Ebben a rutinban a gépekkel végzett gyakorlatok és a túledzés szó tilos. Az első a testépítés és a fitnesz világában gyakorlatilag minden nap edzett, és ezt csak ingyenes súlyzós gyakorlatokkal tette meg. Abban az időben még nem voltak gépek.
Gyakorlatok szabad súlyokkal
A mai edzőtermek tele vannak gépekkel, amelyekkel befejezhetjük edzésünket, de ez a gépfelesleg is trükköt játszhat rajtunk.
A gépek használata megfelelő, ha kezdők vagyunk, és nem tudjuk, hogyan kell edzeni, de apránként szabad súlyokon alapuló gyakorlatokat kell kipróbálnunk a technika megszerzéséhez. A nap végén az ilyen típusú gyakorlatok adnak nekünk valós eredmények.
A szabad súlyok azt jelentik, hogy a megdolgozott izom mellett több kiegészítő izom is részt vesz a mozgás stabilizálásában. Korában írtam egy bejegyzést, amelyben elmagyaráztam a lábnyomás és a guggolás közötti különbségeket, és ez történik minden más gyakorlattal.
Több frekvencia
Valami, amit néhány évvel ezelőtt az összes testépítő gyakorlatilag naponta edzett. Akkor még nem volt szó túledzésről vagy pihenésről. Szerettek edzeni, naponta csinálták és hihetetlen eredményeket értek el.
Ez a magas frekvencia néhány hétig viselhető, de nem tanácsos ezt a képzést több hónapig követni. Végül, ahogy növeljük a súlyokat, testünknek nem lesz elég ideje felépülni, és ez kontraproduktív lehet.
Töltse le az Old School edzésprogramját
Jó hírek! Nekünk van továbbfejlesztett letöltési rendszer. Csak a következő gombra kell kattintania:
Kérjük, hogy a jövőben is ingyenes tartalmakat tegyünk közzé, adományozzon! 🙂
A letöltés után tartsa szem előtt a következőket: