyek ellenőrzésére és megnyugtatására vállalkozik, nap mint nap megismétlik, és nagyrészt beavatkozhatnak a a személy életminősége, ezáltal rendellenesség.
Ezt figyelembe véve a pszichoterápiás munka segít megszakítani ezt a hurkot és megérteni, mi okozza ezt a problémát. Ha további információra van szüksége a munkámról, kattintson ide.
A bejegyzés második részében olyan stratégiákat találsz, amelyek segítenek megszabadulni a gyökerén alapuló rögeszméktől. A következő héten megtalálja az új blogbejegyzést.
Szeretném elolvasni a megjegyzésszálban:
Volt már ilyen gondolata?
Hogyan szembesült velük?
Kezdje MOST, hogy legyőzze kellemetlenségeit!
Ingyenes: Teljes mini tanfolyam és exkluzív tartalom a segítségedre.
* Az adatainak elküldésével megerősíti, hogy elolvasta és elfogadja az adatlapomat Adatvédelmi irányelvek
Felelős: Azon személyes adatokat, amelyeket az űrlap kitöltésével ad meg nekem, Laura Royo, mint a weboldal tulajdonosa kezelem.
A személyes adatok gyűjtésének és feldolgozásának célja: kezelje az ingyenes előfizetés regisztrációját, és periodikus hírleveleket küldjön tájékoztatással és a saját termékek, szolgáltatások vagy anyagok várható ajánlatával kapcsolatban, amelyek véleményem szerint Önt érdekelhetik.
Legitimáció: beleegyezését.
Címzettek: Az elektronikus hírlevelekhez, kampányokhoz vagy hírlevelekhez megadott adatok az EU-n belül a Mailrelay (PsicoAyudarTeOnline e-mail marketing szolgáltató) szerverein találhatók.
Degyenesen: Önnek joga van hozzáférni, helyesbíteni, korlátozni és törölni az adatait azzal, hogy e-mailt küld nekem az [email protected] címre, valamint joga van igényt benyújtani egy ellenőrző hatósághoz.
Több információ: Az Adatvédelemről szóló további és részletes információkat megtekintheti a következő webhelyemen: PsicoAyudarTeOnline.es, és Adatvédelmi irányelvek.
Kapcsolódó hozzászólások:
Laura Royo
Tapasztalt okleveles pszichológus. Segítem ÖN TÚLLENKEDNI a kellemetlenségeit a blogomon és az online pszichoterápián keresztül, vagy telefonon keresztül.
INGYENES ERŐFORRAL el akarja kezdeni a szorongás csökkentését?
Én is a közösségi hálózatokon vagyok, Csatlakozunk?:
Facebook/Google Plus/Youtube
Hozzászólások
Kicsit bizonytalan vagyok a kapcsolataimban, és mióta mélyen beleszerettem, nagyon szorongtam, amikor a férjem a munkatársaival van. Vonzó, és közülük sokan játszanak. Nincs problémám más típusú emberekkel, életen át tartó barátokkal, családdal találkozni ... Ez nem egy szokásos buzgalom. Ez akkor vált ki, amikor a fejemben az elhagyás veszélyét érzem, vagy ha valaki jobban tetszik. Volt olyan vacsora, amelyen megvakartam a lábam, mert a gyötrelem sehol nem tudta megszerezni, és igen. Felhívom, hogy haragszik, mert úgy érzi, hogy én irányítom őt, és nem szeret semmit. Azt mondja, bízz bennem jobban, de ... nem tudom, hogyan kell csinálni! Mivel hétfőtől péntekig dolgozik, sokat szenvedek, és nem tudom, hogyan lehetne eltávolítani azt a gyötrő és invazív gondolatot, hogy van egy nő, aki megpróbálja elcsábítani. Valójában azt hiszem, hogy így volt, de nem tudok különbséget tenni a fejem által kidolgozott és a valóság között.
