Bizonyára a legtöbben ezerszer hallottuk az edzőteremben, hogy sokan az egész évben keményen edző emberek a téli és őszi hónapokban elhanyagolja étrendjüket. A szokásos érv az, hogy a test nem ragyog annyira, mint amikor meleg van, de ez nem indokolja, hogy elhanyagoljuk az étkezést ezekben a hónapokban, mivel nem ajánlott egyáltalán nem.
Számtalan alkalommal kommentáltuk a fenntartás fontosságát jó étkezési szokások a testsúly fenntartása érdekében és kerülje az olyan ingadozásokat, amelyek véget érhetnek rajtunk. Ez a gyakorlat elterjedtebb, mint gondolnánk, és ezért áttekintjük azokat az okokat, amelyek miatt nem szabad elhanyagolnunk az étrendet az év bármely szakában.
Első nem tanácsos szigorú diétát tartani, mivel ami igazán működik, az az egészséges táplálkozási szokások elsajátítása, amelyeknek egész évben végigkísérnek minket. A szigorú diéta időszakai másokkal, ha mindent elfogyasztunk, amit csak akarunk, csak egy szerves egyensúlyhiányt hoz létre, amely végül meg fogja hárítani a magáét, mivel minden alkalommal nagyobb súlyt fogunk hízni azokban az időszakokban, amikor normálisan étkezünk, és nehezebb lesz elveszíteni. amelyben diétázunk.
Ezeknek a műveleteknek a végrehajtása magában foglalja a test térfogatának növelését és csökkentését, mivel az étrend többi szakaszában felhalmozódott zsír általában megszűnik, amikor újra elkezdjük az étkezést. Ez a volumenváltozás, amelyet az év során többször elvégezünk, végül fizikai szinten megtérül, mivel a bőr végül elveszíti rugalmasságát és távol maradni a horogtól, a hirtelen fogyásra jellemző striákkal és egyéb szabálytalanságokkal, amelyek végül megtérülhetnek.
Az elhanyagolás időszakát követő étrend általában meglehetősen agresszív, mivel alig van három hónapunk felkészülni a nyárra. Ez a táplálkozási merevség teszi fennáll annak a veszélye, hogy táplálkozási hiányokat szenvedünk, és még inkább, ha korábban a testet táplálkozási bonanzához szokták. Általában ez bizonyos rendellenességeket okoz, például a feszültség csökkenését vagy a tápanyagok hiányából eredő belső egyensúlyhiányt.
Nem szabad megfeledkeznünk arról a diétás időszakról az edzőteremben sokkal alacsonyabb a teljesítmény, Mivel nincs elég energiánk ahhoz, hogy megbirkózzunk a rutinokkal, de nem csak ez, hanem a súlycsökkenéssel is kockáztathatjuk az izomtömeg elvesztését, ezért szükséges, hogy egész évben megfelelő étrendet tartsunk fenn. Hiába ingadozni annyira, ha súlyról van szó, mivel hosszú távon a test szenved.