amely

Ha a testtartás gyakorlatokkal történő javításának módját keresi, kipróbálhatja a fitneszmozgások ezt a rutinját anélkül, hogy otthagyná otthonát. Adja hozzá a következő gyakorlatokat a szokásos dinamikájához, és élvezze az általuk kínált előnyöket.

A rossz testtartás képes befolyásolni életminőségét, amellett, hogy több egészségügyi problémának ad helyt, hosszú távon elősegíti a bosszantó és kényelmetlen „púpos” érkezését is. Tudjuk, hogy ez egy erős küzdelem, mert már fiatal korunktól kezdve rossz testtartáshoz szoktunk, azonban a változás lehetséges, és így jobb életmódot érhetünk el. Búcsúzzon a hátfájástól ezzel a fitnesz mozgási rutinnal!

Érdekelheti: Fitnesz tippek új anyáknak vagy terhes nőknek, akik egészséges anyaságot szeretnének elérni

Fitness mozgás rutin

Megfelelendő cél: Javítsa a testtartást, hogy csökkentse az ebből fakadó problémák hatását. Ezekkel a gyakorlatokkal azonban a test előrehaladását is elérheti, mivel ezek végrehajtása során hangot ad és zsíréget.

Vállgörgő

Tökéletes a rossz testtartás megelőzésére vagy kiküszöbölésére! A válltekercs állva vagy ülve végezhető. A legfontosabb az, hogy egyenesen tartsa a hátát, majd karjait az oldalára helyezze, és elkezdje hátradobni a vállát. Ez egy meglehetősen egyszerű mozdulat, és jobb hatás elérése érdekében ajánlott 20-szor megismételni.

A testmozgás rutinja a testtartás javítása érdekében. Fotó: Freepik

Függőleges sor

Kezdje a mozgást úgy, hogy széttartott lábakkal és csípő szélességgel egymáshoz igazítva áll. Ezután tartson mindkét kezében egy-egy súlyzót vagy egy font csomag rizst, hogy szembenézzen a combjaival, és tenyerével a teste felé nézzen.

Ezután lassan emelje karjait a mellkasához, és könyökét oldalra fordítva tartsa. Ezt követően engedje le a felső végtagokat, és ismételje meg a gyakorlatot. Hajtson végre három egyenként 15 ismétlést.

A testmozgás rutinja a testtartás javítása érdekében. Fotó: Freepik

Ugrókötél

Töltsd meg magad energiával, és vedd elő a belső lányodat! Akár hiszi, akár nem, a kötélugrás jótékony hatással van a testre általában, és az egyik legjobb kardiógyakorlat. Ugyanígy ez a mozgás lehetővé teszi a jobb testtartás felvételét is, mivel ugrás közben egyenesen kell maradnia, így fokozatosan kiküszöböli a rossz helyzetet.

A testmozgás rutinja a testtartás javítása érdekében. Fotó: Freepik

Ne feledje, hogy a rossz testtartás nem kizárólag az idősebb felnőttek számára jellemző, egyre gyakrabban fordul elő, hogy a fiatalok olyan pozíciókat fogadnak el, amelyek mind az egészségükre, mind a testképükre hatással vannak, mert ez deformálja a sziluettjüket. Tartalmazza tehát edzés közben az olyan mozgásrendeket, amelyek segítenek abban, hogy egyenesebben álljon.

Érdekelheti: Zsíréget, ha ezzel az edzéssel ébred fel, és nem kel fel az ágyból

Kövessen minket közösségi hálózatainkon

Hagyja értékelését erről a hírről: (Még nincs értékelés)
Betöltés.