Ritkán voltam olyan komoly kapcsolatban, mint jelenleg a párommal, mielőtt találkoztam vele, sok emberrel szexuális úton vettem részt, sőt lefogytam, mert senki sem akart velem komolyan lenni, korábban nagyon depressziós voltam, később végül találkoztam vele, jól éreztem magam valakivel, de hirtelen féltékeny lettem, mindig arra gondoltam, hogy talán hűtlen is lehet, annak ellenére, hogy nem tartozik e férfiak közé, annak ellenére, hogy nem adott jelzést nekem, akkor hagyd abba, hogy ilyen legyek, de most olyan gondolataim és emlékeim vannak a múltból, amelyek gondolkodása vagy emlékezése arra, hogy bizonyos emberekkel voltam együtt, sok szorongást okoz nekem, a gondolatok egész nap megmaradnak, és nem tudtam jól koncentrálni a tetteimre, és rosszul érzem magam, mert a párom birtokában nem szabad emlékezned a múltbeli dolgokra, ezért bűnösnek érzem magam, annak ellenére, hogy ezek olyan dolgok történtek, amelyek még azelőtt történtek, hogy találkoztam vele, és el kell mondanom neki, amikor így teszek, megkönnyebbülést érzek, de hirtelen valami mást irracionális és helytálló Szenvedést fogok érezni, azt mondja, hogy stresszelem őt, mert ez már minden nap történik velem, és mivel a párkapcsolatba kezdtem, híztam.
Helló, segítséget keresek, azt hiszem, és ezek a gondolatok megijesztenek, megbántanak egy barátot, rokont, és nem tudom, miért vannak ezek a gondolatok, elképzelem, hogy csinálom őket, és amikor ezek a gondolatok megrémítenek, Azt mondom magamnak, hogy gondolkodom rajta, és megpróbálom elfelejteni, és ha egy pillanatra elfelejtem, de aztán visszajönnek, és ez szorongást okoz, és nem tudom, mit adok, hogy elküldjem a szüleimnek, hát én várja meg a választ, köszönöm.
Poszt traumás stressz következtében általános szorongásos válságban szenvedek, egy éve vagyok vele, és a leginkább zavaróak a rögeszmés gondolatok, legalábbis fóbiát kaptam az öngyilkosság szóról, és minél többet próbálok eltűnni annál inkább látom és gondolkodom rajta
4 évvel ezelőtt hatalmas sokkot kaptam, amikor a lányom, a párom apja öngyilkosságát tapasztaltam. Azóta nem vagyok ugyanaz, szorongásos periódusok voltak, amikor szorongtam, hogy ha nem vagyok boldog, akkor valami rosszabb történik, mint ami történt, a szomorúságom büntetéseként a lányommal és velem történni.
Két évvel ezelőtt kimentem egy férfival, és megszállottja voltam, hogy hűtlen velem, egész nap csak rá gondoltam, és nem tudtam megkülönböztetni a valóságot attól, amit elképzeltem, minden nap hánytam, amikor egy évre felébredtem, Csak akkor éreztem jól magam, amikor megszakítottam a kapcsolatot, de aztán keresett, visszatértünk, és ismét szorongtam anélkül, hogy élvezhettem volna. Ma két évvel később mindenféle kapcsolatot megszakítottam, mert a kapcsolat néha folytatódott, de még mindig kíváncsi vagyok, hogy hűtlen-e vagy sem. Azt hiszem, nem az én típusom, és nem is szeretem azt, ahogy van. Nem hiszem, hogy valaki releváns lenne az életemben, de megszállott voltam, velem még soha nem fordult elő. Most nyugodt vagyok, de bármikor segítségre van szükségem, amikor újra kitörök, és ezt már nem tudom átélni.
Egy éve és majdnem egy éve két barátommal együtt támadást szenvedtem, hazamentünk, két drogos ember megfélemlített és megvert, a félelem megbénította a barátaimat és engem, csak néhány ütést tudtunk elkerülni, az agresszorok pedig nem. addig álljon meg, amíg egy szomszéd nem jön ki azzal a fenyegetéssel, hogy felhívja a rendőrséget. A félelem attól, hogy újra megtámadnak, állandóan akkor megy, amikor egyedül (bármikor) kimegyek, és csak bizonyos időkben kísérnek. Most, hogy eljön a nyár, aggódni kezdek, hogy a félelem miatt nem élvezhetem a barátaimmal való időt, mivel az agresszorok a szomszédságamból származnak, és néha az ablakon keresztül hallottam őket, hogy még mindig boldogok, mintha nem történt volna meg semmi, és nem vagyok képes egyedül kimenni. Feljelentettem, és jelenleg úgy tűnik, hogy semmi haszna nem lesz, nem tudom, hogyan lehetne legyőzni, szégyellem, belemegyek egy hurokba, amit aznap megtehettem volna állva állva azt gondolva, hogy nem vagyok boldog, mert nem tudok normális életet élni.