harc


A bokszolónak mentálisan és fizikailag is kiváló állapotban kell lennie, amikor bekerül egy bokszmérkőzésbe. Az ökölvívás egy olyan sportág, ahol az alacsony teljesítmény vereséghez vezethet, de nem csak sérüléshez, ezért a küzdelem előtti edzés döntő fontosságú. A küzdelemre való felkészülést fegyelmezettnek, fókuszáltnak és rendszeresen kell elvégezni, lehetőleg egy bokszedző segítségével.

Diéta

A diéta a bokszmérkőzés előtti küzdelem előkészítésének kritikus eleme. A bokszolónak nemcsak olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek a legjobban szolgálják a test fizikai erőnlétét és energiakészleteit, hanem az előrelépésért folytatott küzdelemhez meg kell felelnie a meghatározott súlykorlátoknak. A korábbi középsúlyú Európa-bajnok, Brian Magee szerint az az étel, amelyet egy bokszoló harc előtt megesz, elengedhetetlen a ringben nyújtott teljesítményéhez. Magee azt tanácsolja, hogy a harc közbeni fáradtság leküzdése érdekében az ökölvívóknak energikus ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek könnyen emészthetők, ugyanakkor fenntartják a vércukorszintet. Javasoljuk, hogy a harc olyan bokszolókhoz forduljon, akik kisebb ételeket fogyasztanak, amelyek keményítőtartalmú ételeket tartalmaznak, például teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt vagy gabonaféléket. Az ökölvívóknak a küzdelem előtt rendszeresen ellenőrizniük kell súlyukat az edzés során, hogy gond nélkül hízhassanak és diétázzanak. A küzdelemre való felkészülés során történő gyors fogyásra kényszerítés kiszáradást okozhat, és növelheti a bokszmérkőzés során bekövetkező súlyos sérülés kockázatát.

Edzésterv

Ki kell dolgozni egy küzdelem előtti edzéstervet, amely mentálisan és fizikailag felkészíti az ökölvívót a harcra minden területen. A harc előkészítésének tartalmaznia kell egy strukturált étkezési és alvási programot a legjobb fizikai állapot biztosítása érdekében. A küzdelem előtti edzésnek tartalmaznia kell a fitnesz edzést, valamint a technikai és taktikai felkészülést. A Sports Fitness Adviser honlapján az áll, hogy a harc előtti edzésnek tartalmaznia kell mind az aerob, mind az anaerob edzéseket. A közúti futás az ökölvívók kedvelt formája az aerob edzésnek, míg az áramkörök vagy az ellenállási gyakorlatok az anaerob erőnlét és erő fejlesztésének népszerű módjai. A gyűrűs munkának ütéssorozatot, valamint védelmi technikákat kell tartalmaznia.

Stratégia

A gyűrű stratégiája különbözhet a harcoktól. Az ellenfél típusa a támadás legjobb formája szerint játszhat. Lassú és erőteljes harcos, akinek a siker érdekében szükség lehet egy jobban futó slágertípusra, míg a gyorsabb harcos jobban harcolhat, ha közelharcot, közelharcot választ. Ellenfelének felfedezése lehetővé teszi, hogy tanulmányozza erősségeit és gyengeségeit. A Hírességek Csarnoka edzője, Emanuel Steward egykor az akkori világbajnok Lennox Lewis bukását stratégizálta Oliver McCall edzőjeként. Steward gyengeséget látott Lennox Lewis jobb ütésében, és stratégiát dolgozott ki ennek ellensúlyozására. Az eredmény az volt, hogy McCall kontra ütéssel kiütötte Lewist és világbajnok lett. Tanulmányozza ellenfelét, viselkedését és szokásait, és nézze meg, mit gondol kiszolgáltatottnak.