Hozzávalók:
- 1 nagy téli körte
- 1 alma
- 3 mandarin
- 2 datolyaszilva
- 1 gránát
- ½ citrom
- 1 narancslé
- Agave szirup
- Fahéj, gyömbér ... választható
Ki mondta, hogy a gyümölcssaláta jó időre szolgál? Ősz és tél ad nekünk remek gyümölcsök, tele tápanyagokkal és íz. És kombinálja őket egy finom Macedónia cukormentes Kiváló ötlet élvezni mindazokat az előnyöket, amelyeket a természet ezen édességei kínálnak nekünk.
Ezenkívül az ünnepek szezonjának közeledtével ezek a gyümölcsök segítenek abban, hogy a szünet az egész szervezetünknek. ¿A legjobb pillanat megkóstolni ezt a gyümölcssalátát, vagy általában bármilyen gyümölcsöt? Éhgyomorra. Vagyis külön a többi ételtől: ebédként fél reggel, mert nassolni, vagy a reggelizni.
A gyümölcsök desszertként való híre ellenére az igazság az emésztési ideje rövidebb, mint más ételek. Emiatt, amikor a gyümölcsöt (cukrokat, vitaminokat és ásványi anyagokat) összetett szénhidrátokkal és/vagy fehérjékkel keverjük össze, erős emésztést okozhatunk, és puffadtságot érezhetünk. Ennek oka, hogy a gyümölcs elindíthatja a folyamatot erjesztés a szükségesnél hosszabb ideig a gyomorban.
De ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak gyümölcsük nélkül élni az étkezés végén, akkor tájékoztatjuk Önt, hogy vannak ilyenek kivételek. A almák elősegítik a keményítők emésztését, és ananász hullám papaya elősegíti a fehérje emésztését.
Hogyan készítsünk gyümölcssalátát vagy téli gyümölcssalátát:
Ezúttal az almát és a körtét hagytuk a bőrrel, mert organikusak voltak. tudsz felkockázza őket, adjunk hozzá más gyümölcsöt (a szőlő nagyszerű lenne), hagyja ki a fűszereket ... Ha recepteket keres a főszereplő gyümölcs ne hagyja ki a grillezett gyümölcssalátát, az ananász turmixot vagy a piros gyümölcs turmixot. Veganizálhatja őket házi növényi tej (vagy vásárolt) használatával
- Az összes gyümölcsöt megmossuk. Hozzáadhatunk még néhányat, ha különösen szeretjük.
- Hámozzuk meg és hámozzuk meg a mandarint.
- Meghámozzuk és felvágjuk a datolyaszilva.
- Vágjuk az almát és a körtét, és kinyomkodjuk fél citrom levét fent, így nem rozsdásodnak. A citrom is jobban segít Megőrzés a macedóniából.
- A gránátalmát megpucoljuk. Ehhez vágja félbe és verje össze egy habarcs kalapácsával egy tálon. A szemek apránként hullanak. Távolítsa el a leeső fehér részeket.
- Az összes gyümölcsöt összekeverjük egy nagy tálban, és adjunk hozzá még egy kis citromlevet, ha szeretnénk.
- Egy tálban összekeverjük a egy narancslé és egy evőkanál agave szirup, ha azt akarjuk, hogy a gyümölcsön kívül még több édesség legyen. Adjunk hozzá egy teáskanál fahéj és a gyömbér porrá keverjük, amíg be nem épül.
- A gyümölcsökre öntjük az "öntetet", kevergetjük és hagyd pihenni tálalás előtt egy ideig a hűtőben.
Ez a gyümölcssaláta néhány napig tart a hűtőszekrényben. Ha úgy látja, hogy elromolhat, tegye zacskókba és fagyasztóba. Azzal a gyümölccsel és a marék spenót lehet egy zöld smothie minden nap finom harapnivalóra vagy reggelire. Vitaminok és tiszta energia a testünk számára!
Ennek a gyümölcssalátának az előnyei
Körte: segítség a helyes bélműködés. C, E és B2 vitamint biztosítanak számunkra, a réz mellett a kálium (elengedhetetlen a különböző szervek megfelelő működéséhez) és a pektin, a vízben oldódó rostok.
Alma: a pektin és a polifenolok (antioxidánsok) szintje segít alacsonyabb koleszterinszint "rossz". Segíthet a vércukorszint szabályozásában, fitotápanyag-tartalma pedig jó fegyver a szabad gyökök ellen. A bőröd tartalmaz kvercetin, antioxidáns, amely megvédi a vastagbelet.
Gránát: gyakran használják gyógyszeresen. Természetes forrása arginin, szükséges a nitrogén-oxid termeléséhez, amely elősegíti a véráramlást. Más szavakkal, a viagrát a nitrogén-oxid magas szintjének fenntartására használják a testben ... összekapcsolja a pontokat? Az arginint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek is biztosítanak számunkra antioxidánsok Mivel a cink- Y C- és E-vitamin. Ez a gyümölcs káliumot is tartalmaz, kalcium, foszfor és magnézium.
Khaki: édes víztartalmú gyümölcs. Intenzív narancssárga színe azt jelzi, hogy ez a gyümölcs tartalmaz A-provitamin (béta karotin), előnyös a bőr, a csontok és a haj számára. Pektint, káliumot és C-vitamint is tartalmaz.
És ehhez add hozzá a citrusfélék előnyei! Ha meri elkészíteni ezt a gyümölcssalátát, jó táplálékkal jár. Élvezze a szezonális gyümölcsöket!